Kuidas saada pingest vabaks? 10.05.10 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere!
Oleks soov vabaneda pingeseisundist. Seoses stressiga, ärevushäirega võtsin pool aastat Fluanxoli 1mg päevas. Siis suutsin tööl käia ja enesetunne oli enam-vähem ok. Arst soovitas siis rohtu vähem võtta ja lõpuks ära jätta. Ilmselt ärajätmisega seoses mul tekkisid südame rütmihäired, pidevalt jättis lööke vahele. Tekkis ka pidev ärevus ja lihaspinge. Nüüd olen kuu aega haiguslehel ja võtnud jälle Fluanxoli 1mg päevas, sümptomid on leevenenud, kuid pinge lihastes esineb ikkagi, samuti esineb südamel vahelööke tunduvalt vähem kui varem. Sooviksin vabaneda pingetest ja arvan, et ka südamega loksub siis kõik paika. Liikumine, sport mõjub kindlasti antud juhul kasulikult, kuid seda siis, kui lihaspingeid ei esine. Lihaspingete puhul liikumine annab vastupidise tulemuse, tunnen end nõrgana ja üleväsinuna. Palun Teie soovitust, kas peaksin jätkama seda ravi suuremas annuses ja kui kaua või kasutama mingeid alternatiivseid meetodeid? Tänan vastamast!

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Kui Fluanxol on hästi mõjunud, siis seda jätkaksin. Õhtul võtaksin Valocordin-Diazepam tilku (rahustab siseorganeid, eriti südand ja lõõgastab ka psüühikat). Alustaksin ka Palve-Meditatsiooni harjutusega aeglaselt, rahulikult.
Järgnevaid soovitusi vaataksin Tervisemaja soovituste hulgast, vt. minu raamat "Väljavalitu".
Kasukas on ka Päeviku pidamine, sellest ka juttu nimetatud raamatus.
Probleem on kõrvaldatav!
Head harjutamist,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Ärevus seoses rivorilist loobumisega

Tere!
Mul on probeem seoses ärevuse ja unehäiretega.
Pöördusin aastaid tagasi selle murega psühhiaatri poole. Ta kirjutas välja rivotrili järjest 4,5 aastat. Võtsin seda 0,5-1,5 tabletti päevas. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Olenevalt teie kehakaalust peaks Mirtazapini annus 15+/- mg (rohkem/vähem - ise leida õige annus) õhtul olema. Kui sõltuvusprobleemid, siis ilmselt kuni 30 mg+/-.
Koostöö psühhiaatriga.

Loe edasi

Kuidas vabaneda stressist, ärevusest, masendusest?

Kuidas saada lahti stressist, ärevusest, masendusest, kõigest sellest, et leida taas rahuolu enda sees??? Kuidas saaksin vabaneda pahast meeleolust, mis tekib siis kui ilm on kole ja muutun vahel väga ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Õine puhkus ja päeval suguseltsist keegi aegajalt abiks kutsusda lapse eest hoolitsemisel. Minu Palve-M editatsiooni harjutus aitab liigsest pingest vabaneda, rahustab, annab vaimujõudu.
Otsustamatus ...

Loe edasi

Ei suuda eluga rahul olla

Ma ei suuda olla õnnelik ja isegi kui vahel olen, siis varsti on see tunne nagunii kadunud. Ma nagu otsiks valu. Igal õhtul magama minnes mõtlen, mis juhtuks kui mina või keegi mu lähedastest sureks või ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1. Mõnele lähedasele Autoriteedile (Vanemad, Arst, jne) oma mure pihtida, ära rääkida. Saab kergem, hakkavad esile kerkima ka lahendid.
2. Sõpradega suhelda ja küsida neilt, et kuidas nende meeleolu ...

Loe edasi

Sundkontroll

Kuidas vabaneda sundmõtetest, mis väljenduvad pidevas kontrollivajaduses ja tundub tegelikult imelik, sest ühest küljest mina näen, et nt uks on lukus, kuid minu aju ütleb et kontrolli seda veel 3-4 korda. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Millised rohud? Ksutaksin väikeses annuses neuroleptikumi. Siis psühhoregulatsiooni algvõtted, et liigsest pingest vabaneda. Kontrollitava tegevuse lõpufaasi tuleb harjutamisega saada uus tingitud refleks, ...

Loe edasi

Armukadedus


Tere!

Millest on tingitud armukadedus ja kuidas seda ravida?
Olen kohutavalt armukade ja kahtlustan oma partnerit vaimses petmises. Kui õhtul temaga rääkida telefoni teel ei ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Arstirohud veidi appi, saate suurest pingest vabaks. Veidi psühhoregulatsiooni ja minu harjutust - siis suureneb enesekindlus. Rohkem sidepidamist ja ka see rahustab.
Mõõdukas koguses armukadedus ...

Loe edasi

Keskendumis raskused

Tere!
probleem seisneb selles, et ma ei suuda keskenduda pingelistes olukordades. Käin muidu 10 klassis ja õnneks põhikool on seljataga. Aga probleem on kontrolltööde ajal. Lihtsalt kõik ununeb. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ajaliselt vähem õppida, aga olulist (nagu spikrit tehes, kontsentraat). Une ja puhkerežiimi osa suurendada. Oled liigselt õppinud, "kinni" õppinud.
Võta õppetükke nagu näitemängu teatrilaval, võta ...

Loe edasi

kas närvihaige?

Tere
Mul on selline mure, et viimasel ajal eriti lähen iga asja peale närvi. Tegelikult ajab mind iga pisiasi närvi. Ma ei räägi siin mingist lihtsast närvitsemisest v sõimamisest või nii, vaid lähen ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Murest, närvipingest, stressist saab kergendust:
1) pihi-räägi oma mure mõnele lähedasele, väga heale sõbrale, spetsialistile,
2) mure väheneb kehalisi harjutusi tehest, sporti harrastades, ...

Loe edasi

depressioon

Lgp. Dr Ennet,

Olen 24.a naisterahvas, depressioonis olnud u. pool aastat.
Alustasin cypralexi võtmist kuu aega tagasi, 0,5 tbl. päevas. Lisaks võtan veel unerohtu Imovane, ilma selleta ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tere, töö ja pukerezhiim vajab korrastamist, ka väikesed puhke-plussid on olulised (puhkepausikesed tööl, normaalne toit, mitte suitsetada, jalutuskäigud, suhtlemine sõpradega, soe dussh õhtuti, meeldiv ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: