Mõttejõud? 11.01.11 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere.
Mure on järgmine:
olen pilli (tšello) harjutamisega vasaku käe üle mänginud. Täpsemalt siis eelmise aasta mais, kui tegin eksamit ja eelnevalt harjutasin ilmselgelt liiga palju, kuna iseloomult olen nö perfektsionist. See kõik oli mõistetav ja lugesin ülekoormuste kohta ja arvasin, et läheb üle.
Mõned kuud tagasi käisin ka ortopeedil, siis füsioterapeudi juures, sain magnet- ja ultraheliravi. Teen ka venitusharjutusi ja kõik paistab juba peaaegu ok olevat.
Kuna ma aga pole kõik need kuud pillimängu peale isegi mitte mõtelnud, vaid püüdnud oma kätt ravida ja hoida, siis paratamatult, kui ma avastasin, et käsi hakkab paranema, tekkis lootus, et ehk saab ka harjutama hakata.
Pillimängule ja harjutamisele mõtlemisega tuli aga kohe käevalu tagasi.
Samas kui ma tegelen igapäevaste asjadega ja ei mõtle harjutamisele, on käega kõik korras (va see, et jõudu on selles käes vähe), aga konkreetselt valutama ja surisema, nii nagu ta algul tegi, hakkab just siis kui mõtlen konkreetselt pilli mängimisele. (Valu on siis just randme ja kõõluste piirkonnas, ja tekib tunne, et käsi hakkab "ära surema", füsioterapeut arvas, et on karpaalkanali sündroom.)
Mul on tõsine mure, kuidas sellest lahti saada, sest ilmselgelt on viga hoopis peas mitte käes. Ma ei tea ka millise arsti poole pöörduda ja kas üldse pöörduda või saan ma ise kuidagi oma mõtlemist korrastada. Mulle oleks oluline just see kuidas ma ise saaksin ennast aidata, sest muusikast ma ei kavatse loobuda. Aga sellise käega ma mängida ei saa, see on fakt.
Mida teha?
Ette tänades ja vastust ootama jäädes,
P.
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Pea ja käsi on tervik, keha ja psüühika ka. Pillimängijad peavad lihaste löögastumist hoolega harjutama nii pillimänguga seotult kui ka muudel aegadel. Harjutus 1. Selili voodis ja siis lapse kombel käsi ja jalgu lae suunas siputada, raputada, lõõgastada. (teen seda harjutus iga päev ka ise). Harjutus 2. Oma jäsemeid ringutada-pingutada ja siis lõõgastada. Jälle selili olles jäsemed ükshaaval. Siia tuleb ka sisendus juurde (oskan oma jalga...kätt...mõnusalt sirutada-ringutada-pingutada...Ja siis lõõgastamise ajal: oskan oma kätt...jalga.. mõnusalt ja hästi lõõgastada, rahusta. Harjutus 3. Kaks väikest ämbrit (kuhu käsi üle randme sisse mahuks). Ühes soe-mõnusalt kuum vesi ja teises mõnusalt jahe (mitte külm). Kätt siis kordamööda ämbrist ämbrisse tõsta. (vahepeal sooja vett juurde pannes). Ämbris on 5-10 sek. siis teise ämbrisse. Mõnuga, enesetunde järgi.
Kerge randme sukk-side (apteegis need olemas) - kergelt toetab, soojendab. Pigistada ei tohi. Õues kindad ja raskusi käe otsas ei vea.
Head siputamist.
Tervitustega,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
rohu mõju
rohi nimega Kventiax. Perearst kirjutas minule selle rohu peale 5-8 aastat unerohu kasutamist. Olete seda rohtu kiitnud ja foorumites kasutajad kiidavad ja tarbivad erinevalt. Kes võtab pool või veerand. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ravimi annuse samm-sammuline vähendamine. Kehaliste harjutustega saab olukorda tõhusamalt muuta. Koostöö perearstiga.
Jüri O.-M. Ennet
Ocsycodonest vabanemine
Palun soovitage, kuidas vähendada oxsycodone kogust. Alguses alustati opi järgselt kiiretoimeliste 5mg- ga. Siis 10mg pikat. ja 5mg lühitoimelused 3- 4- päevas.Lõpuks võtsin pikatoimelisi 20seid 2xpäevas ...
Vastas dr Jüri Ennet
Raviplaan ja annused kooskõlastada koos raviarstiga. Sõltuvuse vältimine oluline, ravimit vajadusel vahetada. kehaline aktiivsus annab kergendust. Jüri O.-M. Ennet
Loe edasiLein ja ärevus
Tere!
Mul isa suri 9 kuud tagasi ja väga raske tulla toime leinaga.
Mu ema suri kui ma väike laps olin ja põhimõtteliselt olin ma pidevalt hõivatud kodutööde ja muude asjadega ,et seda leinamis ...
Vastas dr Jüri Ennet
Raskused karastavad meid samuti nagu igapäevane treening tugevdab sportlasi. Paraku on pingutused-ootused-vajadused liiga suured ja rahulolu pakkuvad tegurid tagasihoidlikud. Tekib stress, hingevalu, depressioon.
Loe edasi
Kroonilise väsimuse sündroom
Tere
Soovin nõu kroonilise väsimuse sündroomi kahtluse osas.
Inimene on olnud umbes aasta voodis raske väsimuse tõttu. Närvisüsteemi "kokkuvarisemine" algas 2025. aasta mai kuus. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Tuge uneprobleemide kõrvaldamiseks võib saada arstilt, tarkadelt, usust, loodusest... Kust kellelegi parem abi ja tugi kätte saada on, sealt seda ka ammutada tulebki.
Kehaline aktiivsus päeval (isegi ...
Antidepressantide mõju
Antidepressandid
Vastas dr Jüri Ennet
Praegune ravim ära jätta, või kõik ravimid ära. Seega sportlikud eluviisid. vt otsinguga minu Palve - Enneti Palve esimene samm.
Rõõmsameelne kehaline aktiivsus.
Jüri O.-M Ennet
energiajook
Tere!
Mure selline ,et nooruk, kes tarvitab ravimina Lisdexamfetamiini ja
on pidevalt unine joob päevas 2 kui mitte rohkem purki energiajooki.
2 pudelit oleme kotist leidnud ja ...
Vastas dr Jüri Ennet
Energiajook tekitab sõltuvust, selleska palju magusaineid ja see tekitab kehakaalu häieid. Koostöö psühhiaatriga. Amfetamiin vajab ka koostööd Psühhiaatriga. Kehaline aktiivsus -sport on õige rada.
Loe edasi
Paanikahood ja terviseärevus
Tere!
Olen naine, 25, väga tundlik. Käisin hiljuti mandliopil, kus mul tekkis palju tüsistusi, olin intensiivis, kaotasin palju kaalu (olin enne juba sale) ja kogesin surmahirmu. Olin pikalt taastudes ...
Vastas dr Jüri Ennet
Kehalised, vaimsed ja sotsiaalsed tegurid on omavahel tihedalt seotud- ka ravimisel. Inimene, keskkond ja teised inimesed on nagu olümpiarõngad, mis peavad omavahel tasakaalus olema, muidu tekivad häired, ...
Loe edasiZoloft sertralinum 6 aastsel kõrvalmõjud
Ravimit tarvitade esimestel nädalatel positiivne mõju.Kuu hiljem laps püsimatu tujukas agresiivne äkkiline.Enesealetsus nähud karistab ennast näkku löömisega.Ja ütleb teda tuleb prügikasti panna ta on ...
Vastas dr Jüri Ennet
Lastele, nooukitel vanuses alla 18-a mitte anda. Koostöö lastepsühhiatriga. Sõbralikud suhted lapsega, lapse kiitmine. Jalutuskäigud, Juuste harjamine-silitamine.
Jõri O.-M. Ennet
Püsipatsiendi vastuvõtt
Tere. Käisin enda eestkostealusega 2023. aastal Teie vastuvõtul. Ametnikud on avaldanud arvamust, et oleks vaja uus visiit teha. Millised oleks võimalused?
Tänan vastuse eest ette.
Vastas dr Jüri Ennet
Sotsiaaltöötaja kaudu saab teha psüühika uuringu, kui see eestkoste määramisega seotud on.
Jalutuskäigud, jõukohane kehalike aktiivsus, vaimsete võimete seisund.
Jüri O.-M. Ennet,
Loe edasi
Päevane unisus
Tere!
Olen umbes aasta aega olnud kimpus tervisega. Algas aasta tagasi, kui hakkasid õrnad pearinglused. Otseselt ei käinud maailm ringi, kuid tundsin et pea on nagu "vati sees" ja imelik. Lõpuks ...
Vastas dr Jüri Ennet
Kontrollida vererõhku. Teha Enneti palvet - parandab peaaju verevarustust. Kehaline aktiivsus. Trvislikud eluviisid, uued väärtushinnangud.
Rõõmsameelset harjutamist
Jüri.O.- M. Ennet
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: