Ärevus? 28.10.11 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere!

Kahtlustan, et mul on ärevushäire. Kirjutama ajendas mind see, et mitte ükski arst (perearst ja LOR arst) ei ole leidnud minu hingamisprobleemi põhjust. Oma mälu järgi juba 5 aastat on mul sessoonselt esiennud hingamisraskust. Tavaliselt sügisel ja kevadel. See on alati esinenud vaid siis kui mul on koolis olnud raske periood (palju vaimset tööd) ja esinevad ka isiklikud probleemid, pinged suhetes, kokkuvõtlikult kiire tagantruttav elutempo (kiired ajad koolis) ja aega ei ole oma isiklike probleemidega tegeleda. Nüüd sel aastal oli mul viimati hingamisprobleem kevadel ja praegune algas paar päeva tagasi suvalisel hetkel õppimise ajal. Kaob lõhnataju, mitte külll täielikult, aga ei tunne end enam nii erksatena, suureneb süljevoolus, tekivad kuumahood, higistan öösiti meeletult, varasematel aastatel seda nii väga ei esinenud. Täna avastasin, et olukorda saab parandada, kui hingan värsket õhku rõdul või mõnda lõhnaõli, aga see on ajutine. Käisin väljas jalutamas, mõneks ajaks oli enesetunne hea, aga mingi hetke pärast jälle endine, õhku ei saa nagu piisavalt, rohkem on vaja hingata, lõhnataju kehv. Viimasel paaril aastal on lisandunud ka magusaisu, mis aitab hetkeks olukorda lahendada, nii kaua kuni komm suus on. Ma tean et see võib tunduda nii veider, aga see on sulatõsi. Varasemalt on mulle tehtud röntgenuuringut, adenoide ei leitud, mandlid on lõigatud. Olen suitsetaja ja on öeldud, et suitsetamine tuleb maha jätta. Jah, ma tean, et see on vajalik.. aga ma ei usu, et see on probleemi põhjustaja, sest siis peaks see hingamisraskus mul pidevalt esinema.
Seepärast arvangi, et ehk on tegu ärevusega, ka psühholoog A. Keerberg diagnoosis mul kerget ärevust... ja ma ei tea, kuidas sellega toime tulla. Magada ei saa, sest süda puperdab. Päeval tunnen pidevalt väsimust, õppida normaalelt ei saa, energiat ei ole. Vajadus teha uinakuid. Ärgates tunnen jälle hingamisraskuseid ja kaob ära igsugune motivatsioon millegagi tegeleda.

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

1. Hingamisraskus. Tavaliselt sügisel ja kevadel. See on alati esinenud vaid siis kui mul on koolis olnud raske periood, ...
- 4-5km jalutuskäiku (rahulikult) korrastab hingamise. Kerge trenn on kasuks. Mina teen ise kuristamisharjutust koos mõttega: kuristan aeglaselt (suus on lonks vett) ja väljahingamisel kujutlen, et organism vabaneb ....st. Paari nädalaga see ühe väljahingamise aeg pikeneb pea poole võrra. Rahulikult, mitte pingutada. Rahulikult ja rahustavalt välja hingata, lõõgastada samal ajal ka lihaseid.

2. ... tekivad kuumahood, higistan öösiti meeletult...
- vegetatiivsed häired on kõrvaldatavad veeprotseduuridega: a) kergelt vahelduv dušš (soe..jahe..soojem...jahedam) mõnusalt. Külm ei sobi - lööb hingamise kinni. Lõpetada soojemaga, soojaga. Ja siis kergelt froteerätikuga naha kauivatamine-massaaž.

3. Olen suitsetaja ja on öeldud, et suitsetamine tuleb maha jätta..
- Juba teate, mida ütlen. Nii tulebki teha ja kohe. Kohe! Hea on kopsu meridiani koputamine kergelt oma sõrmedega - vt. selle meridiaani kulgu hiinlaste meditsiiniraamatutest.

4. Päeval tunnen pidevalt väsimust, õppida normaalselt ei saa, energiat ei ole.
- Lõõgastushetked päeval. Minu Palve-Meditatsioon. Jahedat vett näole - kasulik silmadele, ergutab värskusele. Toidurežiim rahulikuks, mõõdukaks (mitte vähe, mitte palju. vt. uneega seonduvaid soovitusi. Õhtul rahustavat teed.

5. Kaob ära igsugune motivatsioon millegagi tegeleda.
- vt. raamatust "Väljavalitu" motivatsiooni, Tervisemaja soovitusi.
Head harjutamist.
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

nagu oleks alkoholi sõltuvus,mida teha?

tere,olen 31a. naine tallinnast.tunnen,et mul on probleeme alkoholiga.olen aastaid vähemalt nädalas korra kõvasti napsutanud--põhiliselt veini ja viina kokteile.viimase nädalavahetuse järel,kui sai kohe ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Olete väga tubi, võtsite vastu õige otsuse. Pidage vastu.
"Tagasilööke" aitab ära hoida Teile meelepärane tegevus. Teatud kõrvalnähtudega võitlemiseks on vajalik ka veidi tohtrirohtu: unehäirete ...

Loe edasi

hirm

mull on nii suur hirm ,et süda hakkab valutama ja see tekkis alles eile õhtul see hirm on nii suur , et ma ei saanud terrve öö magada ,mudkui mõtlesin selle peale.öeldakse et kui mõtled ,et näiteks käsi ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tegemist ilmselt paanikahäirega. See on ravitav. Alustage psühhiaatri juurest, omapoolne aktiivsus peab ka asjalik olema: kehalised-, vaimsed-, hingelised harjutused. Uue hoiaku kujundamine. (vt. varasemaid ...

Loe edasi

sotsiaalfoobia/sotsiofoobia ravi

Rumal on ennast ära diagnoosida, kuid see tundub olevat lihtsaim algus.
Ühesõnaga, olen ka inimene, kes kodust rõõmuga ja rahuga ei välju, kuid tulen toime, suutes endast jätta muljet kui vägagi ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Esimene mõttemaailm ja emotsioonide varaait olgu Laps ja tema kasvatamisega seotud tegemised. Teine mõttesfäär olgu seotud kooliga, haridustee jätkamisega. Mitte mõelda,aga ka siis süstemaatiliselt õpitööga ...

Loe edasi

kuklanärv?

Olen 27 aastane meesterahvas.
Selline häda, alustan kaugemalt. Nimelt probleemid selja ja kaelaga. Lülid ragisevad ja tekitavad pea pidevalt väikest närivat(ketaste vaheline närv) valu. Esineb ärevust. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tegude järjekord:
a) neuroloog ja kaela uuring (pilt),
b) psühhiaater ja stressid-depressioonid,
c) lihasrelaxi ja psüühilise lõõgastumise õppimine, kasutamine,
d) tervislikud ...

Loe edasi

Äkkväsimus...

Võtan praegu coaxili ,ravi on kestnud üle 1 kuu.Ravin ärevushäireid,aga probleem on tuttav juba oma 10 aastat.Olen saanud ka teisi rohtusid.
Viimasel ajal on hakanud häirima õhtuti järsult tekkiv ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Coaxil (Tianeptiin toimeaineks) on hea rohi. Ta on nn rahustav-ergutav AD-skaalal kesksel positsioonil. Kõrvaltoimete hulgas võib olla mao jt kaebusi, aga need olesksid ilmselt juba varem endast märku ...

Loe edasi

imelik tunne

ma ei oska eriti oma lollakat tunnet seletada. mingi paar kuud tagasi olid mul väga suured pinged nii kooli kui sõpradega, need kasvasid üle pea. Siis ühel öösel "katus sõitis" nagu ära, siuke paanika ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Joove ja väsimus aktiviseerivad seda eba-olekut - seega kainus ja õige puhkus.
Perearst ja AD siin ei aita. Vaja on kohe minna ilma kartuste ja kõhklusteta psühhiaatri vastuvõtule ja siis saab abi ...

Loe edasi

Elektri impulss ravi

Tere!
Minu 19 a pojale määrati peale poole aastast depressiooni ja sotsiaalse ärevuse ravi elektri impulss ravi.Mida see endast kujutab? Kuidas mõjub? Kas on võimalikud kõrvalnähud? Millised need ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Teatud depressioonide, katatoosete seisundite jt. häirete korral on EIR vägagi tõhus. Enne tehakse põhjalik uuring, ravi toimub anestesioloogi "käe all". Patsient midagi subjektiivselt ei taju, on nagu ...

Loe edasi

kiire pulss

Olen ravinud depressiooni ja ärevust juba hulk aastaid. Momendil tarvitan cipralexi. Otsustasin ka ise midagi ära teha ja hakata treenima kodus veloergomeetril. Mõndadel kordadel, ilmselt kui pulss on ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tehke trenni veloergomeetril või siis õues. Pulsilugemine ja muud mõõtmised jätke tagaplaanile - nautige liikumist, tegutsemist, keha, higistamist ja pärast pesemist.
Aminohapped jm vajalik saate ...

Loe edasi

mure noore inimese pärast

mure 19 aastase meesinimese pärast. Kogemata tuli välja, et ta on tõmmanud kanepit. Pea pool aastat tagasi. Ei tea kui palju, aga tema enda jutt oli et oli ära vajunud, sõprade ütlust mööda näost roheliseks ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kui peas "imelikke tundeid, mõtteid", siis tuleb loobuda mitte ainult kanepist vaid ka tava-"tossust" e suitsetamisest. Las aju kosub. Kui perearstiga head suhted, siis temaga nõu pidada. Sõdalaseks minekul ...

Loe edasi

Efexor??

Võtsin eile õhtul esimese sellenimelise AD.Tunni-paari pärast oli mu uni nagu pühitud ja kl 5 -ni võitlesin voodis meeletu ärevusega.Siis võtsin xanaxit ,sain pisut magada.AD hakkasin võtma ärevuse ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Efexor (venlafaksiin) sobib nii depressiooni kui ka teatud mustriga ärevushäirete raviks. Isiklik sobivus selgub anamneesist (häire olemusest tuleneb rohu valik)) ja rohu tarvitamisel ilmnevast võimalikest ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: