Ärevus?või hakkan surema? 09.09.15 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Väga suur mure,2013 aastal oli tugev ärevushäire sain ravi kõik oli ok kuni eilseni. Nimelt magama minnes tabas mind järsult kuumahoog ja ärevus tunne(olen hiljuti sünnitanud,3lapsalles1kuune)öö oli magamata.ärevusetunde pärast.mida teha kuhu minna???palun aidake!
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Sünnituse järgselt ikka juhtub.
1) Tööjaotus, et puhkust saaks (elukaaslane, esivanemad appi võtta). Teadmine, et nad aitavad - see juba väga oluline.
2) Julgus ja oskus puhkehetki tekitada-kasutada (lihaslõõgastused, silmad hetkeks sulgeda, tugitool-voodi lamamis-lõõgastused jne)
3) Minu Palve esimene samm.
4) Vesi või rahustav tee - lonksude kaupa juua. Neelamine rahustab.
Kõik saab korda!
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Sundmõtted, tõmblemine
Mida teha, kui teleka käima panen, siis hakkan mõtlema, et mul peab peas olema hea mõte. Kui on halb mõte samal ajal, kui teleka käima panen, siis hakkan ennast liigutama ja kui ma ei liiguta ennast, siis ...
Vastas dr Jüri Ennet
Halvale mõttele pane mõttes sulud ja selle ette + märk. +märki pannes muuda sulgudes olev mõte heaks mõtteks ja siis pane saabas jalga jne. Näiteks, pähe tuleb mõte: "Olen kurb", siis see mõttes sulgudesse ...
Loe edasiTõmblemine
Asi on selles, et kui minul tulevad mõtted pähe, mis mulle ei meeldi, siis ma hakkan mõtlema, et kui ma ei tõmble, et siis juhtub midagi. Asi on sellles, et ma hakkan nagu tõmblema, kui pähe hüppavad igasugused ...
Vastas dr Jüri Ennet
Esiteks, räägi oma murest emale. Tõmblemisega vabastab organism ennast nö liigsetest pingetest. Seda vaja ennetada ehk tuleb teha ise kehalisi (mis sulle meelepärane tegevus, sport) harjutusi, et sisepingetest ...
Loe edasiTõmblemine
Tere,
minul selline probleem, et kui näen mingit vastikut pilti või inimest, keda vihkan, siis hakkan peaga tõmblema ja ümisema ja ei saa nagu rahulikuks jääda. Kui ma tõmblemist ei tee, siis ma ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ümisemine on hea harjutus ja seda tuleks teha ka muudel vabadel hetketel. (Laul on hea, aga ümisemine on kohati parem). Minu Palve-Meditatsioonõpetab ka psühhoregulatsiooni, endaga hästi toimetulemist. ...
Loe edasiPoja kaotus - kuidas endaga hakkama saada?
Kaotasin 6 kuud tagasi poja. Ma ootan teda iga päev koju, ta tuleb ju. Paar korda olen näinud, kuidas meil kodus jookseb väike kassipoeg. Kassipoega meil ei ole...Kui mõtlen pojale, tulevad külmavärinad...Ma ...
Vastas dr Jüri Ennet
Psühhiaatri jutule - valvearst võtab kohe samal päeval vastu. Saate veidi rahustavat rohtu pingete alandamiseks ja nende "nägemuste" vältimiseks.
Valvearst-psühhiaater aitab.
Muud asjad vajavad ...
Rulaga treppi hüppamine
Ma kardan rulaga treppe hüpata ja ma tahan sellest üle saada ja muidu ma julgen treppe hüpata, aga rulaga mitte. Ma ei tea, mida teha, hakkan närvi minema ja paanitsema, kui hakkan hüppama ja ei julge ...
Vastas dr Jüri Ennet
Iga asi omal ajal. Organismi-psüühika kaitse-mehhanismi tuleb usaldada. Harjuta veel ja veel. Küll tuleb siis ka osavus ja julgus ja kindlus. Ära teiste ees kekutama hakka, oma võimeid ära üle hinda. Harjutamine ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: