Hingeldus nutmise ajal 12.02.12 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Mul on selline mure, et kui ma hakkkan nutma, siis hakkan ma jubedalt hingeldama ja vahepeal sügavalt sisse hingates on ka see, et lööb vasakule poole südame juurde valu.
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Hingamine ja süda on seotud. Nii hingamist kui ka südametegevust saab harjutamisega tugevamaks teha: jalutuskäigud, meeldiv spordiala. Minu Palve-harjutus (esimene samm) aitab pingetest vabaneda ja siis nutuks põhjus palju vähem.
Oma murest rääkida kodustele - jagatud mure on palju väiksem mure.
ENNETI PALVE-MEDITATSIOON
Esimene PALVE – Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus
Ringutan-sirutan end Taevatähe e. Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht).
Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole.
Lõdvestus. Siis rahulikult painutus ette alla, kael-õlad pingevaba (“Pea ripub
pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas”), lõdvestub ka lumbo-sakraalne regioon e.vööpiirkond.
Lõdvestub kogu keha!
Tagasi lähteasendisse (püstiasendisse): “rullin end püsti, sirutan end”.
Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma lõdvestumine ja hingeelu rahustamine.
Palveharjutust teen rahulikult, õndsalt. Alustan 3-5-7 korrast, kordade arvu järk-järgult päeva-paari tagant suurendades. Leian endale ise sobiva korduste arvu.
Parimat soovides,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Depresioon
Pikemat aega olen põdenud depressiooni, olen proovinud iseseisvalt hakkama saada ja stressi vähendada aga pole õnnestunud.
Viimasel ajal pole soovi voodist tõusta ega midagi teha, aga kuna olen kolme ...
Vastas dr Jüri Ennet
Kas Lähedasi on (laste Isa, teie või abikaasa vanemad...) kellega ühiselt probleemile lahendust leida.
Probleem:
a) üleväsimus, ei julge lõõgastuda, ei oska puhkehetki tekitada;
b) ...
8-aastane manupuleerib?
Sooviks nõu, mida teha lapsega(8 aastane), kes hakkab enne magama minekut nutma. Põhjust ei oska öelda või mõtleb välja põhjuse, mis nuttu väärt ei ole. Näiteks, et äkki jääb hommikul kooli hiljaks. Mitte ...
Vastas dr Jüri Ennet
Laste armukadedus ja nö võitlemine suhtluse-tähelepanu saamiseks.
Pesamuna on nüüd koolilapse kesk-positsioonilt äärealadele-tahaplaanile surunud. Selliselt koolilaps mõtleb.
Lahendiks on ...
Paanikahood
Juba aasta aega käivad mul hooti peal paanikahood, mille käigus on mul hingeldamine, nutmise soov, tugev ärevus ja klaustrofoobia tunne. Tihti ka tunne, et tahaks lihtsalt oksendama hakata, et kõik tuleb ...
Vastas dr Jüri Ennet
vt. minu raamatut "Väljavalitu", aga veelgi kindlam - psühhiaatri vastuvõtule.
Rohud on head, harjutused palju paremad.
Töö- ja puhkerežiim korda. Naise (tulevase Lapse) eest südamest hoolitsemine ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: