Vajadus sügavalt sisse hingata 25.06.21 / Peavalu
Külastaja küsib:
Mul on alates veebruarist sellest aastast, olnud selline vastik tunne, et koguaeg tahaks nagu sügavalt sisse hingata, tunne nagu ei saaks piisavalt õhku vms. Esineb vahest ka haigutamist. Ei tea kas on oluline aga mul mõned aastad ka kurk punane, arst tegi mingi bakteritesti, ei olnd seal midagi. Nina oleks ka seest nagu paks või turses, tunne on vähemalt selline. Mul on diagnoositud ärevushäired, tehtud on ka allergiatestid ja kopsupilt, arst ütles et kõik on korras nendega.Olin 9 aastane , siis oli mul astma, arvasin et astma on välja löönud uuesti, aga pole olnud hinge kinni jäämist vms, vaid selline vajadus koguaeg sügavalt sisse hingata, kestab päevad läbi, õhtuks on juba tunne selline nagu ei saaks enam täitsa lõpuni hingata. Muidugi on koguaeg ärevusest erinevad kehalised sümptomid tulnud, kuid see on ainuke mis ei lähegi nagu ära. Nüüd tuli jalataldasesse selline põletav või kuumav tunne ka , see teeb ka ärevaks olemise , kuna ei tea millest võib olla- google otsing annab kõige hullemaid tulemusi ka kui otsida selle kohta. Nüüd küsimus, et kas see hingamine võibki olla ärevusest? Otseselt pole keegi öelnud et see võib olla sellest, öeldud on et raske hingamine on sellest ärevusest, kuid oma sümptomeid ei saa kuidagi seostada sellega. Vastust oodates.
Arst vastas:
dr Vanda Kristjan
Perearst
Tere!
Teie poolt kirjeldatud kaebus on iseloomulik nn hüperventilatsioonile ja see sageli tuleneb ärevushäirest. Kui kehalised haigused on välistatud, siis see ainult kinnitab ärevust põhjusena. Sage ja sügav hingamine tekitab kehas olukorra, kus süsihappegaasi hulk väheneb ja see toob kaasa ebameeldiva enesetunde, millega kaasneb õhupuuduse tunne ja soovi aina rohkem ja sügavamalt hingata. Selleks, et sellega toime tulla, on vaja teha eneseabivõtetes soovitatud hingamisharjutusi (lisan lingid). Eesmärk on aeglaselt sisse ja välja hingata, ning nende vahel hinge kinni hoida loetledes numbreid. Võib proovida ka paberkotti hingamist. Iga kord kui märkate vajadust sügavalt hingata alustage hingamisharjutustega. Neid saab teha igas olukorras ja see leevendab enesetunnet. Lisan patsiendi juhendmaterjali lingi, kust saate veel häid soovitusi ja seal on ka välja toodud sagedasemad kehalised sümptomid, mis ärevuse korral inimesi vaevavad. https://www.ravijuhend.ee/patsiendivarav/juhendid/120/generaliseerunud-arevushaire-ja-paanikahaire-agorafoobiaga-voi-ilma-kasitlus-perearstiabis#f5b0ffd0
Lisan ka ärevushäire töövihiku, mis on leitav haigekassa kodulehelt
https://www.google.com/search?q=%C3%A4revush%C3%A4ire+t%C3%B6%C3%B6vihik&rlz=1C1GCEA_enEE849EE849&oq=%C3%A4revush%C3%A4ire+t%C3%B6%C3%B6&aqs=chrome.2.0j69i57j0i22i30l2.8516j0j15&sourceid=chrome&ie=UTF-8
Head soovides, Vanda Kristjan
Nõuanded teemal: Peavalu
Terav valu südamepiirkonnas
Tere!
Mul on lapseeast saati olnud aeg-ajalt terav valu südames, mis tekib suvalisel hetkel ning kestab 1-3 minutit. Valu ajal on võimatu sügavalt sisse või välja hingata ning saab hingata vaid pinnapealselt. ...
Vastas dr Vanda Kristjan
Tere!
Selliseid valusid esineb inimestel üpris sageli. Kirjeldus sobib rindkere valudele, mis tulenevad sageli lihaste pingest. Sellised valud ei ole ohtlikud ja abi peaks olema õigest füsioteraapiast. ...
Vaata kõiki nõustamisi