Ärevus, paanikahäire agarofoobiaga 30.06.19 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere, dr Ennet!

Minul algasid paanikahood ca 2 kuud tagasi. Arenesid paari nädala jooksul nii kaugele, et elasin hirmuga uute hoogude ees nii väljaspool kodu, tööl kui ka kodus. Lõpuks otsustasin minna vanematekoju, kus lihtsalt plahvatasin a valasin kõik vanematele välja. Aitas ka vestlemine emaga, kel kunagi esinenud öised paanikahood, kuid saanud neist abi eneseabivõtetega). Hakkasin end seal tundma turvaliselt. Viisin mõtted mujale aiatöödega ning tasapisi hakkasin tutvuma kirjandusega - järk-järgult ennast hirmutavatesse olukordadesse tagasi panema ja iga korraga järjest rohkem, nii et kuu aja jooksul käisin juba uuesti tööl, liikusin iseseisvalt linna peal, käisin isegi Tartus 2-päevasel koolitusel (jah, mõnetine ebamugavus püsis ja eeinevad kehalised sümptomid tekitasid tunnet, et võib tekkida uus hoog, aga pos. mõtlemise ja hing. harjutustega suutsin oma ärevust vähendada ja alla suruda (lisaks õhtune rituaal jooga, meditatsioon une parandamiseks) ja iga edusammuga sain nii suure positiivse elamuse.

Siis aga tuli töö poolt kohustus sõita tööreisile Hispaaniasse. Sisetunne küll ütles, et natuke liiga vara veel, kuid olin kui sundolukorras. Harjutasin end selle mõttega ja elasin edukalt üle lennureisi ( olin ausalt öeldes väga õnnelik selle õnnestumise üle). Läksin kolleega linna peale, kui järsku tekkis tasakaaluhäire ja tundsin, et hakjab jälle paanija tekkima. Tegin harjutusi ja lootsin, et magamine aitab, kuid öösel magada ei saanud. Kerisin ennast jälle üles, et võõras riigis ja koju turvalisse keskkonda kohe naasta polnud võimalik, ees ootamas konverents, avalikud kohad ja tagasilend. Iga päevaga läks turvalisi kohti järjest vähemaks, kuni olin juba hoo kartuses ka üksi hotellitoas. Asi kulmineerus sellega, et tagasi Eestisse olin lõpuks võimeline tulema ainult kohaliku arsti poolt ordineeritud Xanax-i abil (kuna kangekaelsena ei ma reisile kaasa ei unerohtu ega rahustit).

Tunnen, et olen tagasi sügavamas augus kui enne. Ärevus ja kehalised kaebused ööpäevaringselt. llma Xanax-i abita nagu ei suudagi enam olla ja ennast kokku võtta või isegi kodus ennast turvaliselt tunda (kohalik arst küll ütles, et võta julgelt 3x päevas esialgu, kuid olen praegu võtnud siiski vaid siis, kui ärevust enam välja ei kannata, magamata). Hirm on nii suur, et nüüd saab minust veel ka Xanax-i sõltlane ühe lolluse tõttu ja kõik tehtud edusammud luhtusid..tundub, nagu pingelangust ja turvatunnet (nagu varasemalt nt vanemate juures, kus viibin ka praegu) ei saabugi..Kas oskate soovitada, kuidas edasi toimida?

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Sisepingeid tekib rohkem kui neist vabaneda suudame. Siit siis emotsionaalsed, psüühilised, kehalised ja sotsiaalsed häired-hirmud, ootusärevus. Kujuneb negatiivne tingitud refleks e tingitus (teatud olukorrad-situatsioonid vallandavad - aitavad vallandada - järgnevat ärevushoogu.
Tegude valdkonnad:
a) mis ärevusi liigselt tekitab ja millist heaoluvaldkonda häirib. Muudame harjutamiste-treeningutega need valdkonnad tugevamaks (varblasele raske - kotkale kerge). Muutume kotkaks.
b) Pingetest vabanemise võtted (kehaline aktiivsus ja selle kaudu, korralik puhkus ja relax-hetked, psühhoregulatsiooni varaaidas hulgi võtteid).
c) nn karastamise printsiip (nagu talisupleja- alul mõte on valmis ja soovib, siis keha samm-sammult olukorraga harjutada. Kahe-kolme kuu pärast ongi vaim ja keha valmis. Sama ka ärevuse olukordadega Karastumine. Karastumine vaimselt ja kujutluste tasandil ja siis lisandub ka reaalsete olukordade rakendamine.
d) Abitabletiks sobib hästi validool 1/2 tabl korraga. Xanax jääb veel ootele.
e) Olukord nagu valgusfoori punase tule ees - tore, et märku andis - Midagi on vaja muuta, tervis andis mulle märku - miline rõõm, et märku andis - et mul on võimalus mitmes valdkonnas enda tervist tugevdada, enda eluviisi muuta.
f) Tabl annab 1/10, harjutused 9/10 tulemit.
g) Treener õpetab, trenni peab sportlane ikka ise tegema.
vt varasemaid. Mina teen oma harjutust juba aastakümneid - toimib. Muidu ma ju ei teeks.
Head harjutamist ja optimismi. Harjutamine teeb tugevaks.
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Depressioonist paranemine

Tere! Pöördun Teie poole kūsimusega, et kas on võimalik kunagi depressioonist paraneda ? Olen aastaid elanud sellega ja paranemise lootust polegi kui lapsena kogesin hirmsaid asju Elus nagu tulekahju. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Minevikku muuta ei saa! Pange see lugu paarikümne reaga paberile, siis ümbriku sisse ja ahju.
Olevik ja tulevik olgu nüüd esiplaanil: a) tööd ja tegemised e Suur-Vanker. Sellel rajal olgu iga inimese ...

Loe edasi

Pärmijook abiks paanikahäire leevendamisel

Tere! Tahtsin küsida, kas pärmijooki võib tarbida ka pikema aja jooksul. Mul on diagnoositud paanikahäire. Olen teinud mitu ad. ravi kuuri läbi, millest erilist abi ei olnud. Kuskilt kuulsin, et pärm pidi ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Pärmist tehtud jook sisaldab B-rühma ja PP-rühma vitamiine. kasulik. Seda jooki võtta nn "trell-puuri" põhimõttel - 3-4 päeva võtta ja 1-2 päeva ei võta, siis jälle võtta 3-4 päeva ja...Kui kolm ringi ...

Loe edasi

Paanikahood

Ärevus ja paanikahood algasid mul 4 kuud tagasi. Hakkasin võtma Cipralexi 1 tbl päevas. Võtsin neid kokku 2 kuud. Enesetunne läks paremaks. Igapäevane ärevus kadus.
Siis pöördusin teie poole ja te ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Praegu terve tabletikene, harjutusi ka päeval-õhtul teha, Yoga-harjutused on head.
Iga muutus vajab aega, aega vajab ka organismi häälestamine uuele kvaliteedile.
Tervisemaja soovitustest ...

Loe edasi

Paanikahäire

Tere mul on ärevus ja paanikahäire umbes pool aastat.
Sain selle, kui tarbisin kanepit üledoosina. Nüüd kasutan antidepressante ja sooviks teiega KKt-d teha. Kuna oleks võimalik teie juurde pöörduda?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tutvuge kohe eelnevate soovitustega selle häire valdkonnast ja kohe ka rakendage neid.
Ida-Tallinna Keskhaigla interneti ifolehel on registreerimine psühhiaatrite juurde, seal saab ka minu vastuvõtule ...

Loe edasi

Paanikahoog

Tere, mul selline küsimus. Tekkisid paar päeva tagasi rasked hingamisraskused, vahepeal lööb täitsa hinge kinni, rinnus pitsitab kogu aeg. Sümptomid pole siiani üle läinud, kogu aeg tulevad tagasi ja läheb ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Paanikahäire on ärevus-hoog. Tekib äkki ja on ette prognoosimatu. Kaebusi on tavalisest ärevusest-pingest kuni surmahirmuni, ka hingamisega seotud kaebusi. See on hoog, ei ole päevi püsiv.
Hoogude ...

Loe edasi

Korduv küsimus: paanikahäire, ärevus.

Tere.

Kirjutasin eelmine kord 17.02.11.Kell 23.21 (ehk on sedasi lihtsam leida). Soovitasite selles kirjas Lexotanili välja vahetada. Millist rahustit soovitaksite Teie? Küsisite, et kes selle ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kui juba praegu sõltute (leiate 1001! põhjust) Lexotanilist, siis ainult looduslikest vahenditest ei piisa. Muud soovitused ikka endised.
Tegudele ja mitmekihiliselt (rohi, harjutrused, uus hoiak). ...

Loe edasi

Käte värisemine

Seoses ärevushäirega tarbin rohtu Anafranil,mida olen võtnud 1 kuu.Meeleolu on stabiilne,ärevus vähenenud,mis aga juurde lisandunud on käte värisemine.Kuna töökoht seotud klienditeenindusega siis häirib ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ärevushäired on meelehäireid, kus domineerival kohal on ärevuse mitmesugused sümptomid ja need ärevused ei ole psühhootiliste-, meeleoluhäirete-, orgaanilise ajukahjustuste- või psühhoaktiivsete ("narkotsi")ainete ...

Loe edasi

Rahutud jalad, ärevus

Tere

Mind huvitab selline asi, kas rahutute jalgade sündroom võib olla seotud ärevushäirega? Minul siis diagnoositud ärevus ja paanikahäire ning viimasel ajal on jalad õhtuti väga häirima ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ärevushäire ravi teeb ka jalad korda.
Peale rohu tehke ka muid soovitusi, rõõmuga.
Heade soovidega,
Jüri O.-M. Ennet

Loe edasi

paanikahäire

Tere, lp.dr.Ennet. Minu mure on selline - poolteist aastat tagasi diagnoositi mul paanikahäire koos agorafoobiaga. Esialgseks medikamendiks oli coaxil, hiljem seroxat, lisaks sain ka kognitiivset teraapiat. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Agorafoobia kuulub ju sundhirmu põhjustavate häirete rühma. Seega:
a) sundmõtted (korduvad, vaevavad, olukorra vältimisega seotud mõtted);
b) emotsionaalne üle-läbielamine, kaasa arvatud ...

Loe edasi

paanikahäire

Tere! Kui mul on diagnoositud paanikahäire alates jaanuarist 2000 aga üldlevinud paanikahoogusi on harva pigem on mureks pidev kõrgendatud ärevus, nn ebareaalsus tunne, hirm kaotada enese üle kontrolli, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kui Teil on diagnoositud paanikahäire (kas psühhiaater või peretohter?), siis on ju tore, et paanikahoogusid on vähe. See vähene tuleks ravimite ja psühhoteraapia ning eneseregulatsiooni-eneseabivõtetega ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: