Keharasva vähendamine 11.05.11 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere,
olen 20-aastane, pikkust 166cm ja kaal on kusagil 51-52kg. Teen neli korda nädalas trenni, iga korraga kaotan 900-1000 kcal. Vaatamata madalale kehamassiindeksile on mul kõhul rohkem rasva kui sooviksin. Kui palju energiat peaksin päevas tarbima, et võimalikult kiiresti rasva põletada?
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Jään siinkohal vastuse võlgu, sest nõuanneteks peaksin ma teadma teie tegelikku kehakompositsiooni: lihasmassi, vedeliku- ja rasvahulka. Alles seejärel saaks otsustada, kas üldse ja mil moel peaksite oma toitumist-trennikoormust korrigeerima. Soovitan teil esmaselt pidada nõu mõne kogenud treeneriga ning kui tõesti on vajadust siis tuleb ikkagi toitumisnõustamiseks vaadata teie menüüd laiemalt (näiteks toidupäeviku alusel).
Heade soovidega,
dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Kuidas peaks toituma?
Olen 22 aastane noormees ning kaaluga eriti probleeme ei ole, kuid on üleliigne keharasv. Olen 182 cm pikk ja kaalun 86 kg, mis iseenesest ei tohiks liiga palju olla. Millist trenni peaksin tegema ning ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Oma vanuse ja pikkuse kohta võiksite siiski paar-kolm kilo vähem kaaluda. Teadmata teie seniseid toitumis-liikumisharjumusi, on mul teile raske otsest nõu anda. Märksõnadeks võiksid olla: ÕIGR ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
