Unehäired 10.09.17 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tervist!

Olen varem ka teile kirjutanud seoses unetusega.Olin 5 kuud unehäirete ringis ja neelasin iga päev unerohtusid,et veidikenegi magada saakas ja täiesti väsinud ei oleks.Olen varem ka 3 aastat tagasi sellist asja kogenud aga tol ajal otsustasin minna psühhiaatri ravile ja kirjutati rohi "sertraliin" mida võtsin 2 aastat ja kõik sai korda.Ja selle aasta märtsist kuni praeguse ajani olen vaevelnud unehäirete küüsis.Nüüdseks olen kuu aega juba taas psühhiaatri ravil olnud ja taaskord arst kirjutas mulle "sertraliini" 1 tablett päevas.Alguses alustasin poole tabletiga aga pärast 2 nädalat olen võtnud terve.Nüüd saan öösel magada 4 tundi jutti siis ärkan ja olen vahel tund või paar üleval ja siis jälle uinun tunniks või paariks ja tunnen ennast väsinuna ja pea on väga uimane ja kui ma valgust vaatan siis silmadele tundub see nii ere.Olen ka arvutis ja nutitelefonis päris pikalt istuja muidu aga olen seda ka vähendanud tunduvalt,et ehk on see ka suur lisakoormus mis mind vaevab.Arst ütles,et mul on depressioon tekinud kuna ma olin 2 aastat välismaal tööl ja sealsetest pingetest tekkis depresioon.Tahtsingi küsida kas ma peaksin jääma rahulikuks ja andma rohkem aega rohule mõjumisele,et tagasi rajale saada?Tööl ma ei käi hetkel olen Eestis tagasi ja puhkan.Arvatavasti tööle naasen järgmise aasta numbrites.Olen mõelnud,et peaks trenni hakkama tegema aga kardan,et kui öösel ei maga hästi siis olen järgmine päev ekstra väsinud ja ei jõua trenniga jätkata.Öösel käivad igasugused raadiost mängitud lood peas ja vähklen,ei leia nagu seda õiget kohta.Varem oli ärevushäired nüüd olen õnneks rohtudega need maha saanud.Eelmine nädal sain paremini magada ja mõtlesin,et nüüd hakkab ülesmäge minema aga siis järgneval nädalal nagu oleks otsast alustanud jälle ja magan kokku 5 või 6 tundi.Tunne on nagu ei jõuaks enam ja ei oska midagi teha.Joon raviteed "hea une tee" õhtul enne magamaminekut ja võtan "sertraliini" ja lähen magama.Palun südamest teie abi ja nõuandeid.Teen öösel ka palvet enne magamaminekut ja vahel jalutamas ka.Palun aidake ja öelge mida ma peaks tegema.

Arst vastas:

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

1) Päevarežiim paika, kindel ajavahemik õhtul magama minekuks.
2) Arstirohi vaid osake (1/10) ravist - muud tegemised, harjutused vajalikud.
3) Minu palve (vt otsinguga).
4) Pavlov-Enneti refleks (vt eelnev).
5) Kehalised harjutused, saun, veeprotseduurid, rahustav tee.
6) Karske-kaine eluviis.
7) vt varasemaid nii unetuse kui ka depressiooni osas.
8) Kiida end, tunne rõõmu sellest, mis olemas.
Head harjutamist,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?