Reisipalavik ja lennuhirm 10.03.01 / Psühholoogia

Külastaja küsib:

Tere pr. Kihl,



Tahaksin pööduda Teie poole murega oma eesseisva reisi suhtes.

Olen seni lennanud kahel korral lennukiga ning mõlemal puhul pabistasin kohutavalt: meenusid kõik kuuldud- loetud lennuõnnetuste lood ja iga õhuaugu või imeliku müra tõttu lennukis tahtis süda rinnust välja hüpata. Viimasel lennureisil (aasta eest) tabasid mind õhupuudus ja südame rütmihäired, ometi ei põe ma kindlasti astmat ja korras on püsinud ka südame kardiogramm. Nähtavasti on need häired närvidest ja liigsest pabistamisest tingitud.

Nüüdki, mil reisini on jäänud kaks nädalat, mõtlen hirmuga, et kas samad kaebused jätkuvad ning mida ette võtta, et kuuetunnine lennureis siiski talutav oleks. Mõnikord ei suuda õhtuti uinudagi, meenutades ebameeldivaid aistinguid nende kahe eelnenud reisi vältel.

Mida Te soovitaksite teha ? Kas need tundmused (lennuhirm) on laiemalt levinud või on tegu vaid minu haiglasliku hirmuga ?

Arst vastas:

dr Elen Kihl

Psühholoogilise Nõustamise Keskus SENSUS Tartu ja Pärnu osakonnad

Lennuhirm on küllalt levinud . Need sümptomid, mida Te kirjeldate, on täiesti tavalised ülemäärase hirmu ja ärevusega kaasnevad tunnused. Südamekloppimine, õhupuudustunne, sellega kaasnevad mõnikord nõrkus, pearinglus, kuuma ja külmatunde vaheldumine. Ja tuleneb see hirmust ja ärevusest, mitte südameprobleemidest ega astmast (nagu Te ka ise kirjutasite). Hirm ja ärevus on sellised emotsioonid, millega kaasnevad just kirjeldatud kehalised aistingud.

Kui Teil on enne reisi mahti, konsulteeriga psühhoterapeudiga, kes teeb kognitiiv-käitumuslikku teraapiat. Selle aluseks olev mudel seletab taolisi hirme kõige paremini. Lennuhirmust on võimalik küllalt hõlpsasti jagu saada. Soovitan mõned spetsialistid: Katri-Evelin Esop, Anu Järv, Anu Aluoja, Kersti Luuk (Tartus), Liisi Graf (võtab vastu ka Tallinnas), mina ise võtan vastu Tartus ja Pärnus.

Annan mõned kiirnõuanded juhuks, kui Teil pole seekord aega teraapiasse minna.

1. Ebameeldivaid aistinguid põhjustavad hirm ja ärevus. Hirmu ja ärevust põhjustavad aga Teie enda mõtted ja kujutlused selle kohta, mis kõik võib juhtuda. Pange tähele seda seost enda juures ja proovige mõtteid kõrvale juhtida hirmutavate kujutluste pealt.

2. Kuigi tekkivad ebameeldivad aistingud on üsna vastikud, ei juhtu Teiega midagi. Kõige hullem, mis võib juhtuda on see, et Te tunnete ennast halvasti.

3. Kui tunnete südamekloppimist ja õhupuudust on esimene asi, mis Te saate teha, rahulik hingamine. Proovige hingata nii, nagu Te hingate täiesti rahulikus olukorras. Kui hingamine läheb õigesse rütmi, kaovad ja õhupuudustunne ja südamekloppimine.

4. Ärge hoidke ennast pingul vaid katsuge võimalikult lõdvaks lasta. Pingul keha soodustab ebameeldivaid aistinguid.

5. Lennureisiks võtke endale mõni põnev raamat ja proovige sellele keskenduda. Kui Te hirmumõtteid ei mõtle, siis Te hirmu ka ei tunne. (Seda on muidugi kergem soovitada kui teha, aga proovige siiski.) Veel parem mõtete kõrvalejuhtija oleks hea reisikaaslane.

6. Kui hakkate mõtlema eelseisva reisi ebameeldivuste peale, küsige enda käest: "Mis kasu ma sellest saan?" Pidage meeles, et Teie muretsemine ei hoia ära õnnetusi. Muretsemine teeb teie olemise ebameeldivaks, muud ei midagi.



Tervitades

Elen Kihl

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühholoogia

Kuidas end muuta?

Tere!

Hakkasin üsna noorelt noormeestega läbi käima. Esimene suhe algas mul 14aastaselt, mis mingil põhjusel lõppes üsna kiirelt (vast 3 kuud). Siis ma veel ei tundnud endas erilist ebakindlust ...

Tõnu Ots

Vastas dr Tõnu Ots

Sinu suhetekogemus algas väga noorelt ja täis negatiivseid elamusi. Sina petsid ja Sind peteti. See on kaunis pude vundament tugevale ja usalduslikule suhtele. Sa ei räägi ka sõnagi armastusest, vaid usaldusest.
Loe edasi

Purunenud suhe

Tervist.

Olin enda kaaslasega olnud koos pea 3 aastat. Meil oli tõesti väga lähedane suhe ja sobisime kokku väga hästi. Tundsime üksteisega hingesugulust ning poleks osanud arvata, et üheltmaalt ...

Tõnu Ots

Vastas dr Tõnu Ots

Armunule on suhe tema elu mõtteks. Kui see suhe puruneb, tundub, et elul pole enam mõtet. Ja see tunne paneb ta vaakuma stressi ja depressiooni vahel. Kui tegu oleks stressiga, peaks abi saama puhkusest, ...

Loe edasi

Omavaheline suhtlus

Tere.
Pöördun Teie poole täiesti viimases hädas. Suhe, kus elan koos (enne olin 18 a abielus) 4 aastat, mees on 53-aastane, kipub täiesti lagunema, sest me ei suuda leida ühist arusaama seksi osas. ...

Tõnu Ots

Vastas dr Tõnu Ots

Võiks viidata mitmele põhjusele sellise intiimsuhete kriisi tekkes. Esimene on seotud meie arengu seaduspärasustega - klimakteeriumi-eelne seksuaalse aktiivsuse tõus muudab naise pretensioonikaks ja rahulolematuks. ...

Loe edasi

Lemmiklooma äraandmine

Tere,

Meie peres on kaks last 11 ja 1. Lisaks suur sõber kass Bruno.
Kuna kass ei suuda kuidagi leppida pesamunaga, oleme sunnitud kassi ära andma, mida elab kohutavalt üle vanem laps. ...

Tõnu Ots

Vastas dr Tõnu Ots

Toaloom on igal juhul iga lapse arusaamades pereliige, õueloomaga ehk sellist lähisuhet ei pruugi tekkida. Olukord lapse jaoks ei erine sellest, kui peaksite temagi ära andma. 11- aastane ehk ei küsi, ...

Loe edasi

Laps kardab potile istuda

Tere,
Minu lapsel oli kõhukinnisus, millega kaasnes hirm häda tegemise ees ja see kestab siiani. Laps hoiab viimse piirini kinni ja siis laseb püksi suure kisaga. Kui ütlen talle, et lähme kakame ...

Tõnu Ots

Vastas dr Tõnu Ots

Oluline on teada, kui vana lapsega on tegu ja kas ta enne kõhukinnisuse vaevusi oli õppinud ise potil käima, või oli selleks sunnitud. Laps peab kõhukinnisuse valusid poti süüks (seostab neid potiga) ja ...

Loe edasi

Minu mees on depressioonis

Tere.Vajan Teie nõu.
Minu mees on olnud alati tugev ja kunagi pole ta mõelnud, et annab alla.
Me oleme koos elanud juba kolm aastat.
Probleem on nüüd selles, et ta läks sõjaväkke ja ta ...

Tõnu Ots

Vastas dr Tõnu Ots

Teise inimese kaudu nõu anda pole õige, pealegi oleks temalt palju küsida. Kõigepealt valude pärast jalas ja valuvaigistite kohta. Valuvaigistite ja depressioniilmingute vahel on seos. Kui teda sõjaväest ...

Loe edasi

Segaduses

Tere, juba kaks nädalat tagasi tekkisid siuksed paranoilised mõtted, et ma olen homo See asi piinab nii hullult, et segab juba suhet enda tüdrukuga, tüdruk on olnud mul juba pea-aegu pool aastat ja armastan ...

Tõnu Ots

Vastas dr Tõnu Ots

See on sundmõte ja kuulub psühhiaatria valdkonda. Pöörduge psühhiaatri poole.

Loe edasi

Ema ja 38-aastane laps

Kirjutan seoses oma emaga. Kõrvalt on kohutav vaadata, tahaks kuidagi aidata, aga ei suuda ega oska ning lasen olukorral ka ennast morjendada. Minu ema, kellel ei ole südant ära öelda oma 38-aastase „lapse“ ...

Tõnu Ots

Vastas dr Tõnu Ots

Olen nõuannetega sama suurtes raskustes, kui kirja kirjutaja. Väga raske on aidata inimest, kes abi vastu võtta ei taha, nõuandeid abina ei näe ja usub abi vaid jumalast.
Näen võimalusi omalaadses ...

Loe edasi

Kas abielukriis ?!

Olen olnud elukaaslasega koos peaaegu 10 aastat,temal seljataga kaks purunenud kooselu ja lapsed, minul üks ja lapsed, meil on ka ühine laps, kes on nüüdseks 7aastane ja alustas kooliteed.
Juba umbes ...

Tõnu Ots

Vastas dr Tõnu Ots

Pooled inimesed on elu jooksul kogenud abielu või kooselu purunemist. Paljud neist isegi korduvalt. Ning see on valus, olgu see kooselu nii hädine kui tahes. Meie ellu on tunginud nii palju sedalaadi ...

Loe edasi

Pearinglus

Tere.

1998. aasta sügisel algas mul tugev pearinglus ja halb oli ka toas käia ning pikali ei saanud olla. Hakkasin võtma Cipramili. See hoiab natuke pearinglust ja südamepekslemist vaos, kuid ...

Tõnu Ots

Vastas dr Tõnu Ots

Cipramil on paljude juures ennast õigustanud antidepressant. Kui Te seda kasutate, peate olema perearsti või psühhiaatri patsient ning psühholoogil ei ole soovitav ilma nende nõusolekuta ravisse sekkuda, ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi