ülekaalust 16.05.03 / Perearst
Külastaja küsib:
Tere!
Lugesin teiste esitatud küsimusi samal teemal, kuid oma küsimusele siiski vastust ei saanud. Esitan selle teema siis veel kord.
Olen 32-aastane naine, pikk 165 cm ja kaalun 74 kg. Kaaluindeksi järgi olen juba korralikus ülekaalus. Kaal on peamiselt kasvanud viimase 5-6 kuuga umbes 7-8 kg. Enne kõikusin ikka 65-67 vahel, vastavalt olukorrale. Muret teeb mulle kaalu suhteliselt kiire kasv, sest eluviisis ja toitumistavades ei ole ma kohe kindlasti varasemaga võrreldes midagi muutnud. Ma ei söö peaaegu üldse rasvaseid toite (kui juustu üldse, siis light; kui hapukoort üldse, siis 10%-list, eelistan suhkruvabasid jooke, võid jms ei kasuta juba aastaid, sooja toitu eelistan teha ilma rasvata/õlita, st mikrouunis, eelistan kala või kana/kalkunit jne). Palju söön küll juurvilju (porgandit) ja puuvilju, peamiselt õunu, pirne ja tsitruselisi. Reeglina kindlasti mitte üle 1000 kcal päevas. Spordiga muidugi just ei tegele, kuid iga päev olen sunnitud vähemalt pool tundi kõndima (trammipeatus ja parkla on pooleteise kilomeetri kaugusel), seega mingi liikumine on. Jalutan suhteliselt meelsasti, nii liigun tegelikult alati rohkem. Töö nõuab pigem sebimist kui ühel kohal istumist.
Millest niisugune kaalu kasv võiks tingitud olla ja kas perearst saab mind üldse selles küsimuses aidata? Probleeme ka kõhukinnisusega, ehkki joon pidevalt mitmesuguseid spetsiaalseid teesid (nt "figura" jms). Kas ainult regulaarse spordi puudumine võib olla selle põhjuseks (olen suhteliselt madala koormustaluvusega, seega ei oska ka sobivat ala valida)? Ehk saate mulle veidigi nõu anda?
Ette tänades
Mairi
Arst vastas:
dr Madis Veskimägi
Perearst
Tõstamaa Tervisekeskus
Tere Mairi
Kehakaalu suurenemisel on terve rida põhjuseid. Rasedus; liikumis ja söömisharjumuse minimalnegi muutus, kilpnäärme ja neeruhaigused; ärevus-depressioon jm meeleoluhäired. Meenutage möödunud kuid ja kas leiate midagi millest võiks olla kehakaalukasv tingitud. Soovitaksin pöörduda ka perearsti vastuvõtule, kes uurib kõike lähemalt ja koostab vajadusel edasise uuringute ja konsultatsioonide kava. Teie ideaalkehakaal peaks olema 60 kg ringis. Korrutame selle 25 ja saame päevase kaloraazhi, millele lisame 10-30% sõltuvalt füüsilisest aktiivsusest. Teie päevaseks kaloraazhiks saan 1600 kcal, millest peaks valgud moodustama 15%, rasvad 30% ja süsivesikud 55%. Meeles peab pidama seda, et minimaalnegi "näkitsemine" töö kõrval annab märkamatult hulga lisakaloreid. Kui Teil on lähem huvi, siis oma patsientide tarbeks olen koostanud programmi Exelis millega saab hõlpsasti koostada meelepäraseid toidukavasid arvestades meie toitumistavasid ja toiduvalikut poodides. Võin saata nii programmi kui näidised, andke oma soovist teada minu meiliaadressil: terkes@hot.ee.
Liikumise osas soovitan mõõdukat õhtlast koormust andvaid alasid: jalgrattasõit on neist sobilikum. Sobib ka meie maal populaarsust koguv rahvaspordiala: kepikõnd. Kui võimalik, on ideaalilähedane ka ujumine ( mitte sulistamine-suplemine) Olen mures veidi Teie liigeste pärast: suur koormus jalgadele ( sörkjooks ) koos liigsete kilodega võivad neid kahjustada. Koormuse osas peaks see kestma minimaalselt 30 minutit ja 3-4 x nädalas. Koormuse ajal peaks hingamine olema parajalt "ähkiv" ja nahk muutuma higiseks, siis on sellel soodne mõju kehakaalule ja südamele ja veresoontele. Kui oskate lugeda oma pulssi koormuse ajal, peaks see olema vahemikus 150-170 lööki minutis. NB. Pulsisagedus kehtib vaid Teie vanuselistele, noorematel ja vanematel on soodsaim löögisagedus teistsugune. Seda arvutatakse valemiga 220- vanus aastates. Saadakse maksimaalne löögisagedus, millest 75% on ligikaudu piisav rahvasporditasemel treenimiseks.
Kirjutada võiks veel paljustki.
Head tervist soovides Madis Veskimägi
Nõuanded teemal: Perearst
Kõrva valu , vaik
Tere !Kui tihti võib teha kõrvaloputusi kui vaiku tekib palju ?Kõrvades on survetunne , kihelust ja valu.Kas kõva vaigutropp võib tekitada põletikku ?
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan küsimuse eest.
Jah, tugev vaigutropp võib põhjustada üsna ebameeldivaid vaevusi:
survetunnet,
kuulmise halvenemist,
kohinat,
kihelust,
vahel ...
Song
Tere! 03.okt 25 tehti mulle käärsoolevähi lõikus. Kuna kasvaja oli kasvanud ümber kõhulihaste, eemaldati ka osa lihastest. Siiani saan veel immuunravi. Peale op.ist paranemist vajus parempoolne kõhuosa ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan küsimuse eest.
Teie kirjelduse järgi on täiesti võimalik, et pärast suurt kõhuoperatsiooni on tekkinud operatsioonijärgne kõhuseina song. See ei ole kahjuks haruldane olukord, ...
B12 piiripealne?
Tere, olen juba pikemat aega kimpus erinevate tervise probleemidega ja kahjuks nendes otsingutes veidi omapäi, kuna perearst ei võta mind tõsiselt. Arvab, et mul on lihtsalt stress. Tunnen oma keha ja ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan väga põhjaliku ja hästi kirjeldatud küsimuse eest.
Teie sümptomid on mitmekesised ja kindlasti väärivad tõsiselt võtmist. Ainult “stressiga” ei tohiks pikemaajalisi ja püsivaid ...
Kas hemmoroidid?
Tere
selline probleem,et märtsis peale seda kui kõht oli kinni ja hästi kõvasti punnitasin oli paberil verd ja pärast kipitas pepuaugus. Vahepeal üritasin hoida kõhu pehme ja siis oli korras. Kuid ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan küsimuse eest.
Teie kirjelduse järgi on üsna võimalik, et tegemist on pärasoole limaskesta lõhe ehk anaalfissuuri või hemorroididega. Mõlemad probleemid võivad tekkida pärast kõhukinnisust ...
Vereanalüüsi tulemused
Lp- dr. Veskimägi, sooviksin saada Teie arvamust vereanalüüsi, ennekõike ferritiini tulemuse kohta (20,1 µg/L). Antud analüüs võeti aprillis 2026 (muud näidud failis). Täpselt aasta tagasi oli sama näit ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan väga põhjaliku küsimuse eest.
Teie kirjeldatud vaevused ja ferritiini näit väärivad minu hinnangul täiesti tõsiselt võtmist, isegi siis, kui labori normivahemikust otseselt „väljas” ...
Õhupuudus ööseti
Miks tekkib õhupuudus ööseti päeval on kõik nagu normaalne.
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan küsimuse eest.
Öösiti tekkiv õhupuudus vajab kindlasti tähelepanu, eriti Teie vanuses. Põhjuseid võib olla mitmeid ning ainult kirja põhjal ei ole võimalik täpset põhjust öelda, ...
Kõrvalestad sügelevad.
Tere!
Minul kõrvalestad juba üle aasta sügelevad. Olen neid vahel kreemitanud kuid tulemuseta. Perearst ei arvanud sellest midagi.
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan küsimuse eest.
Kõrvalestade sügelus on üsna sage probleem ning enamasti ei ole tegemist ohtliku haigusega, kuid pikemaajalise vaevuse korral tasub põhjus siiski välja selgitada.
Loe edasi
Sügelus
Tere.
Mina sügelen juba pikemat aega. Algab see alati alusepsu piirkonnas kõhu peal. Korra sain lahti hormoonraviga, aga see tõstab meeletult kehakaalu. Sügelus tekib uuesti kui olen käinud mõnda ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan küsimuse eest.
Teie kirjelduse järgi võib tegemist olla naha ärritus- või allergilise reaktsiooniga, kuid võimalikud on ka mitmed teised põhjused. Väga oluline vihje on see, et ...
õhtuti jalgades lihasvärinad
Tere !
öhtul kell 21-21.30 jalgades lihasvärinad
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan küsimuse eest.
Õhtuti tekkivad jalgade lihasvärinad või tõmblused võivad olla üsna mitme erineva põhjusega ning sageli ei tähenda need otseselt ohtlikku haigust. Samas on oluline ...
Kolesterool
Lp doktor
Toon ära väljavõtted viimastest vereanalüüsidest kolesterooli kohta.
Kolesterool oli
14.11.2025:
Kolesterool
Üle normi
5,45
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan väga põhjaliku ja hästi läbi mõeldud küsimuse eest.
Teie kirjeldusest jääb mulje, et olete oma tervise nimel juba väga palju õigesti teinud. LDL-kolesterooli väärtus 4,33 mmol/L ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: