Lavahirm 27.09.14 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere! Mind on juba pikka aega vaevanud lavahirm, eriti raskeks teeb olukorra see, et ma armastan laulmist, kuid iga kord lavale astudes ja laulma hakates, tuleb mul justkui klimp kurku ja ma lihtsalt PEAN neelatama ning see rikub kogu laulu ära. Ma tean, et see on tingitud närvidest, kuid ma ei suuda end kuidagi maha rahustada. Pean ausalt ütlema, et kõik need soovitused: hinga sügavalt sisse, liiguta end enne lavale minekut, kujuta publikut ette paljana jne jne minu puhul ei aita. Olen proovinud võtta ka palderjanitablette, kuid need justkui ei aita või peab neid korraga palju võtma, et need üldse mõjuksid? Või ehk peaksin selle murega pöörduma psühholoogi poole, kes mul lavahirmust lõplikult üle aitaks saada? Ma mõistan, et mingi närv on loomulik ja peabki olema, kuid kui see mu laulmist juba segama hakkab, siis ei ole asi õige. Loodan, et oskate mind aidata, sest ma tõesti ARMASTAN laulmist ja sooviksin sellega ka edaspidi tegeleda.

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Esinemisoskus on treenitav, harjutustega saavutatav.
Laulmisharjutusi tee olukorras, kus pead esinema (ka näitlejad harjutavad ju samas saalis, esinemissaalis. Kui nii ei saa harjutada, siis
Kujutleda,
et olen sellises saalis, rahvast on saalis hulgi ja minul on hea, VÄGA HEA olla, esinen-laulan rõõmuga, kaunilt jne.
Üleliigseid pingeid - ka liigset rambpalavikku - saab vähendada:
a) eelnev soojendav lahtilaulmine, hääleharjutused jne - kutselised harjutused,
b) regulaarselt praktiseerida psühhoregulatsiooni harjutusi, seda ka vahetult enne esinemisi,
c) soe vesi - lonks ja rahustab. Soe!
d) võib teatud puhkudel ka veidi-veidi mõnda rahustit väikeses koguses võtta - psühhiaater soovitab-kirjutab.
NB Loe näitlejate-lauljate elulugusid, nende harjutamise nippe!
Head harjutamist,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Mis minuga toimub?

Varasest vanusest peale (5-6 (ema suri)-7) on mul olnud pidev kartus kõige ees (näiteks: inimesed tulevad kallale, keegi sureb ära, nägin mehi kappidest väla tulemas, mängukarude silmad põlesid, arvasin, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Suurtes linnades on lastepsühhiaatrid ja nende vastuvõtule mine - saatekirja vaja ei ole. Teistes kohtades - kus lastepsühhiaatrit ei ole - mine suurte psühhiaatri jutule. Saad abi oma probleemidele.
Loe edasi

Ärevus

Tere! Olen lapsest saati kartnud olukordi, kus pean olema mingil moel tähelepanu keskmes - isegi klassi ees vastamine oli tõeline katsumus, rääkimata muusikakooli kontsertidel esinemisest. Ja ma ei räägi ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Domineerib suhtlemisjulguse ning suhtlemisoskuse tagasihoidlik treenitus, s.o. selles vallas annab palju positiivset harjutamisega esile tuua. Kui näitlejatele on vajalik kuudepikkused harjutamised enne ...

Loe edasi

Avalik esinemine

Tere

Nimelt olen tegelemas mitmete avalike esinemistega. Olen läbinud avaliku esinemise kursuse, kus põhjalikult käsitleti muuseas ka, kuidas lavahirmu vähendada. Tõsi see on, lavahirm on ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Minu enda esimene avalik esinemine läks lühilauluga untsu - neljatunniline esinemine sai otsa 20 minutig. Alul ka mõtlesin, et kõik tuleb vaid lõuluid laksutades (olen ju pikalt koolis käinud jne. jne.). ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: