kõht 13.09.07 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Olen 17 aastane noormees ja nooremast peast olin veidi tüse, kuid nüüd viimase aasta või kahega olen saanud heasse vormi ja kaal jne. on kõik õige, 'õllekõhtki' on väiksemaks jäänud, kuid siiski on see ainuke osa mida ma ei ole veel täitsa korda saanud. Olen 186 pikk ja kaalun 79 (suvel olen 3 kilo maha võtnud)
Minu küsimus olekski tegelikult selline, et millised on parimad harjutused kõhule? millistest toitudest peaksin eemale hoidma? et saada kõht vormi.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Kuna kirja teel on harjutusi keeruline kirjeldada, siis viimaseid tasuks ehk küsida mõnelt treenerilt või muretseda endale videotreening, mis mõeldud spetsiaalselt vööpiirkonna arendamiseks. Oluline on, et treeniksite kogu vööpiirkonda ühtlaselt. Mis puutub toitumisse, siis märksõnadeks on loomse rasva vähendamine (juurde tuua taimseid rasvu sisaldavaid toiduaineid) ning piisava koguse puu- ja köögiviljade tarbimine. Kui vaatamata oma vanusele tarbite alkoholi, siis tedke, et alkohol on energiarikkamaid ning enam rasvumist soodustavaid aineid. Seda eriti koos rasvarikka toiduga. Liikuge ja toituge mitmekülgselt.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Probleemid söömisega
Tere!
Selline mure, et peale iga söögikorda, olgu see 2 võileiba või korralik praad on kõhus raskustunne ja kõht on veidral moel punnis. Kõht on pidevalt lahti, vahel kerged valud alakõhus (soolikate ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Siin on ainuke mõistlik soovitus minna arsti vastuvõtule.
Parimatega, dr.Ehala
Suur kõht
Tere, mul on mure. Olen 20 aastane neiu, kellel on suur kõht. Olen 160 cm pikk ja 60 kg. Muu mind ei häiri, kuna ma ei ole üldselt paks. Jalad, käed jms on peenikesed. Aga kõht... Kõht on selline nagu ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kehakuju iseloomulik joonis on osa meie isikupärast, mida on teatud määral võimalik kujundada treeningu ja toitumise kaudu. Soovitaksin alustuseks siiski küsida nõu mõne kogenud treeneri käest, ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
