Kuidas vabaneda suitsetamisest? 19.08.03 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Olen suitsetanud natuke üle kahe aasta ja tahan maha jätta.Nüüd viimasel ajal läheb juba pakk päevas.Kuna olen alaealine ja varsti algab kool,siis tahax maha jätta.Vahel mul polegi nagu vajadust suitsu teha,aga siis tuleb jälle suitsunälg peale ja ostan uue paki.Kui mul suitsu pole,siis painab mida koguaeg mõte:tahax suitsu.Kuidas koduste vahenditega sellest halvast harjumusest vabaneda?Kuskile ravile vms ei taha ma küll minna.Kas suitsuasendajad nt nätsud aitavad?Palun öelge,mida teha???
Abi otsides:teismeline

Arst vastas:

dr Jaanus Mumma

Psühhiaater

Tallinna Wismari Haigla

Tere teismeline!
Mõte on tervislik.Tubakakurat istub kiirelt sinu ajju ja
kiusab päris kaua.Sundmõte tuleb maha suruda ja tasapisi
nõrgeneb ja hääbub ise.Nätsust võib mõnigat abi saada,kuid
spetsiaalsed on päris kallid.
Sundmõtte korral leia endale kohe mingi huvitav tegevus
ja see surub tubakahimu tahaplaanile.
Väldi mõnda aega situatsioone ja seltskondi,mis
soodustavad suitsetamist.Momendiks leevendab himu
mahla või muu vedeliku manustamine.
Ära alla anna ja proovi tahtejõudu!
Edu Sulle!




Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Liigsöömise ravi

Tere!

Olen vägagi kindel, et kannatan kompulsiivse söömishäire all, kuid psühhiaatri juurde sain aja alles 3 kuu pärast. Kuidas ma saaksin ise ennast aidata?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Neelamine rahustab, ka "kotleti, toidu" neelamine rahustab ja organism otsibki teid ning vahendeid, et liigsest psüühilisest pingest vabaneda.

Vabaneda pingeist saab ka ilma "kotletikese" ...

Loe edasi

Kuidas vabaneda unenägudest, kui näen ainult surma?

Näen kõige jubedamaid unenägusid. Alati on seotud kellegi surmaga ja peale seda pean ma unenäos hakkama lahendama mingeid ülesandeid, kui ei lahenda, siis järgmise surm (seal seisneb siis verd, relvad, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Päevapingetest vaja harjutustega piisavalt vabaneda,
otsustamata küsimused vajavad otsustamist,
töö- ja puhkerežii korrastamist - siis ka halvad unenäod taanduvad.
Und soodustavad ...

Loe edasi

Kuidas vabaneda stressist, ärevusest, masendusest?

Kuidas saada lahti stressist, ärevusest, masendusest, kõigest sellest, et leida taas rahuolu enda sees??? Kuidas saaksin vabaneda pahast meeleolust, mis tekib siis kui ilm on kole ja muutun vahel väga ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Õine puhkus ja päeval suguseltsist keegi aegajalt abiks kutsusda lapse eest hoolitsemisel. Minu Palve-M editatsiooni harjutus aitab liigsest pingest vabaneda, rahustab, annab vaimujõudu.
Otsustamatus ...

Loe edasi

Sundkontroll

Kuidas vabaneda sundmõtetest, mis väljenduvad pidevas kontrollivajaduses ja tundub tegelikult imelik, sest ühest küljest mina näen, et nt uks on lukus, kuid minu aju ütleb et kontrolli seda veel 3-4 korda. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Millised rohud? Ksutaksin väikeses annuses neuroleptikumi. Siis psühhoregulatsiooni algvõtted, et liigsest pingest vabaneda. Kontrollitava tegevuse lõpufaasi tuleb harjutamisega saada uus tingitud refleks, ...

Loe edasi

ravimsõltuvus

Palun abi, kuidas vabaneda ravimsõltuvusest. Sõltuvus on tekkinud ravimist tramadool ca kahe-kuulise kasutamise jooksul. Ravim on perearsti poolt patsiendile välja kirjutatud valuvaigistina. Kas on olemas ...

Vastas dr Jaanus Mumma

Tere!

Tramadool on nõrk opiaatne valuvaigisti ,kuid võib siiski põhjustada ravimsõltuvuse.Võõrutamiseks mingit spetsiaalset ravimit ei ole,kuid on võimalik leevendada võõrutusnähte.Konkreetseid ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: