Palve meditatsioon 28.05.08 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere!!!
Ma ei suuda seda kohta leida,kus on sellest palve meditatsioonist juttu,vaataks seda hea meelega,sest olen ise ka väga hädas oma ärevus ja paanika häiretega. Ettetänades teid

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

ENNETI PALVE-MEDITATSIOON

Esimene Palve - Ringutus-Sirutus ja Lõõgastus.
Ringutan-sirutan end Taevatähe e Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht). Käed üles, pea kuklasse, naeratus näole, õlad taha, rind ette, kõht sisse.
Siis painutus ette-alla, kael-õlad lõdvaks ("Pea ripub pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas"), lõõgastub lumbo-sakraalne e vööpiirkond.
Lõõgastub kogu keha!
Tagasi lähteasendisse (püstasendisse): "rullin end püsti, sirutan end".
Palveharjutust teen rahulikult, õndsalt. Alustan 3-5-7 korrast, kordade arvu järkjäguslt päeva-paari tagant suurendades.Leian endale ise sobiva korduste arvu.

Teine PALVE - Tühjenemine-Vabanemine Patust-Murest e Negatiivsest.
Ringutus-sirutus Taevatähe poole. Mõttes võtan oma südamesopist konkreetse, mind vaevava Mure peopesade vahele. Toon peopesad koos mõtteMurega aeglaselt ülalt-alla, maani ja samal ajal
kujutlen, et meie keha e vaimutempel tühjeneb-vabaneb nimetatud patust.
Samas ütlen ka mantrat e sisendust: va-ba-nen ......st!
Enne käte mahapanemist lõdvestan kaela-ölad-vöö, kogu keha ja mure saabki "maandatud".
Tagasi püstiasendisse.
.
Kolmas PALVE - Täitumine Vooruse-Rõõmuga e Positiivsega.
Ette-alla painutus, lõõgastus. Võtan maast käte vahele mõne mind rõõmustava omaduse ja viin käed aeglaselt alt üles.
Kujutlus ja mantra: mi-na tä-i-tun .....ga!

Neljas PALVE - Tühjenen-Täitun
See on teine ja kolmas Palve vaheldumisi: ringutus-sirutus (üles) - murest vabanemine (alla) - positiivsega täitumine (üles) - negatiivsest vabanemine (alla) jne.

Viies PALVE - Osadus Taaraga.
Sirutus-painutus koos Hinge hingamisega. Sirutus ja Palve. Painutus jaMeditatsioon.
Aeglaselt, rahulikult, õndsalt!

Head harjutamist,
Jüri O.-M. Ennet





Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Ravimite mõju

Tere!
Kas Zolofti, Remeroni ja Xanaxit on ohutu samal ajal tarvitada? Hommikul Zoloft, õhtul Remeron ja paanikahoo korral Xanax.
Parimat,

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Põhimõtteliselt võib. Mis annused?
Xanax vahest sekka - sobib.
Tingimata vaja teha harjutusi (sotsiaalsed, kehalised, psüühilised, religioossed). Alustada kehalistest ja minu lemmikharjutusest ...

Loe edasi

Estsitalopraam

Kas on olemas ka mõni käsimüügiravim, mille toimeaine on estsitalopraam?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ei ole.
Käsimüügist saab rahustavat teed (soe jook rahustab ka).
Soe dušš ja soojas vees mõnede asjade pesemine ( mitte pesumasinaga) on hea rahustaja.
Jalutuskäik on ammu-tuntud rahustaja. ...

Loe edasi

Unerohu vajadus

Ei saa magada. Jään korraks mingi aeg,aga ei puhka välja kuidagi.

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kehaline aktiivsus - päike, lained, meretuuled, jalutuskäigud, aiatöö - mis käepärane.
Õige režiim, töö- ja puhkerežiim.
Psühhoregulatsioon, minu Palve-Meditatsioon. Sellest alustada.
Loe edasi

Terav valu rinnus

Tere.
Mul selline mure, et rinnus käivad teravad valud. Kas see võib närvidest olla?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Suure tõenäosusega ongi need närvipingetest, ebapiisavast puhkusest, liigsest närveerimisest. Võtaksin Valocordin-Diazepam tilku ja see mure on koos puhkerežiimi ja kerge kehalise aktiivsusega kõrvaldatav. ...

Loe edasi

Näolihaste pinge ja süütunne

Tere! Mul on selline probleem, et näolihased lisaks õlgedele on pinges ja suunurkadel oleks nagu raskus, et need allapoole venivad. Lisaks on pidev süütunne mitte millegi pärast. Mida teha?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Psühhoregulatsioon. Alustada minu harjutusest Palve-Meditatsioon. Mona-Linda naeratus.
Head harjutamist,
Jüri O.-M. Ennet

Loe edasi

depressioon

Mida arvate sellest, et Omega-3-ga (GNLD toidulisand, 2-3 g/päevas) võimalik ravida depressiooni?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Üldtugedava toime kaudu mõjub kogu organismile hästi. Töö- ja puhkerežiim korda ning kerged kehalised harjutused. Õppida selgeks ka minu Palve-Meditatsioon ja siis oletegi peaaegu õnnerajal. Päris õnneraja ...

Loe edasi

Transtsendentaalne meditatsioon

Tere,
sooviks on ennast rahulikumaks ja stressivabamaks saamine. Sporti teen tihedalt, kuid ikka liialt äkiline ja kergesti vihastuv. Olen lugenud, et inimese iseloomu ei saa muuta, kuid kas mediatsiooni ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Iga asi on hea kui ta teile sobib. Mõnele sobib autogeenne treening, mõnele palve, mõnele meditatsioon, mõnele minu Palve-Meditatsioon jne. Inimesi mitmeid ja seega ka erinevaid metoodikaid. Iseloomu põhimustrit ...

Loe edasi

unerohi

Tere,
Kas on reaalne, et peale rahusti või unerohu võtmist inimene juutub hoopis erksaks ja uni kaob? Või millest selline asi tulla võib. Tegu 50 aastase naisterahvaga, kes öösiti magada ei saa.

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Millest unetus, millist unerohtu, kaua võtnus???
On võimalik selline - paradoksaalne - reaktsioon.
Psühhiaater aitab. Jõukone kehaline aktiivsus, psühhoregulatsioon.
Alustada minu ...

Loe edasi

tsau

mis vanuses võib hakkata võtma Xanaxi .

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Alla saja!
Milles probleem? Milleks Xanax? Kuidas kehaliste-, vaimsete-, hingeliste-, sotsiaalsete- (suurematele ka palve- ja meditatsioon) harjutustega lood on?
Eesmärk ei ole ju Xanax, ...

Loe edasi

autogeenne treening

Kus ja kelle juhendamisel saab Tallinnas õppida autogeenset treeningut?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Dr. Sergo on selle ala fanaatik, entusiast, spetsialist, õpetaja.
Teemat valdavad ka teised psühhiaatrid.
AT kohta ka rohkelt kirjandust ilmunud ning ka selle kaudu saate põhitõed endale ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: