Ärevus, ettekujutused 25.12.10 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere.

Mul on selline probleem, et kohati esinevad ärevushäired (näiteks enne kõnepidamist või suurema seltskonna ees küsimusele vastamist on üle keha värisemine ja keskendumisraskused), aga kui juba tegevus on, siis tuleb enamasti ilusti ja enesekindlalt välja. Ehk on see sellest, et olen üsna palju pidanud esinema. Mind häirib ennast rohkem see, et tihti on mul meelepetted. Kui ma istun lauas ja söön ja kuulen teist seltskonda kaugemal rääkimas, siis tekkib tunne, nagu nad räägiksid minust. Sellist tunnet tekib tihti, ent lühikese aja möödudes saan ise ka aru, kui naeruväärne see on. Põhiliselt ongi mul kahte tüüpi "luule": esimesed on sellised sotsiaalset tüüpi ja teised on tervisega seotud. Kui ma löön oma pea ära, siis tuleb esimesena mõte millestki eluohtlikust, näiteks sisemisest verejooksust peas, siis hakkan selle kohta sümptomeid uurima ja olen paanikas. Meelepetete puhul saan enamasti ise aru, et need pole realistlikud ja ehk isegi mõistan, kust need tulnud on, aga nendest lahti saada on raske. Väiksena oli mul teisigi, aga nendest olen välja kasvanud. Mul oli midagi jälitusmaania taolist, maakodus ööbides kujutasin ette, et öösiti tuleb keegi röövima jne. Tänavatel liikudes tekis kohati tunne, et keegi jälitab mind. Õnneks pole seda konkreetset probleemi juba pikalt olnud.

See lugu ongi minu jaoks kahe otsaga asi, ma pole varem kuhugi pöördunud, kuna mu elu ei ole otseselt halb ja sellised probleemid pole pidevad. Küll aga tahaks sellistest episoodidest lahti saada, kuid seda ilma farmaatsiatehaste abita.

Kindlasti teeb sümptomeid hullemaks vaimne pinge, magamatus, väsimus, stress jne. Tegelikult oleks veel siia palju taustalugu lisada, aga ilmselt ei ole internetis mõtet. Ühesõnaga ma saan aru, et kõik ei ole mu vaimse tervisega korras ja tunnen, et võiksin tegelikult elada kvaliteetsemat elu ilma ärevuse, ettekujutusteta jms.

Kõike head Teile

Arst vastas:

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Analüüsid end õigesti ja leiad probleemidel mitu tahku. Sinu probleemistik ongi mitmekihiline ja seega ka nende kõrvaldamine on mitmepalgeline. 1) Esinemisega seotud probleemid. Kehtib reegel - harjutamine teeb meistriks. Kasuks tuleb ideomotoorne trenn e mõttes esined suure (vajaliku) auditooriumi ees ja naudid seda. Tegelikus elus on ka nii, et saali "kätte saamine" on omaette kaif. Näitlejad selle kaifi pärast harjutavdki. Harjuta sinagi. Minu loen näitlejate elulugusid ja võtan sealt metoodilist õppust. Mida kuulsam näitleja, seda suurem eeltöö, sisemise-välimise rõõmuga harjutamine! Jäta see meelde.
2) Need kuulmised-tõlgendused. Nendega on asi ebaselge. Võimalused: a) üleväsimus (töö- ja puhkerežiim korda), b) kui kerge depressioon, siis nendest vabaneda (kerge sportlik tegevus), c) mitmete riskifaktorite vastu võitlemine (OK - Ole Karske, s.o. ei A.N.T.S. - ei Alko, ei Narko, ei Toksilised, ei Suits), d) midagi muud...jne.
Neid kuulmisi täpsustaksin - psühhiaatri jutule minnes. Kirja kaudu ei saa neid asju täpsustada ja konkreetset abi juhendada.
Universaaalne lõõgastaja, aju tugevdaja, õippimise edendaja, enesetunde parandaja jne on minu Palve-meditatsioon.
Head harjutamist,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?