Halb enesetunne 03.11.16 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere
Mure selline, et viimasel ajal on tekkinud sellised haiguslikud hood: iiveldus, käed jalad lähevad nõrgaks, süda hakkab peksma, tekib selline minestuse tunne. Kuskilt ei valuta ja kõht ona ka korras. Kui värsket õhku või vett saan siis annab kohe järele. Kas see probleem võib olla mu peas, sest olen üldiselt suht ärev ja sisse elav inimene ja need hood hakkasid tekkima peale ühtesid halbu uudiseid.
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Mõõta vererõhku, ilmselt see madalpoolne (noortel ikka on), aga harjutsed (regulatsiooni treening) vajalik ka kergelt kõrgenenud vererõhu korral. . Seega
1) kehaline aktiivsus (jalutuskäigud kuni mõõdukas treening), aga ka ortostaatilised harjutused: seis - lama - jalad lamades täisnurkselt üles - puusad üles (turiseis) ja vastupidi tagas. Seega pea verevarustus peab end reguleerima, treenima.
2) Pingest-stressist vabastab ka kehaline tegevus (Terves kehas terve psüühika), hästi vabastab minu Palve esimene samm
ENNETI PALVE - Meditatsioon
Esimene PALVE – Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus
Ringutan-sirutan end Taevatähe e. Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht).
Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole.
Siis Lõdvestus. Rahulikult painutus ette alla, kael-õlad pingevaba (“Pea ripub
pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas”), lõdvestub ka lumbo-sakraalne e.
vööpiirkond.
Lõdvestub kogu keha!
Tagasi lähteasendisse (püsti asendisse): “rullin end püsti, sirutan end”.
Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma lõdvestumine ja hingeelu rahustamine.
Palveharjutust teen rahulikult, õndsalt. Alustan 3-5-7 korrast.
Leian endale ise sobiva korduste arvu.
3) Korralik öine puhkus - Puhkus taastab jõu!
4) Päevik. Aitab eesmärke silme ees hoida, distsiplineerib, et harjutused ikka korralikult ja romuga tehtud saaksid.
5) Arstirohtu küll vaja ei ole.
Head harjutamist,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Võõrutus
Tere.Aastaid tarvitanud xanaxit ,mõned korrad tehtud ka ad.Ravi ,siiski samas punktis tagasi. Ise vähendanud kogust ,momendil 1-1,5 mg päevas. Enesetunne loomulikult halb.
Halb Oppeedukus
Tere, kas depressiooni puhul võib saada akadeemilist puhkust koolist? Tarvitasin zolofti 50 mg päevas, kuid mitte lõppuni, sest parandusi ei ilmne, vaid halb enesetunne ja praegu kõik üldse nagu üks kõik ...
Vastas dr Jüri Ennet
Pöörduge psühhiaatri poole.
Depressiooni korral anname vajadusel õppepuhkust. Vajate ravi jätkamist, meeleolu ja psüühika korrastamist. Vajate elurõõmu ja nooruslikku õpihimu.
Psühhiaater ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: