Unetus 03.02.11 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere. Olen aastaid unetusega maadelnud, viimastel aastatel Levozini võtnud, kõik unerohud ei mõju, mõni on jälle liialt räige. Uneuurija kirjutas Stilnoxit, see tekitas psüühilise sõltuvuse, jätsin selle ära ja peale seda ei maganud mitu kuud. Uneuurija ütles, et ma pean sellega leppima, et magan väga halvast, kuna ma olen emotsionaalne inimene. Uneprobleemid ei lase mul elada normaalset elu, mu pereelu on sellest häiritud, kogu elu näib sõltuvat sellest, kuidas ma magasin täna. Nüüd ootan teist last viiendat kuud ja jätsin sellepärast Levozini võtmise järele kaks kuud tagasi, olen seda ennegi teinud korduvalt, mis tähendab kuudepikkust magamatust. Nii ka seekord, otsustasin, et lapse pärast ei võta unerohtu enam, põhimõtteliselt, kas magan või ei maga, aga nüüd ei suuda enam. Ma olen nii kurnatud, palderjan ja rahustavad teed ei pane magama, samas on keha nii väsinud. Nüüd tunnen, et olen sellest depressiooni läinud ja süda peksab ja silmad valutavad. Kaua ma niimoodi vastu ei pea, aga samas unerohtu võtta ei tohi ju. Koduse eluga probleeme ei ole, mees on väga hea ja mõistev. Palun, ehk saab abi ja nõu.
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Suurte isiksuseprobleemidega maadlev Carl Gustav Jung leidis unerahu saamiseks tuge õhtupalvest (isa oli tal küll usumees-pastor, aga ta ise seda küll ei olnud). Abi sai ta oma sisemise mina tasakaalustamiseks (millest suuresti uni sõltuv on) mängimisest! Täiskasvanud mehena mängis ta iga päev nagu väike laps. Seega Õhtu-sisendusrituaal ja Mäng esimese lapsega, abikaasaga jne. Mäng!
Probleemi tuleks vaadelda kangkaalu printsiibil - mõned asjad-asjaolud langevad unetuse kaalukausile, teised jällegi sügav-une poolele. Iga tera-terakene õigele kaalukausile tuleb kasuks. Pea Põhja-Ida ilmakaare suunda, rahustav tee ja soojavee protseduurid, jalutuskäik ja toa tuulutamine ene und, rituaal-sisendus-palve, unejuturaamat jne.
Õppides päeval lõõgastumist AT printsiibil (autogeense treeningu printsiibil) saab seda oskust ka enne und kasutada. Oma lihaseid jäsemete kaupa pingutada-lõõgastada ("Oskan oma paremat kätt mõnuga ja hästi ringutada-pingutada" ja siis kerge väljaohkega "oskan oma paremat kätt mõnuga lõõgastada. Olen täieliselt rahulik!") Nii jäsemed ja suuremaid lihasgruppe harjutada. Siis: "Minu parem käsi on meeldivalt soe, lõõgastunud, rahulik. Olen täeieliselt rahulik!" Samal ajal ettekujutus, et käsi on soojas vannivees, tunnetada seda soojust ja lõõgastumist. Sellest alustada.
Kehalised harjutused tulevase sünnituse tarbeks, mida naistearst soovitab. Neid mõnuga teha.
Ümisemine on vägev-võimas siseelu rahustaja. OM (AUM) mantra on ju üks joogasüsteemi olulisi komponente.
Õlavöötme ja kaela-kukla-pea massaaž on kasuks, pea harjamine juukseharjaga ja tavalise kammiga on suureks rahustiks.
Terakene siit ja teine sealt - nii saab asjad paremuse poole.
Mis on ikkagi unetuse põhjus? See siis kõrvaldada või suhtumist sellesse tegurisse muuta.
Parimat soovides,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Tere.
Närvilisus ja alkohol, unetus.
Vastas dr Jüri Ennet
Närvilisus ja alkohol, unetus.
Siin põhjusi väga palju ja seega ka ravi-variante mitmeid.
Truxal on nii neuroleptikum kui ka rahustava toimega. Sobib ka alkoholist võõrutamise korral ...
unetus
Olen umbes kolm aastat kannatanud unetuse all. Siis algas see kõik ühe episoodiga, millal ei maganud 3-4 ööd jutti (päeviti samuti mitte). Nüüdseks olukord märksa parem, tavaliselt on nädalas 1-2 ööd kui ...
Vastas dr Jüri Ennet
Unetus kaob kui stressi vähem...
1) Stressi maandamiseks ka palju vahendeid, vaja leida endale sobilik: ümisemine aitab, silmamunadele õrn vajutus - aitab, minu Palve esimene samm - aitab (teen seda ...
Unetus ärevuse ajal.
Seroxati tarbin kas xanax 0.5 võib õhtul võtta.lexotanil3mg võtab pinge maha kuid und ei tekita.Aitäh vastuse eest.
Vastas dr Jüri Ennet
Need rohud ära jätta ja Esprital (Mirtasapiin) õhtul.
Aüteegi vabamüügist vajadusel abiks ka Melatoniini.
Harjutused! Seda olen siin kommentaariumist juba üle 6000 korra vaba kodanikuna, ...
Unetus
Tere,
mul on unehäired. Öösiti ei saa ma magada, aga päeval saan.
Vastas dr Jüri Ennet
Räägi oma murest Emale. Kindlal kellajal igal õhtul voodisse. Päeval veidi kehalist aktiivsust ja vähem arvutis.
Apteegist rahustavat teed jms.
Koos Emaga - mis on mure-unetuse põhjus?
Loe edasi
Imiku unetus
Minu lapselaps- 10kuune poiss ei taha kuidagi magama jääda ja kui uinub, siis iga 1,5 tunni järgi viriseb.
Kus on väljapääs?
Vastas dr Jüri Ennet
Emme kallistus ja aegajalt rinda anda.
Ema rahulikkus (ka teiste pereliikmete rahulikkus) on oluline, ema peab ka piisavalt uneaega saama.
Kas väikesel virinal ka mingi põhjus on? ...
Lihaspinged, unetus
Andke palun nõu, kas on olemas antidepressante, mis aitavad unetuse puhul. Paljudel anridepressantidel on just kõrvalmõjuks unetuse teke
Lisaks sooviksin ka teada, milline antidepressant aitab kõige ...
Vastas dr Jüri Ennet
Und toetavaid arstirohte on, ka AD-de hulgas (mirtasapiin, näiteks). Lihaspingete üheks põhjuseks on mineraalide vaegus (aitab min.vesi või siis vastavad sportlaste tabletid lisaks. Kausuks tulevad mõõdukad ...
Loe edasiunerohi
Tere,
Kas on reaalne, et peale rahusti või unerohu võtmist inimene juutub hoopis erksaks ja uni kaob? Või millest selline asi tulla võib. Tegu 50 aastase naisterahvaga, kes öösiti magada ei saa.
Vastas dr Jüri Ennet
Millest unetus, millist unerohtu, kaua võtnus???
On võimalik selline - paradoksaalne - reaktsioon.
Psühhiaater aitab. Jõukone kehaline aktiivsus, psühhoregulatsioon.
Alustada minu ...
unetus
Tarvitan ööseks Remeroni ja Xanax XR. Juurde vajan uinutit, kuna ei saa magada. Mida eelistada, kas Imovani või Stilnoxi? Kas nendest võib tekkida sõltuvus?
Vastas dr Jüri Ennet
Mõlemad on head, proovida ning selle kaudu leida parim. Kui Te midagi muud enda elukorralduses ei muuda ja harjutusi ei tee, siis jäätegi võtma ja võibki tekkida nendest sõltumine.
Head harjutamist, ...
psühhiaatria
Kus on täiskasvanul Tallinnas võimalik saada abi unetuse korral?
Vastas dr Jüri Ennet
Perearsti juurest alustada. Unetusel ju sadu põhjusi. Psühhiaater aitab siis. kui unetus psühhogeenne.
Üldtervislikud elukombed on vajalikud. Kahjulikest asjust loobuge, tevistavaid lisage oma ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: