venitus 05.04.01 / Füsioteraapia

Külastaja küsib:

Tere!



Läksin jooksma ja venitasin midagi pölvest ära. Nüüd on valutab põlveõndlast

ning käia on valus. Määrin spordikreemiga aga paremaks ei lähe ja nii juba rohkem kui nädal. Häda on ka selles, et arsti juurde ei ole aega minna.

Nüüd otsin abi Teie käest.

Ette tänades, Toivo.

Arst vastas:

dr Kaidu Meitern

Ortopeed

Artrosportkliinik

Tere Toivo!



Arvatavasti olete vigastanud tagakülje reielihaste kõõluseid,mis tekib tavaliselt libedal või liivasel pinnasel joostes,kus jalg annab vähe tagasi .Soovitan jooksmisest mõneks(2näd)loobuda.Võtta ibuprofeeni 1näd.,määrida põletikuvastase salviga(Voltaren,)



Tervenemist soovides,dr.Kaidu Meitern

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Füsioteraapia

Venitamine

Tere!
Olen 21aastane naine ning olen viimased pool aastat tegelenud tervisespordiga (aeroobika, shaping). Probleemiks on venitusharjutused. Nimelt ei saa ma põrandal sirgete jalgadega istudes pead ...

Vastas dr Kaidu Meitern

Tere!

Venitusharjutusi tuleb öieti teha-pigutust järk-järgult suurendada,ei tohi teha järske venitusharjutusi vaid hoida 5-6sekundit ja siis 5-6sek.lõdvestada jne.

Dr.K.Meitern

Loe edasi

seljavalu

Tere!

Olen 24 a. naine. Minu probleem hakkas ilmnema siis, kui alustasin spinningu trennis käimist. Peaaegu iga kord pärast trenni tunnen end liigutades ja sügavalt sisse hingates selja keskosas ...

Vastas dr Kaidu Meitern

Tere!

See võib olla mõne seljalihase venitus või ka selja piirkonna närvi-lihaspõletik.Proovige teha seljalihastele harjutusi.

Dr.K.Meitern

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: