Vihaga toimetulek 17.05.10 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere! Olen viimasel ajal hädas vihaga. Välja ei julge näidata, aga sees ei taha ka seda hoida. Kas teate mõnda head harjutust, mis aitaks vihaga paremini toime tulla?

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

1) Keha on siin abivahendiks, kehalised harjutused, kehaline trenn (vt. Tervisemaja 5. korrus). Koormust tõsta pikkamööda, harjutusi teha regulaarselt, 4-5 korda nädalas. Peale trenni soe dušš, õhtul rahustav tee.
2) Psühhoregulatsioon. Alustada minu Palve-Meditatsiooni harjutuse esimese harjutusega.
3) Päevik (vt. "Väljavalitu" ptk.14.4). Võimalik on ka 5-osaline eneseanalüüs, viieline analüüsi-"hark", 5-K-d:
KEELATUD-Kahjulik-kahene(-/+)-Kasulik-KOHUSTUSLIK
Hingerahu põhjus asub suuresti meis endis, seda ei pea otsima ümbermaailmareisiga või glamuursetest läikasjadest (tiitlikesed, läikmedalid ees- ja tagapool kandmiseks, hobukarja-jõulised hobuvankrid-autod, tegijate sõimamine (ise ei ole ju tegija), ropendamine (sest tarksõnu ei jätku, mõtetest rääkimata).
Kallutatud meedia tekitab kallutatud enesetunde, indutseerib rahulolematust, viha. Kaunisloodus ja linnulaul, merekohin, tähistaeva vaikus.
Lahendid on olemas.
Tegudele!
Parimat soovides,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Mida teha

Tere!
Olen juba peaaegu 3 aastat olnud diagnoositud depressiooni ja ärevushäiretega. Viimased aastad on olnud väga suur probleem vihaga, iga pisiasi ajab närvid nii läbi et see lõppeb alati vägivaldse ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Arstirohud on 1/10 ravivõimalustest, 9/10 on harjutused, eluviisi muutused.
vt varasemaid soovitusi ärevuse, depressiooni valdkonnas.
Keha, psüühika ja hingeelu (emotsioonid) moodustavad ...

Loe edasi

Psühhiaatri diagnoos

Tere, ma hiljuti läbisin komissiooni autokooli jaoks ja psühhiaater(Rakvere linnas ) ütles, et testid näitasid mul sotsiaalsete küsimuste lahenduses rigiidsus, ja ta ei luba B-kategooriale õppida. Noh, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Isiksusehäired tekivad-avalduvad noorukieas. Orgaaniline isiksusehäire eeldab mingit haigust või protsesse (ka hilisemas eluaeas) , mis aju (närvisüsteemi) ehituslikku e orgaanilist seisundit on kahjustanud ...

Loe edasi

ampulli paigaldamine

Mis maksab ampulli paigaldamine alkoholi sõltlasele?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Wismari Haigla narkoloogid sellega praegu tegelevad.
Ettevalmistus sõltub praegusest seisundist: palju joogistaaži, kui suured annused, millal viimased napsid olid, millised on pohmakad, mida endast ...

Loe edasi

5 htp

Tere!

Mul on küsimus, kas 5htp on kuidagi võrreldav antidepressantidega, nagu toote ttvustuses väidetakse? Kas see võib olla arvestatav alternatiiv arstide poolt kirjutatavatele antidepressantidele?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Ravimite toimed käivad üle kümnete retseptorite ja alati peab vaatama tervikpilti.
Mis on põhiprobleem, kaebused, toimetulek, hingevalu, mõttemuster, suhtlemine jne??? Sellest tuleneb üks või ...

Loe edasi

Dementsuse luuludega vorm

Tere!

Probleem 80aastase ema aitamisega. Aasta tagasi algasid mälu probleemid (lähimäluga). Toimetulek oli täiesti ok. Pool aastat tagasid algasid probleemid õhtuti - ta hakkas nägema enda ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ongi kaks probleemi:
a) dementsusega seonduv mälu ja teiste vaimsete funktsioonide taandareng,
b) meelepettelised ja/või luululised elamused eaka aju orgaanilistest muutustest tingituna. ...

Loe edasi

Kuidas käituda oma alkohoolikust vennaga?

Kas oleks mõni näpunäide. Kuidas ma peaksin käituma oma alkohoolikust vennaga, olen kõike proovinud, vihaga ei aita, ilusti rääkinud, ei aita, teda eiranud, ei aita, ikka mingi aja pärast muutun lahkeks. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kes Vennale autoriteet? Kui tal veel tööots, siis töökohal olev juht või juhtkonnast keegi. Sotsiaalne tegur on inimesele oluline.
Perearst ja tema kaudu probleemile läheneda (magu, maks, kops jms ...

Loe edasi

Sõltuvus unerohtudest

Tere Dr!

Magan juba u. 4 aastat vaid unerohtude toel - Zopicloni 7,5 mg - 2 tbl korraga. Viimase poole aasta jooksul on koos stressiga annused suurenenud aina - segamini Zopiclon ning Zolpidem ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Vaja asendust teha rohtudega, millistest sõltuvust ei teki.
Vastuvõtule ja leiame lahendid.
Muud unehügieeni nipid on alati kasuks.
Kõike head soovides,
Jüri O.-M. Ennet

Loe edasi

Disability

How will agoraphobia, anxiety neurosis, hysteria, neurasthenia, obsessive compulsive neurosis affect my ability to obtain gainful employment?
I would very much appreciate your comments. Please reply ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Töövõimetuse küsimuse otsustab vastav komisjon ja dokumendid sinna esitab raviarst-psühhiaater. Diagnoos ei ole ainumäärav, määrav on inimese funktsionaalne võimekus, igapäevatööga ja elukorraldusega toimetulek. ...

Loe edasi

Mehe üleminekuperiood!

Olen meeleheitel ja tunnen, et enam ei jaksa. Minu armukade mees on jõudnud saada 59 -nda eluaastani ja mida päev edasi, seda rohkem inetusi ma kuulen. Kunagi nooruses rääkis vanem naine, kuidas ta ei ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kas viinaviga on? Alkoholiga on sellised asjad: armukadedus, agressiivsus, pahurus, norimine. Alkoholismi saab ravida.
Alkoholism - Eestirahva aeglane enesetapp. Ja riigiisandate/emandate suurel ...

Loe edasi

eneseadaptsioon

tere!eestis tegeleb sellega mingi asutus või ühing.oskate midagi arvata sellest?millega on tegu?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Enese edendamine, toimetulek oma Minaga jne. - sellega saab väga-väga mitmel moel tegeleda. Kui oma kaugemad ja lähemad eesmärgid on selged, siis saab ka paremaid ja parima meetodi valida. Võtke eeskujuks ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: