Mõttejõud? 11.01.11 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere.

Mure on järgmine:
olen pilli (tšello) harjutamisega vasaku käe üle mänginud. Täpsemalt siis eelmise aasta mais, kui tegin eksamit ja eelnevalt harjutasin ilmselgelt liiga palju, kuna iseloomult olen nö perfektsionist. See kõik oli mõistetav ja lugesin ülekoormuste kohta ja arvasin, et läheb üle.
Mõned kuud tagasi käisin ka ortopeedil, siis füsioterapeudi juures, sain magnet- ja ultraheliravi. Teen ka venitusharjutusi ja kõik paistab juba peaaegu ok olevat.
Kuna ma aga pole kõik need kuud pillimängu peale isegi mitte mõtelnud, vaid püüdnud oma kätt ravida ja hoida, siis paratamatult, kui ma avastasin, et käsi hakkab paranema, tekkis lootus, et ehk saab ka harjutama hakata.
Pillimängule ja harjutamisele mõtlemisega tuli aga kohe käevalu tagasi.
Samas kui ma tegelen igapäevaste asjadega ja ei mõtle harjutamisele, on käega kõik korras (va see, et jõudu on selles käes vähe), aga konkreetselt valutama ja surisema, nii nagu ta algul tegi, hakkab just siis kui mõtlen konkreetselt pilli mängimisele. (Valu on siis just randme ja kõõluste piirkonnas, ja tekib tunne, et käsi hakkab "ära surema", füsioterapeut arvas, et on karpaalkanali sündroom.)
Mul on tõsine mure, kuidas sellest lahti saada, sest ilmselgelt on viga hoopis peas mitte käes. Ma ei tea ka millise arsti poole pöörduda ja kas üldse pöörduda või saan ma ise kuidagi oma mõtlemist korrastada. Mulle oleks oluline just see kuidas ma ise saaksin ennast aidata, sest muusikast ma ei kavatse loobuda. Aga sellise käega ma mängida ei saa, see on fakt.
Mida teha?
Ette tänades ja vastust ootama jäädes,
P.

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Pea ja käsi on tervik, keha ja psüühika ka. Pillimängijad peavad lihaste löögastumist hoolega harjutama nii pillimänguga seotult kui ka muudel aegadel. Harjutus 1. Selili voodis ja siis lapse kombel käsi ja jalgu lae suunas siputada, raputada, lõõgastada. (teen seda harjutus iga päev ka ise). Harjutus 2. Oma jäsemeid ringutada-pingutada ja siis lõõgastada. Jälle selili olles jäsemed ükshaaval. Siia tuleb ka sisendus juurde (oskan oma jalga...kätt...mõnusalt sirutada-ringutada-pingutada...Ja siis lõõgastamise ajal: oskan oma kätt...jalga.. mõnusalt ja hästi lõõgastada, rahusta. Harjutus 3. Kaks väikest ämbrit (kuhu käsi üle randme sisse mahuks). Ühes soe-mõnusalt kuum vesi ja teises mõnusalt jahe (mitte külm). Kätt siis kordamööda ämbrist ämbrisse tõsta. (vahepeal sooja vett juurde pannes). Ämbris on 5-10 sek. siis teise ämbrisse. Mõnuga, enesetunde järgi.
Kerge randme sukk-side (apteegis need olemas) - kergelt toetab, soojendab. Pigistada ei tohi. Õues kindad ja raskusi käe otsas ei vea.
Head siputamist.
Tervitustega,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Laps varastab ja valetab.

Tere.Tütar mul saab suvel 10 a. Ta on hakanud varastama.Olen üksikema.Läksime lahku eksiga sügisel. Eelmine nädal sain teada, et oli poest varastanud 100.- väärtuses mänguasju.Eile, et oli külla läinud ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Soovitan alustata lastepsühhiaatri juurest.
Mida kooliõpetaja asjast arvab - temaga ka nõu pidada.
Kas Papsiga veel suhteid on? Temaga koostöö - sõbralikult-asjalikult. Papsi vanemad?! - ...

Loe edasi

Ärevus või depresioon?

Tere, selline mure, et algasid paar aastat tagasi ärevushäired ja hakkasin psühholoogi jutul käima, kes kirjutas muidugi AD ka välja, mida ma võtma ei hakanud. Käisin seal pool aastat 1x kuus ja peale ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kas kerge depressioon ja ärevus kaovad ka ilma AD võtmiseta ära.
Inimene elab keskkonnas ja suhe keskkonnaga (välis-keskkonnaga ja sise-keskkonnaga) annab kas siis rõõmu- või kurvameelsuse. Olukorda ...

Loe edasi

Kas tõesti stress?

Kas on tõesti võimalik, et tööstress võib tekitada kõhuvalusid? 2 kuud juba kõhus ebamäärane tuim/terav valu vaheldumisi. Arst arvab, et tegemist vaid ärevushäire ja stressi sümptomina. Ei teagi nüüd, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Väga paljud on kuulnud ning paljud teavad, et psüühika mõjutab kehalisi funktsioone, kehalist tervist. Siit siis see nimetus - psühho-somaatilised häired. Sooma e kaha hõlmab mitmeid valdkondi, seega ...

Loe edasi

Armusin, aga kutt tõrjus eemale

Armusin ühte kutti.Kohtusime umbes aasta tagasi ja juba alguses oli aru saada, et meeldin talle.Küsis millal külla tulen ja kuidas mul läheb ja pidevalt kirjutas.Vastasin talle samaga.Me polnud kunagi ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ole õnnelik, et "toreda" õppetunni varakult kätte said - paljud saavad Tite ja Kutt laseb siis - saba sirgu nagu noor vasikas kevad-aasal - sinu juures minema. Ole rõõmus.
Ole kodustega üksmeelel ...

Loe edasi

Ärevushäire

Tere! Septembri lõpus 2016 sattusin tugevate rindkere valude ja suruva tunde tõttu EMOsse. Pärast pikki ja põhjalikke uuringuid (üld tervis +lisaks kopuskompuuter trombi oht) diagnoositi ärevushäire. Tänaseks ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Soovitusi ärevushäirete kohta on eelnevalt hulgi - vt otsinguga.
Arstirohi vaid osake (1/10) kogu paranemise repertuaarist. (vt minu ristkülik diagonaaliga ja "uued prillid" - raviprintsiipi
Loe edasi

Autism

I am originally from Estonia. Has never been to the psychiatrist in Estonia. While living in another country was diagnosed with social anxiety disorder, depression, than with generalised anxiety disorder ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

For a person it is the current moment and present state that is of importance, the need to cure and treat, the need to change the situation is in the present state (the symptoms of depression right now, ...

Loe edasi

Kas viitab ebastabiilsusele?

Tere! Mul on mure enda lapse isaga. Soovin nimelt teada, kas tema käitumine on märk ebastabiilsusest, et mul oleks põhjust taodelda talle visiiti psühhiaatri juurde, teadmaks kas ta on adekvaatne lapsega ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Pereprobleeme peab aitama Lastekaitse töötajad.
Ähvardamiste korral tuleb teha kirjalik ettekanne politseile.
Agressiivse inimesega mitte suhelda ja lahutuse korral ei ole tal õigust teid ...

Loe edasi

Palju see maksab

Joomisesr vabaneda

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

See maksab TAHET,
a) kindlat isiklikku tahet jätkata töö- ja õpivõimelise inimesena alates tänasest,
b) kindlat isiklikku tahet saada korralikuks pereinimeseks ning korraliku pereinimesena ...

Loe edasi

Neurolingvistiline programmeerimine

Tere


Oleksin väga tänulik, kui vastaksite, sooviksin teada, kas neurolingvistiline programmeerimine on teadusel põhinev meetod, mida vajadusel elus kasutada ja õppida, saamaks jagu ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Inimene peab oma elu parandamiseks Eluviisi muutma. Selle muutmise rajale peab Iga Inimene Ise Astuma. ISE!

Loota, et mõni tabletikene, nõia pendeldamine, käe vaatamine, programmeerimine, ...

Loe edasi

25-aastane joob iga õhtu 8 õlut ja sellest jääb veel väheks-lisaks muutub tigedaks ja tuleb kallale või lihtsalt terroriseerib . . . käib tööl,on oma tüdruk ja ikka olevat kõik mõttetu

25-aastane joob iga õhtu 8 õlut ja sellest jääb veel väheks-lisaks muutub tigedaks ja tuleb kallale või lihtsalt terroriseerib . . . käib tööl,on oma tüdruk ja ikka olevat kõik mõttetu

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Viin on 40 ja õlu 4 (tegelikult veidi kangem) vol% alkoholi sisaldav jook. Vahekord seega 10:1, seega - pudel õlu on alkoholisisalduselt sama 50 g viinaga.
2 pudelit õlut = 100,
4 õlut = ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: