Luupainaja 29.09.16 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Väga keeruline kusagilt alustada. Antud probleem on minuga kaasas viimased 3-4 aastat. Kell on hetkel 6:04 ning olen ''värskelt'' üles ärganud antud unest. Nagu alati, siis ei taha ma enam magama jääda. Selline uni tuleb minu juurde praktiliselt kohe peale magama jäämist. VIimati vaatasin kella, siis näitas see 4:50 ning silmad avades 5:22, seega peaaegu alati juhtub kõik 30minuti sees. Kui esimest korda seda kõike läbi elasin, siis olin justkui voodis kinni ning tunnetasin/nägin miskit olevust, mis soovib halba. Samuti on keeruline hingata ning häält ei saa teha, kuigi tahaks kogu südamest kedagi appi karjuda. Ma ei ole kunagi nii hirmunud olnud, kui siis. Kohast, kus ma tol korral magasin, lahkusin ma umbes minutiga peale ärkamist. Lihtsalt kartsin. Mida aeg edasi, seda rohkem ''sina'' peale olen selle teemaga saanud, kuid hirm jääb ikka. Olen lihtsalt harjunud sellega. Samuti ajapikku on mul tekkinud unes rohkem vabadust ja kontrolli, kõik tundub justkui päris, ent ometi see nõnda ei ole. Andeks, kui kirjutatu veidi laiali on, mul on lihtsalt väga palju öelda.

Olen 23-aastaseks saav noor mees. Terve, enda meelest vähemalt. Kõige suurem küsimärk on see, et kust ma antud 'kingituse' sain ja miks? Samuti ka mispärast see endiselt minuga on ning kuidas mul oleks võimalik selleta edasi minna?

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

1) Õhtul tunnikene enne und Melatoniin (apteegi vabamüügist).
2) Päeval mitmeid kordi minu Palve esimene samm - õpetab lõõgastuma, rahunema, suureneb eneseusk ja enesekindlus.
3) Oluline on ka rituaali väljatöötamine ja selle olemus on lihtne: alati rohtu võttes (õhtul Melatoniin) tuleb teha ka kindlat rituaalset liigutust-harjutust (minu palve esimene samm) - rohi-harjutus jne igal õhtl 1,5...2 kuud ja iga päeva õhtul ning nii ongi omandatud tingitus e rituaal, s.o. siis harjutust tehes (mis ka ise rahustav) ja rohtu (Melatoniin) mitte võttes organism reageerib nagu oleks organism ka rohtu saanud.
Rahustavat harjutust (minu palve) võib ja tuleb ka teistel aegadel teha, aga arstirohuga koos tehes töötame endale selle rituaali.
4) Päevaplaan ja elusihid paika - milles olen andekas, kelleks ja kuidas tahan saada.
5) Päevik, et ennast paremini tunda, enda positiivseid külgi - nn Positiivne Pihtimine Päevikusse.
6) Non Nocere - ei kahjusta!
Iga tera tervise ja eesmärgi varasalve tuleb kasuks! Nopi neid teri!
On teised sellistest muredest jagu saanud - saad ka sina!
Rõõmsaid tegusid,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Õudusunenäod

Tere.
Tahaksin küsida, et millest tulevad luupainajad ja õudusunenäod?
Esimene luupainaja oli mul umbes 6 kuud tagasi ja peale seda on olnud veel üks luupainaja ja siis on nüüd rohkem esineneud ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Töö- ja puhkerežiim korda, psühhoregulatsioon selgeks õppida, vajadusel veidi und sooduatavat AD-d.
Probleemid ühiskonnas ja kodus vaja selgeks teha ning vajalikud otsustamatused (psühhasteenia ...

Loe edasi

Luupainaja

Mul on selline mure, et mingi öö nägin luupainajat unes. Varem pole midagi sellist näinud ja nüüd see tuli tühja koha pealt ja nüüd kardan pimedas magama jääda, kas see on normaalne ja nüüd peale seda ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Lahendamata päevaprobleemid otsivad öösel lahendust - sellest unehäired, kartused. Päevaprobleemistikule leida konkreetsed lahendid, päevik on abimeheks, et paremini neist paevaprobleemidest aru saasa, ...

Loe edasi

Unehäire

Tere!
Mul on paar korda juhtunud selline veider ja väga jube asi keset und. Eile öösel oli siis viimati.
Mul oli raske magama jääda, kuid lõpuks nagu jäin. Kuid siis olin ka nagu pooleldi unes ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Apteegist küsida rahustavaid teesid ja neid juua. Päeval kerged kehalised harjutused või siis jautamine 2-3 km vähemalt. Minu Palve-Meditatsiooni harjutus selgeks ja seda teha regulaarselt, enesetunde ...

Loe edasi

Luupainaja

Tere, mul on selline mure, et pidevalt, kui magama jään, nii esimesed 30 min, näen kohutavaid unenägusid ja ärkan siis üles ja nagu kogu keha oleks halvatud ja pea valutab. Kuhu sellise asjaga pöörduma ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Õppida pingeist vabanema ja siis ei ole selleks vabanemiseks enam uni ja unenäod. Psühhoregulatsioon, kehalised harjutused, rahustav tee, vajadusel ka mõned arsti poolt kirjutatud rahustavad tilgad.
Loe edasi

Paanikahäire öösiti

Tere!

Umbes 9 aastat tagasi oli mul luupainaja, mis avaldus kella 3 ajala hommikul survetundega rinnul paari sekundi jooksul, mille ajal ei saanud ennast ka liigutada. Pärast mõnda sekundit ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kliinik.ee saatis vabandades viimased kirjad alles 14. juulil 2010.a. mulle vastamiseks.
Nüüd siis vastan.
Kui une-uuringud tehtud, siis paljud asjad selgemad.
Minu vaatevinklist on ...

Loe edasi

tere!

mul on selline mure, et iga kord kui püüan magama jääda siis järsult ei saa end enam liigutada ja pea nagu kumiseb, kehatemp. tõuseks nagu väga palju ja süda hakkab meeletult kiiresti käima, see kestab ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Uinumise- ja unehäireid on mitmeid, ka selliseid.
Psühhiaater aitab rohtudega. Ise tehke kergeid psühhoregulatsiooni harjutusi, minu harjutust. Mõõdukas kehaline aktiivsus korrigeerib organismi ...

Loe edasi

Täiesti hädas.

Tere.
Olen 17 aastane neiu. Probleemiks on juba pikemat aega luupainajad-ehmatan end pidevalt üles. Magama jääda enam ei julge ja kui ka jään, siis kordub luupainaja uuesti. Nii mitu korda öö jooksul. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Apteegi vabamüügist rahustavat teed. Soe jook rahustab. Ka soojad jalavannid. Minu harjutus, jalutuskäigud. Õpikoormust vähemaks. Päeval ka niisama lamada. Las Ema toob perearstilt Valocordin-Diazepam ...

Loe edasi

Luupainaja

Tere!

Pöördun Teie poole kummalise murega. Nimelt käib mul kallal nö. "luupainaja", teistmoodi ei oska seda nimetada. Magamajäämise ajal, une ja ärkveloleku piiril tunnen järsku, et midagi ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Konsulteeriksin Luupainaja küsimuses tohtriga.Analüüsiks Teie töö-puhkuse tavasid, voodi ja magamisharjumusi, uneelseid rituaale, ilmakaari magamisasendi suhtes, toa temperatuuri, söögitavasid õhtul jne.
Loe edasi



Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: