Ületöötamine 02.08.11 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Lp. dr. Ennet, Te oskate alati nii kenasti vastata ja lohutada. OLen sellises vanuses, et pole enam jaksu töötada suure pingega, kuid juhtus nii, et kevadel olin sunnitud mitu kuud järjest töötama väga pingeliselt nii vaimselt kui füüsiliselt, lisaks veel tempokalt. Ma pingutasin väga, mu tööpäevad olid pikad, nii, et 8 tundi püstijalu ja kogu aeg pingelises töös. Tundsin juba siis, et süda ööseti kloppis ja ei saanud ennast välja puhata. Aga mis kõige hullem, siis tuli puhkus, kuu aega, ilusas suvekodus ja kujutate ette, et terve kuu aega ma ei saanud ühtegi ööd korralikult magada, sest kogu aeg minu sees jooksis see tempo, et kiiresti, kiiresti, süda kloppis ja värin oli sees. Jalutasin, ujusin, puhkasin metsas, marjad ja puha, aga see tempo enam maha ei lähe, on suur hirm uue töölemineku ees, et pean jälle hakkama rabama ja olen sellest suures vaevas, valutavad vahepal jalad ja muud kohad, valu rändab ringi mööda ihu ja ma ei saa rahu. Olen üldiselt tasakaalukas ja rahulik inimene, pole erilisi probleeme närvidega olnud, aga nüüd on midagi viltu. Mida ette võtta, töötamata ei saa olla, sest olen FIE ja pean oma last koolitama ja töötama vist surmani. Kas peaksin rahusteid võtma või oleks ka mingi muu moodus kuidas närvipingest ja ületöötamise pingest vabaneda? Lugupidamisega K.
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Nn. puhkepäeva või puhkuse-n e u r o o s on tänapäeval väga-väga laialt levinud. Meie kõik ei oska puhata ja veelgi enam - ei julge puhata, lõõgastuda, rahuneda. Seda tuleb õppida ja kasutada iga päev. Iga päev!
Mind aitab režiim - igal õhtul kindlal kellaajal raamat kinni, silmad kinni ja kahe minuti jooksul magan. Enne teen oma Palve-Meditatsiooniharjutust väga rahulikult. Selle käigus soovin ka lähedastele lõõgastumist-rahu-tervist-rõõmsameelsust..(nn eestpalve).
Kiirusta aeglaselt - tööl ka seda kasutada. Puhke minutid-veerandtund on tegelikult ajavõit. Helistades saab ju silmadele puhkust anda, töös mittevajalikke lihaseid saab lõõgastada, kurjustamise asemel saab Mona-Linda naeratust kasutada, Mänguliselt, nagu mängus - printsiipi kasutada. Rahustavad teed apteegist.
Täna pole mõtet närveerida - elektri hind ju alles tõusma hakkab, EUR-i kriis alles võtab hoogu, toidu ja muud hinnad ei hakanud ju alles täna tõusma...Õppides puhkama saate oma last veelgi paremini toetada. Õpetage ka lapsele neid lõõgastumise-puhkamise vajalikke nippe.
Puhkamine on õpitav, ka õige pingutamine-töötamine on õpitav. Mõlemad on tähtsad, nad moodustavad tervitu.
Elus - järelikult õnnelik! - selliselt algab minu päev. Siis eestpalve jne.
Parimat soovides,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Antidepressant
Tere. Paar kuud tagasi oli mul aneorüsmi lõhkemine pea. Kõik läks hästi . Aga nüüd suured ärevushäired ja ei tule toime. Perearst kirjutas mulle Loransit ja sertralini 50mg. Olen 14 päeva neid tarbinud.võtan ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ravimeid võite vähendada,
soovitav on tervislik, rahulik, rõõmsameelne Jalutamine, lühikesed otsad.
Verevalumi tervenemine, jääknähtude kadumine vajab aega, vajab rõõmsameelsust - jäite ju ...
Vale ravi ja vale haigla
Tere!
Kas Jämejala sundravi osakonnast on üldse võimalik välja pääseda eluga?
Ja miks seal hoitakse inimesi kes peaks tegelikult vanglas viibima?
Vastas dr Jüri Ennet
Jämejala haiglas tehakse regulaarselt tervisekontrolle, täpsustatakse raviskeeme, et inimese vaimne tervis paraneks. Haiglast vabanemisel on arstide otsus ja peab olema ka Kohtu otsus.
Täpsemat ...
Depressiooni järgne periood
Tere! Mul oli 3 a depressioon, mida peamiselt ravisin etsitalopraaamiga(elicea ja cipralex). Vahepeal kasutasin ka vortioksetiini. 5 kuud tagasi lõpetasin ravimi võtmise. Pärast seda on veel siiamaani ...
Vastas dr Jüri Ennet
Positiivne meeleolu parandab kõiki mälufunktsioone (need on omandamine,
säilitamine, ammutamine, rakendamine) ning aitab olemasolevaid
teadmisi (s.t mälu) uute mõtete genereerimisel ja mõttetegevuse
Loe edasi
põie disfunktsioon
Mul tekkis aasta alguses põiepõletik mida hakkasin ravima antibiootikumidega ja tundus, et kadus ära. Kuid tuli mitu korda tagasi. Umbes Veebruaris Maini oli mul pidevalt põiepõletik. Põletike vahepeal ...
Vastas dr Jüri Ennet
Rahustavad joogid, rahustavad harjutused - kehalised harjutused on head lõõgastajad. Põhiharjutus väikevaagna lihastega harjutused, See on juurchakra (selle peal ju istume) lihaste kerge pingutus, siis ...
Loe edasiImelikud sümptomid
Tere. Mul on praktiliselt kogu aeg vilin/sahin kõrvus,
Meelekohtadele tugevamini vajutades käib väga tugev vilin peast läbi. Samuti tugevam vilin peas, kui hambaid kokku suruda). Tugevam vilin, ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ümisemine masseerib peaaju ja korrigeerib ajutegevust. Yoga targad teevad seda vibrat OM silpi omaette ümisedes.
vt harjutust Enneti palve - teen seda aastakümneid - toimib hästi. 2-3- nädala pärast ...
lennufoobia
mul on õudne hirm lennuiga lendamise ees õigemini lennukisse sisenemise ees.Mul pole õrna aimugi miks.kõrgusekartust nagu ei ole.glaustrofoobiat ka mitteJätsin ära isegi brüsseli reisi.pidin minema euroopa ...
Vastas dr Jüri Ennet
Lennustardi eelselt rahustavad tilgad, AD ravi kuu-poolteist. Lõõgastavad harjutused, Kujutlus-Trenn e mõttes rahulik ja rahunev, väljhingamine-ohkamine, kergendusohe. Harjutused - ka kujutlus - teha ...
Loe edasiAspergeri sündroom
Tere!
Mul on juba koolipõlvest diagnoositud Aspergeri sündroom-meeldib omaette tegutseda,väldin rahvarohkeid kohti,töökollektiive,pidusid,samuti on lapsest saadik suured kõneprobleemid(kogelemine) ...
Vastas dr Jüri Ennet
Asperger - sündroom, millegi muu seisundi juurde kuuluv. Sotsiaalsed elukogemused vajavad harjutamist, suhtlemishäired, huvide ja tegevuste kvaliteedi häired. Suhtlemine - see annab treenida. Näitlejad ...
Loe edasiÄrevus, paanika
Minu vaevused said alguse aasta tagasi. Kõik analüüsid korras, mis perearst ja emo teinud. Mul on kogu aeg halb olla. Siis saan kuskil kuu või kaks normaalselt elada ja hakkab kõik jälle pihta. Esimesel ...
Vastas dr Jüri Ennet
Xanax on nö kiirabirohi, et kohepinged alaneksid, kergem oleks olla. Antidepressante palju, koos raviarstiga saate selle õige leida.
Hea ravim on Mirtazapiin 15mg õhtul, keele alla.
Harjutused ...
Pidevalt on paha olla
Tere,
Hiljuti kaotasin lähedase inimese, millest tekkis depressioon. Arst kirjutab mulle õhtuks ravimit, millega ei jää üldse magama või siis näeb õudusunenägusid. On päevi, kui võin palju ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ma siis nendest asjadest (varem räägitud soovitustest) ei räägi. Koostöö oma raviarstiga. Saate muuta ravimeid, nende annuseid, saate teha teile sobilikke harjutusi.
Parimate soovidega, ...
88+ isikul hakkab elust isu täis saama haiguste tõttu...
Tere
Mul (55 aastane) on suur mure ja raskus endaga toime tulekuks aga see on köömes võrreldes mu ema seisukorraga.
Ema 88 aastane - jalg amputeeriti 05.08. - lamab haiglas, lisaks ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ema haiglas/õendushaiglas...nendes õeabi olemas, suuremates ka arstiabi. Med. töötaja näeb, et mida arstirohust saanud, mida võiks veel valuvastase ravimina kasutada. Praegu ma näen esiplaanil raviskeemi ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: