Häiriv ärevus 05.07.12 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere!
Mõned aastad tagasi olid minu elus väga keerulised sündmused. Peale seda tekkisid mul paanikahäired, mis väljendusid selles, et ma ei suutnud sõita bussiga. Tihti läksingi bussijaamast koju, kuna ei suutnud bussi peale minna. Sõita oli bussiga vaja umbes 30 min. Paanikahäired nüüd küll enam ei kordu ja bussiga saan sõidetud, aga peale seda keerulist perioodi tekkisid mul seedehäired. Minu kõht pidevalt häälitseb, koriseb, raskustunne kõhus. Nende korinate tõttu ei suuda ma enam käia nt koolitustel ja koosolekutel, kus on vaikne. See kõik häirib aga tugevalt minu elu. Pidev muretsemine oma stressis kõhu pärast on tekitanud minus kohutava pinges oleku ja ärevuse. Plaanis oleks nüüd kooli minna, aga kardan jälle, et kui vaja loengutes käia, siis seal vaikne ja minu stressis kõht hakkab häälitsema ja minul on nii piinlik ja ma ei suuda seal keskenduda ja üldse käia. Ma olen täiesti endast väljas, et pean elama oma kõhu järgi. Olen käinud ka psühholoogi vastuvõtul - arutanud läbi minu paanikahäired ja ärevuse. Psühholoog ütles, et minul on olemas kõik teadmised, et paanikahäiretega toime tulla (loen hästi palju eneseabiraamatuid), kuid ikkagi ei suuda ma oma kõhtu korda saada. Praegu tundub, et kui ma ei peaks oma stressis kõhu pärast muretsema, oleks kõik probleemid lahendatud ja saaksin normaalselt elada. Palun andke nõu, mida veel teha ja kuhu pöörduda oma murega, sest tahaks elada normaalset elu. Tänan vastuse eest.

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

1) vt eelnevad paanikahäire kohta käivad soovitused ja neid siis rõõmuga teha.
2) Harjutused kõhule:
a) kõhulihastele (selili olles ülakeha või siis jalgu tõsta-langetada;
b) nn "kobra" harjutus (kõhuli lamada ja siis kätega ülakeha üles-taha suunas, puusad jäävad maha);
c) naulid ehk kõhu "loksutamine" rahulikus tempost (kõht sisse ja lõdvaks, sisse ja löögastada...). Hingamine olgu kõigi harjutuste korral vaba, mitte hinge kinni hoida.
3) Toidu korralik mälumine, rahulik söömine.
Harjutuste kordade arv ja tempo olgu isikupärane, harjutuste vahel vajalikud puhkepausid.
4) Muud kehalised harjutused, eriti hüplemised (hüppenöör jms.).
5) Köömnetega tee.
Igast murest saab üle!
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Ärevus ja unetus

Tere!

Olen veidi üle aasta saanud Coaxili ravi (2 tbl päevas). Põhjus, miks tabletid määrati tulenes sellest, et isiklikus elus oli väga suur läbielamine, mistõttu ei saanud ma öösiti magada ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Arstirohud ainult ei aita. Rohi on abivahend, harjutused ning uus eluhoiak on põhilised. Seega minu - ristkülik diagonaaliga ja "uued prillid" - raviprintsiip.
Diagonaalitud ristkülik, tekib ...

Loe edasi

lihtfoobia

Tere,mul on juba aastaid lihtfoobia ma arvan ,et selline vorm
,obessiiv kompulsiivne häire Mul tekivad teatud valdkonnas (puhtus) mingisugused rumalad motted,et ma määrin ennast ära.ja siis ma pean ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Foobiale on iseloomulik:
1) teatud kindla olukorra vältimine, vältimivkäitumine;
2) foobiaga kaasneb ärevus - nii psüühiline kui ka kehaline reageerimine, ebameeldivustunne;
3) foobne ...

Loe edasi

Cipralexi lõpetamine

Tere!
Eelmise aasta lõpus tekkis mul ärevushäire. Käisin psühhiaatri juures, kes määras mulle Cipralexi (10 mg). Ravi kestis u 7 kuud ja tulemused olid väga head. Kuna tundsin end hästi, otsustasin ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Lühiaegselt veel AD-d koos Harjutustega. Ilma harjutuseta edu üürike.
Alusta minu Palve-Meditatsiooni harjutusest.
vt. varasemaid soovitusi ja Tervisemaja soovitusi raamatust "Väljavalitu". ...

Loe edasi

Cymbalta mõju

Tere!
Minul küsimus seoses pealkirjas välja toodud ravimiga Cymbalta. Mul on juba terve aasta väga suur probleem pea ja-silmadega. Kõige rohkem just selle viimasega ehk silmadega. Valu, valgusekartus ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Miks üldse AD välja kirjutati, milles probleem?
Ravimi võtmisel PEAB inimesel seisund-enesetunne paranema. Õige rohu korral on vaja leida õige annus ja kui paranemist ei ole, siis rohtu vahetada. ...

Loe edasi

Paroksetiini (Rexetin) koguse vähendamine

Tre! Alates maikuust 2009.a. olen tarvitanud ravimit Rexetin - 20mg päevas. Võttis pideva ärevushäire sümptomid kenasti maha ja kõik kenasti on läinud - tundsin end väga hästi. alates mai 2010 alustasin ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kliinik.ee saatis vabandades viimased kirjad alles täna, 14. juulil 2010.a. mulle vastamiseks.
Nüüd siis vastan.
Vahetaksin Rexetini mõne teise SRRI vastu, siis harjutused (ainult rohu võtmisest ...

Loe edasi

Lihastõmblused, surinad, kaelavalu, peavalu....

Tere,
minu mure sai alguse umbes 2 kuud tagasi - parema ülemise ripsme joonel hakkas lihas tõmblema, mitte küll nii, et teised seda näeksid, kuid tõmbluse ajal ma ise peeglist näen ja loomulikult ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Minu Palve-Meditatsioon on alustuseks v.hea. Kodune tööjaotus - lähedaste abi (võimalusel) kasutada, et veidi lapsest rahu-puhkust saada. Veidi rahustavat teed apteegi vabamüügist. Veidi mineraalvett, ...

Loe edasi

Ärevushäire (vist)

Tere,

on tekkinud järgmine olukord. Augusti algusest läksin ühte küllalki tuntud firmasse erialapraktikale. Sealne olukord lõi mu nii verest välja, et iga päev koju tulles tekkis tahtmine ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

vt. varasemaid soovitusi unehäirete osas otsinguga (klahvid Control ja F üheaegselt) minu vastustest kirjadele.
Uus töökoht ikka tekitab pingeid, aga need on kõik mööduvad. Apteegist saate ka retseptivabalt ...

Loe edasi

ärevus küsimus

tervist!
ma tean ,et mul on ärevushäired...enamasti häirib see kui ma pean vastasugu poolega rääkima....ei oska millestki rääkida ,kuna mina usun ,et nad on teiselt planeedilt pärit :D ja kuidagi ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Suurim kunst ja tarkus on olla ISE. Tuleb olla loomulik, aga loomulikult ka viisakas ja korralik. Sellest "usun, et nad on teiselt planeedilt pärit :D" osas ei saanud ma täpselt aru. Kas see on toodud ...

Loe edasi

ärevushäire

Tere. Esitasin ühes teises terviseportaalis psühholoogile küsimuse ja ta arvas kirjelduse kaudu,et tegemist võib olla ärevushäirega. Tahaks teada mis asi see on, mispärast tekkida võib ja kas võib ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Näiliselt pöhjuseta ärevus, hirm, kartus ja terve suur hulk kehalisi kaebusi.
Täpsemate tekkepöhjuste ja ravi osas annab selgitusi psyhhiaater. Ärevushäired on ravitavad, körvaldatavad.
Yldkehaline ...

Loe edasi

ärevus

tere! Olen nädalaid lugenud teile esitatud küsimusi . teipoolt kirjutatud vastustes domineerib lause "arstirohust üksi ei piisa." olen 39 aastane naine, lapsest saadik labiilse närvisüsteemiga ( paaniline ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Elate, kõnnite, ujute, töötate - järelikult kõik eeldused olla täieliselt õnnelik. Cipramili uuem variant - Cipralex - võiks ikkagi kõne alla tulla. Südame-veresoonkonna tublidus väljendub selles, et kiirkõnd ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: