Keskendumisraskused 21.05.17 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere,
Mida vanemaks ma saan, seda enam tunnen, et minu impulsiivsus ning emotsionaalsus segavad tööd ja koduelu. Lapsepõlvest mäletan, et olin äärmiselt hajameelne, otsustusvõimetu ning püsimatu. Need jooned on püsinud minus siiani. Paraku on need omadused saatuslikuks saanud minu suhtele. Kaaslane on täheldanud, et ma ei mäleta paljusid asju, mis on meil jututeemaks olnud. Vihastan ka tühiste asjade peale. Vihas tekib tahe kuskile ära joosta, teha midagi mõtlematut. Ei mäleta tegevusi, mida kaaslane on planeerinud. Teen tihtilugu asju kiirustades ja valesti. Kui keegi ütleb mulle noomitussõna või kritiseerib, hakkan otsima igasuguseid vabandusi, mis teeks mind niiöelda süüst puhtaks. Kriitikat ei kannata absoluutselt, ei suuda leppida sellega, et maailmas on paremaid ja ilusamaid inimesi kui mina. Iga päev on probleeme sellega, et kogemata lõhun midagi ära, kukutan maha jne. Mulle on ette heidetud palju, et ma ei arvesta teistega ning mõtlen sellele, kuidas vaid minul hea oleks. Absoluutselt! Nii see täpselt ongi... Iga päevaga näen aina rohkem, millised vead on mu sees. Ma teadvustan endale, kuidas on normaalne ja loogiline käituda. Aga tihtipeale ma ei suuda käituda nii, nagu oleks normaalne ja nagu tavaliselt inimesed seda teevad. Näiteks ma tean, et hommikuti ei ole ilus paugutada ustega või segada kohvi nii, et terve maja kajab, ajan ju teised üles. Ma tean seda praegu, et teistega peab arvestama, kuid järgmine hommik on jälle automaatne reaktsioon see, et panen ukse pauguga kinni jne. Kipun minema krampi, kui peab tegema midagi uut või sõitma autoga teel, millel pole enne sõitnud. Kipun jätma meelde kõike negatiivset, kuid positiivne jääb selle varju. Kuidas saaksin need halvad omadused alla suruda, rohkem keskenduda ning olla positiivsem?
Lugupidamisega,
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
A) Enda kujundamine on nagu tippsport:
a) mis segab tippu jõudmist - maksimaalselt kõrvaldada, tegutseda nagu arstimisega (nö haigus kõrvaldada);
b) enda tugevaid-andekaid iseloomuomadusi tugevdada (treenida) ning igapäevaelus kasutada.
Selleks kasutada Päevikut, minu 3E päevikut: Ennistamine e ravi-printsiip igapäevaelus, Ennetamine e profülaktika igapäevaelus, Edendamine e treening igapäevaelus. Seega Päevikus on kolm valdkonda ja nendes valdkondades Ise planeerin ja ise täidan võetud tegemisi.
Enda kujundamine on Nauding, nagu sportlik naudin - pingutan, higi voolab ja süda hõiskab rõõmust. Mida tuumakama eesmärgi täidan, seda suurem RÕÕM, enesekindlus, usk endasse.
B) Enda kujundamine eeldab konkreetset töö- ja puhke režiimi, ning koosmeelt kodustega. Nendele Rõõmsa Meele Pakkumine, Mona-Linda naeratus ja rõõmupuna põskedel - see on kaunis teistele ja eelkõige endale.
C) Iga inimene on parasjagu Jobu (suhtub endasse negatiivselt, kahjustab end mõtte ja sõnaga) - seda me teame ja seda Jobusust on vaja vähendada (3E-tegemistega).
D) Aga iga inimene on ka mingis valdkonnas Andekas või isegi parasjagu Geniaalne - IGAÜKS, seda paraku ei teata. Nüüd tead ja seda valdkonda on vaja endas leida ja edasi arendada, selles valdkonnas endale tulevikurada-töö leida. Talendikas inimene igasuguse tühja tähja peale ei vihastu - see ju tema Andekust ei edenda.
E) Psühho-regulatiivsed harjutused, nende hulka kuulub ka minu Palve (vt otsinguga) oma mitme astmega e sammuga (Lõõgastumine, Tühjenemine, Täitumine, Tühjenemine-Täitumimne ning Palve-Meditatsioon). Palve- mõttevestlus mõne Targaga ja Temalt nõu küsimine; Meditatsioon - mõttevestlus endaga s.o Andekaga ja tema juhiste kuulamine ning siis praktiseerimine.
F) Koosmeel kodustega. Kodused on nagu Jumala-Absoluudi-Taara
Looming, seega suhtlemine nendega olgu selle vääriline.
G) Käitu nagu Andekas, nagu Taara loomingule vääriline!
PS sirvi varasemaid vastuseid.
Parimate soovidega,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Zopikloonist vôôrutamine
Tere!
Mul on mure zopikloonist vôôrutamisega. Olen kasutanud zopiklooni 7,5mg juba üle poole aasta ja tahaksin sellest vabaneda. Olen vältinud selle vôtmist juba 4 ôhtut ja kahjuks kôik need ööd ...
Vastas dr Jüri Ennet
Uiniutid tekitavad sõltumist. Seega - uued ravimid ja harjutused töö- ja puhke reguleermiseks. Retsepti (neuroleptikumi rühmast) kirjutab perearst.
Kehalised harjutused, relax harjutused, eluviisi ...
Kuhu täpsemalt peaksin pöörduma?
Tere!
Nimelt paar nädalat tagasi, toimus mu elus suur muudatus.
ja sellest alates tunnen kuis muudkui kukun. NÖ "Vati sees",autopiloodil aga ei ole kindel kas õigesti vms.
Unega on ka ...
Vastas dr Jüri Ennet
Perearst, vererõhu näitajad. Ärevuse näitajad, Vajadused neuroloogi konsultatsioon.
Kehalised ja psüühilised relaksharjutused, kehaline aktiivsus. Autosõit - otsustage koos perearstiga.
Loe edasi
Depresioon Ja Väga kõrge ärevushäire
Tere,
Probleem on selline,et 12 aprill juhtus minul närvivapustus.Ning peale seda ei saanud magada kirjutati siis somnols 7,5 mg ning kventiax 2 tk üks tk oli 25 mg.
Ma magasin vahest 4 tundi ...
Vastas dr Jüri Ennet
Depressioon ja ärevushäire käivad käsikäes.
Depressioon võib olla kas omaette haigusena või mõne muu häire kaasuvhäire.
Ravimei olete pidevalt juurde saanud, harjutusi raviskeemile lisanud ...
Läbipõlemisest
Tere, põlesin tööalaselt läbi 2019.a. Tööl ja doktorantuuris välismaal, umbes ühe kuuga tuli peale raske kliiniline depression, paanikahäire ja täielik unetus. Viibisin haiglas 28 p ja sain peale trasodooni ...
Vastas dr Jüri Ennet
Stressi maandamine, põhimeeleolu normaliseerimne, tervislik õõpäeva elurüt.
Vt varasemad stressi maanamised, kered kehalised harjutused.
Jüri O.-M.-Ennet
Tere. Kas Rivotril on kõige tugevama mõjuga bensiodisepaam?
Tere.
Kas Rivotril on kõige tugevama toimega bensiodisepaam? Tugevam kui xanax jne?
Vastas dr Jüri Ennet
Ravi toimed on isikupärased, Xanax tekitab sõltuvuse. Rahustaja-rühm.
Rivotril - kergesti tekitab sõltuvuse. Sõltuvusest vabanemi raske!ne
Jüri.-O.-M. Ennet
Ärevushäire(,paanikahoog) v.s vererõhu probleem
Kas ilma korraliku uuringuta saab välja kirjutada vererõhu alandamise ja südamekloppimise vastu rohu.Ainult oli nädal kõrgem vererõhk(160-170 /90-100)ja seda esmakordselt ja on olnud seoses õla ja selja ...
Vastas dr Jüri Ennet
Vererõhu ravi saame teha ikka pele seda kui RR- mõõdetud, perearst määrab ravi. Vajadusel perearst sunab südamearsti vastuvõtule. Tervislikud eluviisid, kehaline aktiivsus.
Põhimeeleolu normaliseerimine. ...
Jätkuküsimus (Transkraniaalne alalisvoolu stimulatsioon)
Tere
Aitäh, vastuse eest. Küsiksin veel, mis analüüsid perearst peaks määrama?
Vastas dr Jüri Ennet
Perearst üldanalüüsid (veri, uriin, tervisekaebused, mis senini on hästi mõjunud? Psühhiaater paneb diagnoosi, määrab ravi. Elektriga terhakse uuringuid EEG, ravi - impulssravi,
Üld-tervendav elurežiim, ...
Antidepressandid
Tere!
Psühhiaater kirjutas mulle uued rohud aga kahjuks ei mäleta kuidas neid võtma peaks. Üks peaks olema antidepressant ja teine unerohi. Lugesin mõlema ravimi infolehte ja seal kirjas, et mõlemad ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ravimeid kahest rühmast: a) AD Mirtazapiion antidepressant, energiat lisab, und soodustab. Annuse muutmisega saab ravimi toimeid muuta, korrigeerida.
b) Kvetiapiin maandab psüühilisi pingeid, igapäevaelus ...
Transkraniaalne alalisvoolu stimulatsioon
Tere
Läbisin 5 transkraniaalse alalisvoolu stimulatsiooni protseduuri (Flow seadmega), kuid peale esimest protseduuri oli järgmisel päeval selline ajuudu ja tuimus otsimiku ja silmade piirkonnas, ...
Vastas dr Jüri Ennet
nn vooluga stimulatsioonid - koostöö psühhiaatri ja neuroloogiga (!) Kõrvalnähud väga ebameeldivad, loobusite protseduurist,
Perearsti kaudu analüüsid vaja teha..
kehaline aktiivsus -jõukohane, ...
Miks see ei toimi?
Mu arst kirjutas uneprobleemi korral välja Imovane 7,5mg mida ma pole kunagi oma elus võtnud. Arst ütles, et see on unerohi mis aitab mu uneprobleemiga aga eile kui esimest korda seda võtsin täpselt nii ...
Vastas dr Jüri Ennet
Koostöö raviarstiga, et ravimite hulka vähendada ja siis loobuda.
Kehalike aktiivsus (jalutuskäikudest alates) aitab hormonaalset süsteemi kasutada.
Päevik, positiivsete tegude (mis ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: