40 aastat unerohtusid 11.05.07 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Vot nii pikk ongi minu sõltlasestaaž.
Lapsena olin ma õhtuse unega, kuid lõunauinakud lasteaias olid piinarikkad - kõik magasid ja minul polnud und.
17-aastasena elas meie perekond üle raske kaotuse minu venna mõrva näol.
Siis andis ema mulle ka unerohtusid, mida arst talle välja kirjutas.
19-selt läksin õppimise kõrvalt öötööle sanitarina. Edasi olen kogu elu töötanud öötöödel ja ka 24-tunnistes valvetes. Magama ei jäänud ka peale valvet.
Alates 23.eluaastast olen tarvitanud unerohtusid: barbamüüli, estimaali, fenobarbitaali, vahepeal kui neid ei saanud, siis ka tizercini(oli võimalus saada).
Oli olukord, kus ma unerohtu ei saanud, olin 3 ööpäeva järjest üleval. Iga heli või valgussähvatus käis valuna mu kehast läbi...aga magada ei suutnud.

Minu unehäired: ei suuda uinuda. Unerohu toimel magan teatud tunnid ja ärkan, suutmata uinuda. Kui lõpuks uinun, ärkan kell 4 või 5 hommikul. Päeval igavene uimerdamine ja kohv, et oma kohustustega toime tulla.
Milline võiks olla võimalus, et suudaksin kasvõi nüüd, vanuigi magada ilma unerohtudeta?
Elu on selline, et päeval magada pole võimalust ja öösiti tuleb ka kodus sageli kas ärgata või koguni üleval olla (ülemajutus, põetatav inimene).

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Probleem vaevav. Mida teha?
1) Päevased lõõgastushetked. Harjutamine teeb Meistriks ja seeläbi õpetab ka öist und paremini "püüdma."
2) psühhoregulatsioonivõtete õppimine.
3) vt. uneprobleemide kohta kirjutatut ja seda enda peal praktiseerida.
4) neid unerohte vaja vahetada - psühhiaater aitab. Praegu on uusi nii uinutava toimega AD-te ja ka tugevalt rahustava toimega neuroleptikume.
Ja veel -
Kas saame oma unenägudele kirjutada ilusama stsenaariumi? Mismoodi?
Kui õhtul endale mažoorset helistikku sisendame, võime küll näha ka halbu unenägusid, kuid ärkame paremas toonuses ja õudusunenäod meid ei tapa. Kui aga mõtleme enne uinumist kogu aega pahade asjade peale, teistest ja endast halvasti, mõjub ka öine halb unenägu tapvamalt.
Iga inimene peaks ennast õhtusisendusega tugevdama ja hommikusisendusega andma oma päevale mažoorse tonaalsuse.
Mul on selleks oma autogeenne treening:
· lasen lihased lõdvaks
· mõtlen, nagu oleksin päikese käes või kiiktoolis rannas, meri kohiseb ja laine laksub
· mõtlen, et mu süda töötab rütmis ja rahulikult, rahustavalt ning nii ongi
· sisendades hingan aeg-ajalt pikalt välja ja ohkan - see aitab murede vastu
· mõtlen, kuidas päikesepõimik (asub otse rinnaku all) muutub soojaks - see võtab siseelundite pinged maha
· mõtlen, et laup muutub mõnusalt jahedaks - siis loen palve ja mediteerin.
Teen ka õhtul aias, kui võimalik, lõdvestusharjutusi.
Nii saab endale tellida paremad unenäod, või vähemalt parema toonuse halbade unenägude üleelamiseks, ja parema helistiku päevategevuseks.
Koostööd psühhiaatriga,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Depressiooni süvenemine

Tere, selline probleem. Mul on diagnoositud 4 aastat tagasi depressioon, millele sain tookord korraliku ravi ja asi laabus.
2013a märtsis tekkisid mul jälle depressiooni sümptomid ja erinevad meeleolu ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Inimene elab keskkonnas ja see tekitab pingeid. Pinged kogunevad ja kogunevad ning vajavad väljapääsu (väljareageerimist-maandamist). Kui seda ei toimu, siis tekivad häired - depressioon ja sellega käsikäes ...

Loe edasi

Unetus

Tere!
Kuidas saada lahti unetusest? Magan väga halvasti, poolärkvel. Tarvitan unerohtusid IMOVANE, ZOPITIIN, neil üks toimeaine. Võtan pool tabletti ja 4 tunni pärast juba ärkvel. Töö ka pingeline, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Mis on sotsiaalsed-elulised põhjused, mis on tervislikud (hingelised, psüühilised, kehalised) põhjused?
Milline on vaimse ja kehalise aktiivsuse vahekord? Kas kasutate mõningaid lõõgastavaid harjtusi ...

Loe edasi

Unetus

Mul on selline probleem, et ma olen viimased 3 aastat juba enamus ööst üleval olnud. Koolis käimise ajal olin kella 2-3ni üleval, nüüd on juba läinud 5-6ni välja. Olen läinud voodisse, mõelnud ilusaid ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

See, milline on öö ja milline päev, võrdlen külakiigega. Et kiik ühes suunas kaugele liiguks, peab seda enne teises suunas õigesti lükkama
Enamasti arvatakse, et unetus on ainult suurte inimeste ...

Loe edasi

Unetus

Olen 43 a naisterahvas. Olen kasutanud kaua aastaid unerohtusid. Alustame näiteks aastast 2007. Nimetatud aasta kevadest kuni 2009 aasta kevadeni võtsin õhtuti magama jäämiseks 2 mg rivotrili. 2009 a. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

"Aga unerohtude kokteil on välja kujunenud tänaseks järgmine: 25 mg ketipinori, 15 mg mirtazapini (remeron) 15 mg opamoxi (oxazepam)".
1) Rohtudest võõrutamine algab selle rea tagumisest osast (oxazepam), ...

Loe edasi

Tervitus

Rõõmuküllaseid Jõulupühi, dr. Ennet!

Tänud mitme vastuse eest!
I.

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kaunist aastavahetust ning imkaunist Uut Aastat Teilegi,

Parimate soovidega,
Jüri O.-M. Ennet

Loe edasi

unetus.

Olen juba 10 a olnud kroonilises depressionis ja palju igasuguseod antidepressante ära proovinu. Hetkel tarbin Cipralexi ja õhtuks Amitriptiliini 50 mg. Tundub, et organism on Amitriptiliiniga nii ära ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Proovige lühiaegselt Remeroni (Espritali) ja koolitage end tervislike eluviiside "koolis." Kehaline, psühhoregulatsioon, minu harjutus.
Milles on Depressiooni põhjused? Millised on eluratta veeretamise ...

Loe edasi

Unerohi

Tere, olen 21a naine, hetkel totaalselt läbipõlenud (töö, mida vihkan+kool+trenn) ja sellest ka unetus. (Mõjutab ka ühikaelu, st igaöine lärm ja träänsi kuulavad naabrid). Sain Hypnogen unerohtusid psühhiaatrilt. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Elage normaalselt, elage OMA elu. Kuidas seda mõista? Aga nii:
a) sportlasena teate,et hästi treenida saab hästi puhanult. Rekrealoogia e taastumine on samavõrd tähtis kui tark treening. See printsiip ...

Loe edasi

paanika

Tere!

Pöördun Teie poole järgmise murega. Nimelt siis tundub, et hakkan taas langema depressiooni, kas sellest on yldse võimalik kunagi lahti saada või on see korduma kippuv seisund.
Taustaks ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Et asi paremaks läheks, eks siis on ju vaja midagi muuta. Kui ainult rohtudega piirdume, siis on see nagu tulisele triikrauale vee loopimine. Aga vaja ju juhe välja võtta (põhjustegureid mõjutada). Põhjustegurite ...

Loe edasi

Unehäired

Tere, Lp. Dr. Ennet!

Olen 32 aastane naine, kellel probleemiks raskused uinumisel ja sooviksin hakata kasutama unerohtusid. Senini olen palunud retsepti günekoloogilt, kes on mulle kirjutanud ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Xanax´iga soovitan olla tagasihoidlik. Vaadake minu varasemaid üldisi soovitusi une vallast. Rohuna sobivad vahel tilgad, vahel ka antidepressant und soodustava toimega, vahel unerohu rühma rohi. Psühhiaater ...

Loe edasi

unetus

Tere. Olen krooniline unetu, juba 15 aastat. Olen kõike proovinud, loodusteraapiat, unerohtusid, käinud unekabinetis. Miski ei aita. Nüüd ei aita enam ka unerohi. Üle paari nädala vist ühte kasutada ei ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Probleem Teile kurnav, aga lahendatav. Soovitan koos psühhiaatriga planeerida nädalane haiglaravi ja sel ajal vajalike süstide ja üldprotseduuridega olukorda normaliseerida.Vöimalik ka selliselt, et õhtuti ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: