Raskused kaalu kaotamisega 13.01.10 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere,
Olen 17-aastane tüdruk ja püüan kaotada lisa kg mis talvega kogusin. Hetkel kaalun 67kg. (olen 1.71m) olen juba 5 päeva nälginud (vahel sõin midagi kerget : 12.00 söön nt kurgi, 18.00 kanaliha seentega, 21.00 puuvilju nt 3 õuna või banaan) joon koguaeg ainul vett aga kaalust alla ei saa. Tahaksin kasvõi 5 kg maha saada. Kõht on ka koguaeg punnis ees (varem pole sellist probleemi olnud). Kui hommikul kaalule astun olen 65kg siis söön kurgi ära ja jälle 67 tagasi. Mida peaks ette võtma? Kas ei tohi siis midagi süüa?
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Esimene võti kaalu langetamiseks on liikumine. Mis puudutab toitumist, siis kirja järgi jääb mulje, et hommikupoolikuti ja lõunal ei söö te pea midagi ning oma söögid olete jätnud õhtusse. Hommikusöök on aga päeva oluline söögikord ning seda ära jätta ei tohi. Pigem võib olla õhtusöök kergem. Tagamaks organismile stabiilsuse tunde ei tohiks söögivahed olla liialt suured, mitte üle kolme-nelja tunni. Tasakaalustatud toitumise põhimõtetega tutvumiseks võite kasutada toitumine.ee lehekülge. Võin kogemusest lisada, et iga ekstreemne muutus tasub ennast üldjuhul hiljem negatiivselt kätte. Seega toituge korrapäraselt ja mitmekülgselt, langemata liialdustesse ning leidke igapäevaselt aega liikumiseks. Vesi on meie kehale ülioluline, kuid ka sellega liialdamine võib ühel hetkel organismi liigselt koormada. Liiter-pooleteist võiks olla piisav kui ülejäänud toit on vedelikurikas.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Mure kaaluga
Tere!
Mul mure järgmine, olen 25aastane noormees, pikkus 181cm kaal 125kg, kehamassi indeks 38,16. Mu kaal hakkas tõusma juba pärast puberteeti kuskil 17 - 18 aastaselt kaalusin 100 kg. Mul ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirja teel ei saa otsustada, kas maovähenduslõikus oleks teie puhul õige otsus. Isegi kui lõikus osutuks võimalikuks, tuleks eelnevalt selgitada välja kaalutõusu põhjused ning nendega siis ...
Kaalu tõstmine
Soovitage tablette, mis aitaks kaalu tõsta.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuigi osade ravimite kõrvaltoimena võib mõnedel patsientidel esineda kaalutõusu, siis otseselt kaalu tõstmiseks mõeldud ravimeid müügil pole. Kui madala kaaluga kaasneb ka kehv söögiisu, siis ...
Ülekaalulisus...
peale sünnitust 1992 ja 2005 viimane sünnitus kehakaal suurenes 15 kg ja nüüd raskused-ei saa kg alla?
Töötan pidevalt sõidus olles ja mida teha?
palun abi?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Ainult kaalunumbri pealt ei saa ma kahjuks soovitusi anda. Tulge vastuvõtule ja vaatame koos, mida annaks teha-muuta.
Heade soovidega,
dr. Ehala
ülekaaluline
tere!soovix teada mida ma tegema peax ma olen ylekaaluline mu pikkus on 160cm ja kaal 65 kg ma endaga täitsa mures .eriti peale synnitust on tekkinud kõhu piirkonda nagu rasvalott tahax teada kuda ma sellest ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere,
Olete oma praeguste kaalu/ pikkuse juures ülekaalulisusele kalduv, mida saaks lahendada 3-4 lisakilo kaotamisega. Taoline vähene kaalulangus vajab oma igapäevamenüü pisut kriitilise pilguga ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
