Raskus magama jäämisega 11.01.10 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere
Mure järgmine. Sel suvel kolisin ja uues korteris halvenes une kvaliteet, uni on rahutu, pinnapealne, raskusi on magama jäämisega. Õhtuti olen küll unine ja voodis olles haigutan, aga kui heidan pikali, kustutan tuled, siis muutun ärevaks, süda klopib ja tekib pingeseisund, visklen küljelt küljele ja nii võib mööduda mitu tundi. Olen pannud akna ette pimedamad kardinad, plaanis on vahetada selle kuu jooksul ka voodit ja akna ette muretseda täiesti pimendav ruloo. Proovin ka lõõgastavaid ja rahulikku und soodustavaid teesid, kuid erilist toimet ei märka, proovisin ka Bromazepami 3 mg, kuid erilist rahustavat toimet ei oma needki tabletid. Päris rahusteid võtta ei tahaks ja Imovanet samuti mitte, kardan järgmisel päeval veelgi uimasem olla. Tean, et enne magamajäämist peaksin lõõgastuma ja mõtlema meeldivatest asjadest, kuid ikka mõtlen pigem järgmise päeva toimetustest ja sama päeva sündmustest ja siis tulebki ärevus, mis on teinekord nii ängistav, et süda muutub raskeks ja kipub kergelt valutama. Tahaksin oma mõtete üle kontrolli omada ja keskenduda enne magamajäämist ainult meeldivatele asjadele, näiteks kujutluspiltidele, kuidas kõnnin mööda mereranda, aga ma miskipärast ei suuda seda. Kas peaksin äkki proovima uneeleset veiniteraapiat, aga sellestki kardan sõltuvusse jääda. Oma elus mul erilisi suuri probleeme hetkel olla ei tohiks, suhtlusringkond välja kujunenud ja kõik on head sõbrad, töö on stabiilne, eraelu korras ja suhe kestev, ainult et partneriga ma ei ela koos ja kuna tal on praegu sess, siis näen teda harva, samas ma ei kahtlusta teda ilmaski ebausaldusväärsuses või milleski muus taolises. Ta on üldse kõige usaldusväärsem inimene mu elus, aga okei, see selleks. Tavaliselt mulle omaette olla meeldib, ma ei vaja teisi inimesi kogu aeg enda kõrvale, et nad mu aega täidaksid, aga ma ei oska endaga just õhtuti toime tulla, kui peas tiirlevad mingid kummalised mõtted, mis võtavad mu üle võimust ja hoiavad hommikuni ärkvel. Ma ei arva, et toas mööbli paigutus või muu taoline asi mõjutaks mu une kvaliteeti, usun, et põhjus on minus endas ja ma tahaksin lõpuks midagi ette võtta. Kahtlustan, et tegemist on mingit sorti ärevushäirega. Näiteks, kui enne magamajäämist näen telekast midagi, mis mulle hinge läheb, siis võingi sellest mõelda hommikuni ja elan nähtule kaasa ja tunnen hirmu, et kas ka minuga võib äkki midagi taolist juhtuda. Samas on järgmisel päeval enda pärast hästi piinlik, et nii ööd raiskasin. Tajun, kui kurnav see kõik mulle on, ja eriti mu südamele. Õhtuti õhutan tuba ja hingan värsket õhku jne, aga ma pole rahvameditsiini tarkustest abi leidnud. Kodu peaks olema maailma turvaliseim ja kindlaim paik, aga teinekord lihtsalt tuleb hirm ja äng, millele ma ei oska seletust leida.

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Iga tera und soodustavasse varasalve tuleb kasuks. Iga tera!
Soe dušš ja minu Palve-Meditatsioon - väga aeglaselt ja rahustavalt.
Uku Masing luges muinasjutte ja oli selles valdkonnas maailmakuulus teadjamees. Temale sobisid muinasjutud, sobivad ka meile. Või mõni muu teada-tuntud biblioteraapiliselt mõjuv raamat.
Mina sirvin uneeelselt Mikro- ja/või Makromaailma puudutavaid raamatuid ja nende mõõtmete-seoste kõrval on igapäevaelu lainetus-kvandid siis juba täiesti uues emotsionaalses kuues.
Suuresti aitavad mind ka näitemängumeeste ja -naiste elulood ja lavaline ettevalmistus, tüki proovid enne etendust - õpetab eluteatri tarbeks ja vägagi hästi. Suur hulk unehäire kõrvaldamise-vältimise soovitusi on minu Tervisemaja 5. korrusel (vt. "Väljavalitu" ptk. 10. ja 10.1.,lk. 181-194).
Head lugemist, mõtlemist, harjutamist,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Mis mul viga on?

Kui olin kas 6 või 7 aastane tahtis mind metsas vägistada maal olnud 14 aastane poiss. Olime maasikal. Poiss oli naabri lapselaps. Siis tajusin esmalt, ma ise ei taha midagi toime panna aga kästakse ja ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Väga ilusti selgitate enda probleeme ja isiksuse kahesust ehk kahte isiksust endas.

1) Seda kahesust on kirjanikud oma teostes kasutanud (ilus ja hea kirjanduslik võte, ilukirjanduses paljugi ...

Loe edasi

Alkoholism

Olen 17 aastane tüdruk ja mul on probleeme alkoholiga. Sooviksin muuta ennast ja loobuda alkoholist aga ei saa sellega ise hakkama. Mida ma peaksin teie arust ette võtma?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Räägi sellest murest Emale (kellelegi lähedasele, keda usaldad, kellega on mõistlik teineteise mõistmine). Jagatud mure on kergem kanda, kaks pead leiavad üheskoos parimaid lahendeid.
2) Alkoholi ...

Loe edasi

Mida ette võtta pikaajalise depressiooniga?

Tere,

maadlen umbes alates 19 aastasest saadik depressiooniga, praegu olen 28. Praeguseks olen lõpuks tagasi vaadates teadvustanud endale, et olen depressiooniga maadelnud juba aastaid. Elu ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Olete saanud Rahustit (Xanax), aga see on ju sümptomaatiline ravi (mis on vaid ravi algetapil oluline), kaasnema peab enda (keha, vaim) ja keskkonna (sotsiaalne: eesmärgid, töö-rõõmud, suhtlusraadius jms) ...

Loe edasi

Paranoia ja usk, et minu isiku suhtes käib vilgas luuretegevus

Tere
Olen mures oma venna pärast. Ta elas ja töötas Saksamaal 4 aastat, olles eelnevalt oma ainukese kodu maha müünud. Eestisse tuli ta tagasi 1 kuu eest ja elab praegu minu juures. Tulles oli ta ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Paranoiliste mõtete kõrvaldamiseks, häälte kõrvaldamiseks on Väga head rohud olemas.
Psühhiaatri jutule ja saate abi.
Jutt ei aita, selgitamine, nõidumised, pendeldamised, käe vaatamised, ...

Loe edasi

Kuidas aidata

Tere
Kui minnakse hulluks kuidas lähedased saaksid kõigeparemini aidata mõtlen siin kui ollakse kodus haigla ravi nii kui nii

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Psüühikahäireid on sadu ning seega seda nö hullu olukorda on väga erinevaid. Seega - ka lahendused on erinevad nii Dispanseris, nii Haiglas kui ka Koduses olukorras.
a) Esimene kuldreegel ja see ...

Loe edasi

Liighigistamine,ärevushäire

Tere! Probleem on juba suur. Higistan üle keha nagu hull. Isegi voodis lihtsalt pikali olles higistan, tunnen, et kuumalained käivad üle keha. Eriti higistavad tagumik ja jalad. Nimmevalud on sammuti. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Narkootikumiga lõite tavalise regulatsioonisüsteemi veidi sassi, ja see väljendub praegu ärevushäirena, väljendub vegetatiivse reaktsioonina - higistamisena.
2) Alustame sellest, et apteegi vabamüügist ...

Loe edasi

Tujutsemine

Tere!
Olen 17, viimasel ajal on selline probleem, et on kiired tujumuutused, hakkan väga kergesti nutma ja pisarad on lõputud, samas on sellised imelikud kohuvalud, nagu päevade valud, aga päevi. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Elame muutuste ajastul, ja noorena peame ka ise muutuma. Nutmine puhastab hinge ja aitab sisepingeist vabaneda - seega aegajalt täiesti kasulik, isegi teatud juhtudel vajalik.
Peale Kalevi surma ...

Loe edasi

Keskendumisraskused

Tere,

Mida vanemaks ma saan, seda enam tunnen, et minu impulsiivsus ning emotsionaalsus segavad tööd ja koduelu. Lapsepõlvest mäletan, et olin äärmiselt hajameelne, otsustusvõimetu ning püsimatu. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

A) Enda kujundamine on nagu tippsport:
a) mis segab tippu jõudmist - maksimaalselt kõrvaldada, tegutseda nagu arstimisega (nö haigus kõrvaldada);
b) enda tugevaid-andekaid iseloomuomadusi ...

Loe edasi

alkohool

Minu mees on joodik,oli seda juba varem,kuid aeg edasi on see hullemaks läinud.Kui enne jõi ainult õhtuti 1 kange õlle suure pudeli,siis nüüd 15a.hiljem-on ta joomisega liiale läinud-ta joob kõike,kui ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Sotsiaalselt haige - vajalik elukoha järgse sotsiaaltöötajaga nõu pidada ja lahendeid otsida. Kui veel töökoht, siis töökoha ülemustega nõu pidada. Kui tal politseiga probleeme, siis ka nende nõuandeid ...

Loe edasi

Kas ärevushäire?

Tere!

Kas päriselt haige või hüpohondrikust ärevik?

Lugu siis selline, et minu kannatuste jada sai alguse, kui 6a tagasi isa enesetapu tegi (olin siis 7k rase). Peale seda hakkasid ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Isa surm, siit siis suur psühhotrauma ning sellest tulenev (kujunenud) ärevushäire e nn negatiivse toimega kujundatud tingitud refleks. Kui sisepinged tõusevad üle teatud nivoo, siis inimene reageeribki ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: