hirm telefoniga rääkimise ees 09.11.01 / Psühholoogia

Külastaja küsib:

Tere!

Minu probleem seisneb selles, et kardan meeletult telefoniga rääkimist. Iga telefonikõnet püüan ma lükata nii kaugele kui vähegi annab või üldse mitte helistada. Pärast telefonikõnet tunnen ennast sellest väsinuna ja olen veel hulk aega pinges ning mõtlen iga öeldud sõna tagantjärgi läbi. E-maili kaudu suhtlemisega mul probleeme ei ole.

Kuidas sellisest hirmust üle saada?

Olav

Arst vastas:

dr Elen Kihl

Psühholoogilise Nõustamise Keskus SENSUS Tartu ja Pärnu osakonnad

Tere, Olav!

Hirm telefoniga rääkida on sotsiaalse ärevuse tunnuseks. See võib olla osa üldisemast sotsiaalsest ärevusest (hirm viibida seltskonnas, kõnetada inimesi, avaldada arvamust, sattuda teiste tähelepanu keskpunkti jms). Probleemi sisu on reeglina selles, et taolistes situatsioonides on inimene keskendunud iseendale (mida ma ütlen, kuidas ma teistele paistan, äkki ütlen midagi valseti, äkki tundun tobe, mida minust võidakse arvata jne). Nagu Te isegi aru saate, sellist "analüüsi" enda kallal tehes me muutumegi ärevaks ja ärevus omakorda soodustab kehalist pinget. kehaline pinge on aga organismi jaoks äärmiselt väsitav. Nii oletegi pärast igat telefonikõnet väsinud, kuna Teie pinge ei alga mitte kõne ajal vaid tunduvalt enne, juba siis kui Te mõtlete, et ma pean helistama, kuid ei tea, kuidas seda teha. Vältimine ja viivitamine (jätate helistamata või lükkate võimalikult kaugele) on ärevust ja hirmu säilitavad ja kinnitavad käitumisviisid. Soovitused lähtuvad eelnevast seletusest. Vähendada eneseanalüüsi, lõdvestuda, helistada telefoniga e-maili asemel, helistada kohe kui tarvidus tekib, mitte lükata kõnet edasi. Näpunäited on väga üldised. Kui probleem püsib, soovitan kogitiiv-käitumuslikku teraapiat. Siis saab koos terapeudiga jõuda lähemale probleemi tuumale ja koostada just Teie jaoks sobiv raviprogramm.

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühholoogia

Mure tütre pärast

Tere, hea doktor!!!!

Tahan kellegagi rääkida ja mis ma saan endaga ette võtta? Minu elu muutus täielikult käesoleva aasta mais, kui sain teada,et minu tütrel (30 aastane)
diagnoositi ...

Tõnu Ots

Vastas dr Tõnu Ots

Psühhoterapeudid teavad murejuttude teraapilist efekti – nn usaldustelefoni sündroomi. Paljud psühhoterapeudid peale minugi kogevad ka normaalsetel inimestel hüpohondrilist käitumist – inimesed leiavad ...

Loe edasi

pidev hirm

Tere,

mul selline pidev hirm millegi ees. Näiteks kui ma olin kuskil 12 aastane või nii, siis ei saanud ma korralikult mõni öö magada ja nägin õudusunenägusid, et ma kaotan ühe kalli eseme ...

Vastas dr Irene Kalvet

Tere!
Ettekujutlusvõime on Teil hea, see tulebki panna end teisiti teenima. Kui tekkivad ebameeldivad, hirmutavad mõtted, tuleb neile öelda:"stopp!". Nii harjutagegi. Visualiseerige enda tulevikku ...

Loe edasi

Telefonihirm

Tere

Oleks selline küsimus: kas on mingit võimalust ravida sellist foobiat nagu hirm telefoniga rääkimise ees? See on mind kimbutanud juba aastaid ja aastaid ning mul on juba tõesti ja tõsiselt ...

Vastas dr Irene Kalvet

Tere Kaspar!
Soovitan enne Teile olulist kõnet võtta paber ja pastakas, ning panna kirja esimesed sõnad ja eesmärk (või kõne sisu).
Kui kuulete vastajat, on oluline, et Te ennast tutvustate ...

Loe edasi

Hirm

Tere!

Ma kardan äikest. Ja mitte ainult ei pelga veidi vaid kardan seda lausa paaniliselt. Mida ette võtta? On sellest hirmust üldse võimalik kuidagi lahti saada?

Ette tänades,

Vastas dr Elen Kihl

Hirm äikese ees on üsna sage nähtus. Paljud inimesed kardavad seda. Kui see hirm on ülemäärane ja hakkab juba inimese elu segama, võib proovida sellega midagi ette võtta. Hirmude raviks sobib hästi kognitiiv-käitumuslik ...

Loe edasi

hirm õhusõidu ees

Tere.



Mul on kohutav hirm lennukite ees. Kui lennuk õhku tõuseb, satun kohutavasse paanikasse, higistan, tekib õhupuudus, viimasel korral kadus "pilt" eest väikese õhutormi ajal. ...

Vastas dr Katri-Evelin Esop

Lennusõidukartus kuulub lihtfoobiate hulka ning allub hästi kognitiiv-käitumuslikule psühhoteraapiale. Mujal maailmas on see foobia laialt levinud, kuna inimesed lendavad oluliselt enam. Ravis kasutatakse ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi