Keskendumisraskused 21.05.17 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere,

Mida vanemaks ma saan, seda enam tunnen, et minu impulsiivsus ning emotsionaalsus segavad tööd ja koduelu. Lapsepõlvest mäletan, et olin äärmiselt hajameelne, otsustusvõimetu ning püsimatu. Need jooned on püsinud minus siiani. Paraku on need omadused saatuslikuks saanud minu suhtele. Kaaslane on täheldanud, et ma ei mäleta paljusid asju, mis on meil jututeemaks olnud. Vihastan ka tühiste asjade peale. Vihas tekib tahe kuskile ära joosta, teha midagi mõtlematut. Ei mäleta tegevusi, mida kaaslane on planeerinud. Teen tihtilugu asju kiirustades ja valesti. Kui keegi ütleb mulle noomitussõna või kritiseerib, hakkan otsima igasuguseid vabandusi, mis teeks mind niiöelda süüst puhtaks. Kriitikat ei kannata absoluutselt, ei suuda leppida sellega, et maailmas on paremaid ja ilusamaid inimesi kui mina. Iga päev on probleeme sellega, et kogemata lõhun midagi ära, kukutan maha jne. Mulle on ette heidetud palju, et ma ei arvesta teistega ning mõtlen sellele, kuidas vaid minul hea oleks. Absoluutselt! Nii see täpselt ongi... Iga päevaga näen aina rohkem, millised vead on mu sees. Ma teadvustan endale, kuidas on normaalne ja loogiline käituda. Aga tihtipeale ma ei suuda käituda nii, nagu oleks normaalne ja nagu tavaliselt inimesed seda teevad. Näiteks ma tean, et hommikuti ei ole ilus paugutada ustega või segada kohvi nii, et terve maja kajab, ajan ju teised üles. Ma tean seda praegu, et teistega peab arvestama, kuid järgmine hommik on jälle automaatne reaktsioon see, et panen ukse pauguga kinni jne. Kipun minema krampi, kui peab tegema midagi uut või sõitma autoga teel, millel pole enne sõitnud. Kipun jätma meelde kõike negatiivset, kuid positiivne jääb selle varju. Kuidas saaksin need halvad omadused alla suruda, rohkem keskenduda ning olla positiivsem?

Lugupidamisega,

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

A) Enda kujundamine on nagu tippsport:
a) mis segab tippu jõudmist - maksimaalselt kõrvaldada, tegutseda nagu arstimisega (nö haigus kõrvaldada);
b) enda tugevaid-andekaid iseloomuomadusi tugevdada (treenida) ning igapäevaelus kasutada.
Selleks kasutada Päevikut, minu 3E päevikut: Ennistamine e ravi-printsiip igapäevaelus, Ennetamine e profülaktika igapäevaelus, Edendamine e treening igapäevaelus. Seega Päevikus on kolm valdkonda ja nendes valdkondades Ise planeerin ja ise täidan võetud tegemisi.
Enda kujundamine on Nauding, nagu sportlik naudin - pingutan, higi voolab ja süda hõiskab rõõmust. Mida tuumakama eesmärgi täidan, seda suurem RÕÕM, enesekindlus, usk endasse.
B) Enda kujundamine eeldab konkreetset töö- ja puhke režiimi, ning koosmeelt kodustega. Nendele Rõõmsa Meele Pakkumine, Mona-Linda naeratus ja rõõmupuna põskedel - see on kaunis teistele ja eelkõige endale.
C) Iga inimene on parasjagu Jobu (suhtub endasse negatiivselt, kahjustab end mõtte ja sõnaga) - seda me teame ja seda Jobusust on vaja vähendada (3E-tegemistega).
D) Aga iga inimene on ka mingis valdkonnas Andekas või isegi parasjagu Geniaalne - IGAÜKS, seda paraku ei teata. Nüüd tead ja seda valdkonda on vaja endas leida ja edasi arendada, selles valdkonnas endale tulevikurada-töö leida. Talendikas inimene igasuguse tühja tähja peale ei vihastu - see ju tema Andekust ei edenda.
E) Psühho-regulatiivsed harjutused, nende hulka kuulub ka minu Palve (vt otsinguga) oma mitme astmega e sammuga (Lõõgastumine, Tühjenemine, Täitumine, Tühjenemine-Täitumimne ning Palve-Meditatsioon). Palve- mõttevestlus mõne Targaga ja Temalt nõu küsimine; Meditatsioon - mõttevestlus endaga s.o Andekaga ja tema juhiste kuulamine ning siis praktiseerimine.
F) Koosmeel kodustega. Kodused on nagu Jumala-Absoluudi-Taara
Looming, seega suhtlemine nendega olgu selle vääriline.
G) Käitu nagu Andekas, nagu Taara loomingule vääriline!
PS sirvi varasemaid vastuseid.
Parimate soovidega,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Psühhiaatria

Situatsioon järgmine- viibinud paar aastat kinnipidamisasutuses nooruse lolluste tõttu, vabanenud suve alguses, kõik tundus esmapilgul hea, eesmärgid saavutatud ja ületatudki, kuid hiljuti on välja hakanud ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Perearst las teeb üld-analüüsid ning teeb omapoolse raviskeemi.
Ärevuse ja uneprobleemide osas on suur abi rahustava toimega antidepressandist.

Vt ärevushäire valdkonna varasemaid ...

Loe edasi

Keskendumisraskused

Tere,

olen noor ja edukas ettevõtja. Viimasel ajal on probleemiks keskendumisraskused ja unehäired. Tegelen mitme asjaga korraga aga tegelikult ei saa midagi tehtud. Kohustused ja tegemata ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ravimeid mitmeid, harjutusi ja meetmeid palju.
Tulge vastuvõtule.
Eelnevalt saate vaadata siit Unetuse valdkonna soovitusi.
vt. minu raamatust "Väljavalitu" Tervisemaja valdkonna soovitusi, ...

Loe edasi

Närvilisus, keskendumisraskused

Mul on selline probleem, et olen ääretult närviline inimene. Suudan ka jääda normaalseks, aga mind häirib nii palju pisiasju.
Veel on probleemiks, see et ma ei suuda keskenduda. Kunagi ei olnud ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Piisav uni ja reglipärane puhkerežiim. Une arvelt ei võta!
Iga päev teha minu Palve-Meditatsiooni esimest sammu (parandab aju verevarustust ning ka õpimine edeneb paremini, õpetab liigsetest pingetest ...

Loe edasi

Depressioon, ärevus

Tere!
Olen 23-aastane naisterahvas, töötan täiskohaga (pean ülal veel kahte inimest) ja õpin kaugõppes ning tunnen, et see kõik käib mulle üle jõu. Tunnen, et ei jaksa...
Kas ma vajaksin depressiooniravi, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Öine puhkus pikemaks, kvaliteetsemaks.
Päeval puhkehetked (ka lühikesed lõõgastused on kasuks).
Minu Palve-Meditatsioon aitab pingetest vabaneda, lõõgastuda.
Elu võtta rohkem mänguliselt ...

Loe edasi

Keskendumishäired

Minu abikaasa on 30. Nii kaua, kui mina tean, ning ka tema enda sõnul varem juba kooliealisest peale, on tal keskendumisraskused. Siiamaani on tal ainult 9- klassiline haridus, sest nooremana edasi õppima ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Töö- ja puhkerežiim korda, vajadusel väike rohukene appi.
2) Aju verevarustust ergutada ja endasse usku kergitada (vt. minu Palve-Meditatsioon).
3) Õpitükke Rõõmuga õppida, nagu sportlik ...

Loe edasi

Kuidas ravida abikaasa probleemi?

Tsiteerin abikaasa (52.a) 2000 a kaebust perearstile: 1,5 a vältel pidev peavaevus, sagedased mäluhäired, keskendumisraskused. Lisaks peavalud ja mõnel ajal tekivad ka lõhnatunde häired. Kasutatud psühhiaatril ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Aju-mälu probleemidega inimene ei tohi alkoholi võtta. Kumab ka armukadedus-vihastamine-agressiivsus ja see iseloomulik alkoholismile. Peitemängude-petmiste asjus vaja psühhiaatriga vestelda - viitab aju ...

Loe edasi

internetisõltuvus

Tere!
Tänan Teid vastuse eest 18.04. Olen juba isegi aru saanud, et probleem ei erine teistest sõltuvushaigustest. Teie nõuanne trahviringide kohta on hea, kahjuks ei saa seda täita. Ei kiirkõnd ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Need "trahviringid" ongi psühholoogilised, tegelikkuses aga tervistavad, parandavad.
Sõltuvuse või erialalise liigtöötamise suhtes saate kindlasti selgitust psühhiaatrilt.
Pöörduge tema poole. ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: