Raskus magama jäämisega 11.01.10 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere
Mure järgmine. Sel suvel kolisin ja uues korteris halvenes une kvaliteet, uni on rahutu, pinnapealne, raskusi on magama jäämisega. Õhtuti olen küll unine ja voodis olles haigutan, aga kui heidan pikali, kustutan tuled, siis muutun ärevaks, süda klopib ja tekib pingeseisund, visklen küljelt küljele ja nii võib mööduda mitu tundi. Olen pannud akna ette pimedamad kardinad, plaanis on vahetada selle kuu jooksul ka voodit ja akna ette muretseda täiesti pimendav ruloo. Proovin ka lõõgastavaid ja rahulikku und soodustavaid teesid, kuid erilist toimet ei märka, proovisin ka Bromazepami 3 mg, kuid erilist rahustavat toimet ei oma needki tabletid. Päris rahusteid võtta ei tahaks ja Imovanet samuti mitte, kardan järgmisel päeval veelgi uimasem olla. Tean, et enne magamajäämist peaksin lõõgastuma ja mõtlema meeldivatest asjadest, kuid ikka mõtlen pigem järgmise päeva toimetustest ja sama päeva sündmustest ja siis tulebki ärevus, mis on teinekord nii ängistav, et süda muutub raskeks ja kipub kergelt valutama. Tahaksin oma mõtete üle kontrolli omada ja keskenduda enne magamajäämist ainult meeldivatele asjadele, näiteks kujutluspiltidele, kuidas kõnnin mööda mereranda, aga ma miskipärast ei suuda seda. Kas peaksin äkki proovima uneeleset veiniteraapiat, aga sellestki kardan sõltuvusse jääda. Oma elus mul erilisi suuri probleeme hetkel olla ei tohiks, suhtlusringkond välja kujunenud ja kõik on head sõbrad, töö on stabiilne, eraelu korras ja suhe kestev, ainult et partneriga ma ei ela koos ja kuna tal on praegu sess, siis näen teda harva, samas ma ei kahtlusta teda ilmaski ebausaldusväärsuses või milleski muus taolises. Ta on üldse kõige usaldusväärsem inimene mu elus, aga okei, see selleks. Tavaliselt mulle omaette olla meeldib, ma ei vaja teisi inimesi kogu aeg enda kõrvale, et nad mu aega täidaksid, aga ma ei oska endaga just õhtuti toime tulla, kui peas tiirlevad mingid kummalised mõtted, mis võtavad mu üle võimust ja hoiavad hommikuni ärkvel. Ma ei arva, et toas mööbli paigutus või muu taoline asi mõjutaks mu une kvaliteeti, usun, et põhjus on minus endas ja ma tahaksin lõpuks midagi ette võtta. Kahtlustan, et tegemist on mingit sorti ärevushäirega. Näiteks, kui enne magamajäämist näen telekast midagi, mis mulle hinge läheb, siis võingi sellest mõelda hommikuni ja elan nähtule kaasa ja tunnen hirmu, et kas ka minuga võib äkki midagi taolist juhtuda. Samas on järgmisel päeval enda pärast hästi piinlik, et nii ööd raiskasin. Tajun, kui kurnav see kõik mulle on, ja eriti mu südamele. Õhtuti õhutan tuba ja hingan värsket õhku jne, aga ma pole rahvameditsiini tarkustest abi leidnud. Kodu peaks olema maailma turvaliseim ja kindlaim paik, aga teinekord lihtsalt tuleb hirm ja äng, millele ma ei oska seletust leida.

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Iga tera und soodustavasse varasalve tuleb kasuks. Iga tera!
Soe dušš ja minu Palve-Meditatsioon - väga aeglaselt ja rahustavalt.
Uku Masing luges muinasjutte ja oli selles valdkonnas maailmakuulus teadjamees. Temale sobisid muinasjutud, sobivad ka meile. Või mõni muu teada-tuntud biblioteraapiliselt mõjuv raamat.
Mina sirvin uneeelselt Mikro- ja/või Makromaailma puudutavaid raamatuid ja nende mõõtmete-seoste kõrval on igapäevaelu lainetus-kvandid siis juba täiesti uues emotsionaalses kuues.
Suuresti aitavad mind ka näitemängumeeste ja -naiste elulood ja lavaline ettevalmistus, tüki proovid enne etendust - õpetab eluteatri tarbeks ja vägagi hästi. Suur hulk unehäire kõrvaldamise-vältimise soovitusi on minu Tervisemaja 5. korrusel (vt. "Väljavalitu" ptk. 10. ja 10.1.,lk. 181-194).
Head lugemist, mõtlemist, harjutamist,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Probleemid psüühikaga

Olen kannatanud 3 erineva vaimse haiguse käes, mis on kõik ka professionaalselt diagnoositud. Olen käinud kahe psühhiaatri juures ning ühe psühholoogi juures. Mind on suunatud kuuks ajaks psühhiaatria ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tallinnas Psühhiaatriahaigla Dispanseris valvearst võtab tööpäevadel vastu ja otsustab haiglaravi vajaduse. Annab juhiseid ja ravimit.
Arstiabiga seonduvad kulud tasub Haigekassa.
Pöörduge ...

Loe edasi

Psühhiaatri vastuvõtu arve hüvitamine

Tere!

Mind huvitab, kas haigekassa hüvitab psühhiaatri vastvõtu arve? Ma ei tea täpselt, mis mul viga võib olla, aga äkki asi psühhiaatriline. Kogu aeg on ärevushood, väsimus, tahtmatus ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) ärevushood, väsimus, tahtmatus üldse midagi teha. Öösiti ärkad oma 6 korda kindasti ülesse. Magama jäämisega on üldse nii, et tunnen olen väsinud, aga võimatu magada,...
# Siin saab psühhiaatria ...

Loe edasi

Depressioon ja ärevus pärast sünnitust

Tere,

selline mure, et mul tekkinud pärast sünnitust midagi depressiooni taolist. Mul on pidevad meeleolumuutused: üks hetk tabab depressioonihoog, mil on selline tunne, et tõesti ei saa enam ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Lapsega tegelemine, temale laulmine, temaga jalutamine on parim. Päeval väikesed lõõgastushetked (istudes, lamades või isegi suikudes). Minu Palve-Meditatsiooni esimene samm on suuresti kasuks.
Mida ...

Loe edasi

ADHD

Tere, olen põhimõtteliselt juhuse tõttu (kuulsin, kuidas kellelgi on probleeme suhetega ADD tõttu) hakanud uurima selle kohta lähemalt, teinud Internetis teste, kus on soovitatud lasta mul end igaks juhuks ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Pärnus toredad psühhiaatrid, aitavad. Neid karta vaja ei ole, saatekirja ka vaja ei ole. Sirvi minu raamatut "Väljavalitu" ja sealt leiad, õppimise valdkonna juhiseid, suhtelmisega seonduvat, elusihtide ...

Loe edasi

Ärevus, uinumisraskused

Tere!

Probleem unetusega. Nimelt olen olnud pikalt depressioonis, nüüdseks on loodetavasti hull osa möödas ja päeval on kõik Ok (AD-d ei tarvita), probleeme üldiselt ei ole. Jamaks läheb õhtuti ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Annaksin veidi neuroleptikumide reast und soodustavad rohtu väikeses annuses. Minu Palve-Meditatsioon õppige selgeks (teen seda igal õhtul ka ise- jumalikult hästi mõjub).
Head harjutamsit,
Loe edasi

Raskusi magama jäämisega

Tervist !

Olen mures oma 27-aastase elukaaslase pärast, kellel on raskusi magama jäämisega. Nii mõnigi õhtu rapsib ta voodis ja magama jääb alles mitme tunni pärast. Seetõttu magab ta vähe ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Insomniale on iseloomulik une kestvuse ja sügavuse häire pikema perioodi vältel. Isikute unevadadus on ülimalt isikupärane, oluline on enesetunne - ei ole/olen välja puhanud, reipuse tunne.
Insomniahaige: ...

Loe edasi

unetus ja stress

tere
mul on üks tuttav tüdruk, kellel on raskusi magama jäämisega. Kui ta magama püüab jääda, siis hakkab tal halb ja ta ei saa magada ning ärkab üles. Ja nii võib juhtuda paar korda öö jooksul. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Rahustavad teed apteegi vabamüügist. Soojavee protseduurid õhtusel ajal rahustavad. Kerged kehalised liigutamised korrigeerivad organismi tegevust. Kindel režiim. Õppe/töö-asju mitte nii südamesse võtta, ...

Loe edasi

Probleem

Enne kui oma perearsti juurde pöördun, tahtsin küsida paari asja. Viimasel ajal on suur probleem õhtul magama jäämisega, raske on hingata ja pea käib ringi ning käed lähevad higiseks. Mõtlen et kas see ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kui kõhklete-kahtlete, siis pöörduge kindlasti tohtri poole. Alko-ärajäämanähud ka võimalikud. Ei tea ju, et palju ja mida ja millal alkoholi võtsite? Siit võimalikud ka unehäired.
Tohter aitab! ...

Loe edasi

hirm

Tere!

Ma olen kergelt segaduses. Ei tea kas on probleem või ei ole. Igal õhtul langen meeltetusse masendusse peas keerlevad pidevalt mõtted surmast, närvid on pingul, arusaamatu tunne, et ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

On väga häid rohte. Saate pingetest ja depressioonist ja ka unehäiretest kiirelt valla.
Psühhiaater aitab. Seal selgub ka põhjuslik "juurestik".
Kevad ja polaarjoon jäägu ikkagi rõõmuhetkete ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: