abaluu vahel valu 21.12.24 / Perearst

Arst vastas:

dr Madis Veskimägi

Perearst

Tõstamaa Tervisekeskus

Tere!

Teie kirjeldatud kaebused - valu ja pinge abaluude vahel, iiveldus, ärevus, söögiisu vähenemine ja surin kaelas ning lõuas - võivad olla omavahel seotud mitmel põhjusel. Allpool püüan selgitada võimalikke seoseid ja pakkuda edasisi lahendusi.

1. Lihaspinge ja närvide ärritus:
Füsioterapeudi hinnangul võib tegu olla lihaspingest või -lukustusest tingitud probleemiga. Abaluude vaheline lihaspinge võib avaldada survet lähedal asuvatele närvidele ja põhjustada:
Valu ja pinget abaluude vahel.
Surinat kaelas ja lõuas.
Pinge ja valulikkus võivad tekkida ka valest kehahoiust, vähesest liikumisest või pikaajalisest istumisest.
2. Ärevuse ja psühhosomaatika mõju:
Olete maininud ärevust ja rahunemise tunnet palderjani võtmise järel. Ärevus võib suurendada lihaspinget ja tekitada lisaks iiveldust, söögiisu vähenemist ning isegi surinat.
Energiajoogid, mida tarbisite kaebuste alguses, võivad mõnel inimesel põhjustada ärevuse ja südamekloppimise süvenemist, mis omakorda suurendab lihaspinget.
3. Välistatud südameprobleemid:
Südamefilm ja vererõhumõõtmised EMO-s kinnitavad, et südameprobleemid on vähetõenäolised. See teadmine võiks aidata ärevust vähendada.
Mida teha edasi?
Jätkake füsioteraapiaga:

Kui füsioterapeut leidis, et abaluude vaheline lihas vajab liikumist, siis regulaarsed harjutused ja massaaž aitavad.
Harjutuste eesmärk on parandada kehahoiakut, lõdvestada lihaspingeid ja tugevdada seljalihaseid. Küsi füsioterapeudilt konkreetseid harjutusi, mida saaksid kodus teha.
Vähendage stressi ja ärevust:

Püüdke energiajoogid ja muud stimuleerivad ained (nt kofeiin) täielikult vältida.
Harjutage lõõgastustehnikaid, nagu sügav hingamine, jooga või meditatsioon.
Toetage üldist tervist:

Regulaarne liikumine (nt kõndimine, ujumine või jooga) aitab vähendada lihaspinget ja parandada üldist enesetunnet.
Toitumine: Sööge regulaarselt ja tasakaalustatult, isegi kui isu on vähenenud.
Konsulteerige perearsti või neuroloogiga, kui sümptomid ei taandu:

Kuigi teie sümptomid tunduvad seotud lihaspinge ja ärevusega, võiks arst hinnata ka kaelapiirkonna närvide võimalikku ärritust või lülisamba seisundit (nt röntgen või MRT).
Kui ärevus jätkub ja hakkab igapäevaelu segama, võiks kaaluda psühholoogi või psühhiaatriga konsulteerimist.
Kokkuvõte:
Tõenäoliselt on teie sümptomite peamiseks põhjuseks lihaspinge ja ärevus. Regulaarne füsioteraapia, liikumine ja stressi vähendamine võivad olukorda parandada. Kui kaebused ei taandu või süvenevad, tasub pöörduda perearsti või neuroloogi poole täpsemaks hindamiseks.

Head tervist soovides,
Madis Veskimägi
(koostöös ChatGPT)

Kas see arutelu oli kasulik?