Paanikahood 06.04.10 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Probleem on selline, et umbes 4 aastat tagasi juhtus suhteliselt ebatavaline asi.Olin 88klubis ja seal vilkus muusikarütmis selline erevalgusti, kui ma ei eksi, siis seda nimetatakse vist stroboks. Igaljuhul, kui see hakkas vilkuma, siis mul järsku lõi silme eest täiseti mustaks ja ma hakkasin ülekeha värisema, nii et ma ei saanud liikudagi kuskile, sest ma ei saanud isegi aru, kus uks asub, et sellest ruumist välja saada. Ma ei minestanud, olin täie teadvuse juures, aga nii paha, et ei saanud midagi aru. Ma ei ole kunagi tarvitanud narkootikume ja sellel korral polnud ka alkoholi tarbinud. Inimesed arvasid, et ma olen narkoman ning ei tulnud eriti ligi, et aidata, hea et ma olin sõpradega. See hoog läks suhteliselt kiiresti üle, kui sealt ruumist välja sain. Ja sellist asja on juhtunud kaks korda elus mul. Teine kord oli samamoodi klubis. No tean et välismaal on kontsertide ajal kirjutatud suured hoiatused selle valgusti kohta, no eelkõige epileptikutele. Mul pole ka diagnoositud epilepsiat. Aga miks ma just teie poole pöördusin, on see, et mul on tekkinud seoses selle kahe korraga suur hirm, et äkki mul hakkab igal pool ja ükskõik kus samamoodi paha.Ja hirm on nii suureks muutunud, see segab mul juba oma igapäevast elu. Ning kui mul paanika või hirmuhoog tuleb, siis hakkan värisema, muidugi mitte nii, nagu tolled korrad, ja siis peopesad hakkavad higistama ning süda peksleb hirmsasti. Ükskord tekkis selline paanikahoog kaubanduskeskuses, et ma lihtsalt jooksin sealt kiiresti välja värske õhu kätte ja pärast seda kardan isegi kaubanduskeskustes käija. Hiljuti oli mul pikk lend ees ja ma kartsin juba mitu nädalat enne seda, et äkki hakkab mul lennukis paha ja siis pole abi kusagil. See häirib mind nii kohutavalt. Ja ma ei oska nagu midagi ette võtta, sest kalduna arvama, et rohud ei ole ju päästjad. Jah, need leevendavad, aga põhiasi on ikka ju mu peas. Äkki te oskate soovitada mõnda raamatut või taolist. Kuna ma ise olen hetkel välismaal, siis on raske ka pshühholoogi poole pöörduda.
Ette tänades!

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Jutt õige, et selline strobo-vilkumine on epileptikutele vastunäidustatud.
Paljud inimesed on mitmete asjade suhtes tavainimestest tundlikumad ja siia see elevant peidetud ongi.
Keha ja psüühika on tervik ja somato-psüühiline (keha kaudu psüühikat) treenimine on suuresti kasuks. Seega:
1) kehalised harjutused (paraneb kogu organismi tervis, paraneb aju verevarustus, paraneb enesekindlus),
2) Psühhoregulatsiooni harjutused (vt. minu Palve-Meditatsioon esimene samm.

ENNETI PALVE-MEDITATSIOON

Esimene Palve - Ringutus-Sirutus ja Lõõgastus.
Ringutan-sirutan end Taevatähe e Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht). Käed üles, pea kuklasse, naeratus näole, õlad taha, rind ette, kõht sisse.
Siis painutus ette-alla, kael-õlad lõdvaks ("Pea ripub pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas"), lõõgastub lumbo-sakraalne e vööpiirkond.
Lõõgastub kogu keha!
Tagasi lähteasendisse (püstasendisse): "rullin end püsti, sirutan end".
Palveharjutust teen rahulikult, õndsalt. Alustan 3-5-7 korrast, kordade arvu järkjäguslt päeva-paari tagant suurendades. Leian endale ise sobiva korduste arvu.

Teine PALVE - Tühjenemine-Vabanemine Patust-Murest e Negatiivsest.
Ringutus-sirutus Taevatähe poole. Mõttes võtan oma südamesopist konkreetse, mind vaevava Mure peopesade vahele. Toon peopesad koos mõtte-Murega aeglaselt ülalt-alla, maani ja samal ajal
kujutlen, et meie keha e vaimutempel tühjeneb-vabaneb nimetatud patust.
Samas ütlen ka mantrat e sisendust: va-ba-nen ......st!
Enne käte mahapanemist (põlved ei pruugi sirged olla) lõdvestan kaela-ölad-vöö, kogu keha ja mure saabki "maandatud".
Tagasi püstiasendisse.
.
Kolmas PALVE - Täitumine Vooruse-Rõõmuga e Positiivsega.
Ette-alla painutus, lõõgastus. Võtan maast käte vahele mõne mind rõõmustava omaduse ja viin käed aeglaselt alt üles.
Kujutlus ja mantra: mi-na tä-i-tun .....ga!

Neljas PALVE - Tühjenen-Täitun
See on teine ja kolmas Palve vaheldumisi: ringutus-sirutus (üles) - murest vabanemine (alla) - positiivsega täitumine (üles) - negatiivsest vabanemine (alla) jne.

Viies PALVE-Meditatsioon e. Osadus Taaraga.
Sirutus-painutus koos Hinge hingamisega. Sirutus ja Palve (pöördumine Absoluudi-Autoriteedi poole oma palve ja küsimusega). Painutus ja Meditatsioon (pöördumine enda Mina poole, et avada sisemised Väed-Energia-Tarkus).
Järgmine kord vastupidi - sirutades meditatsioon...
Aeglaselt, rahulikult, õndsalt!

Head harjutamist,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Paanikahood ja sellest siiber

Tere . Mul on igapäevaselt tugevad paanikahood ja hirm , et see ei saagi kunagi läbi . Kas on võimalik kuhugi ravile ise minna ?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Psühhiaater otsutab statsionaarse ravi vajaduse.
head rohud olemas, vajalik on õige ravimi annus. Head harjutused olemas, vaja regulaarselt harjutada. Otimismi ja vastupidavust - see oluline.
Loe edasi

Ravile tulek

Tere! Kas mul oleks võimalus teie juurde ravile tulla?
Mul on juba ubmes neli aastat olnud ärevushäired ja paanikahood.

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Registratuuri tel 1900
Vastuvõtt Ida-Tallinna Keskhaiglas.

Üldterivistavaid harjutusi ja elukombeid saate juba täna rakendama hakata.
Head tuju soovides,
Jüri O.-M. Ennet

Loe edasi

Paanikahood

Ärevus ja paanikahood algasid mul 4 kuud tagasi. Hakkasin võtma Cipralexi 1 tbl päevas. Võtsin neid kokku 2 kuud. Enesetunne läks paremaks. Igapäevane ärevus kadus.
Siis pöördusin teie poole ja te ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Praegu terve tabletikene, harjutusi ka päeval-õhtul teha, Yoga-harjutused on head.
Iga muutus vajab aega, aega vajab ka organismi häälestamine uuele kvaliteedile.
Tervisemaja soovitustest ...

Loe edasi

Paanikahood

Tere, tahan küsida paanikahoogude kohta. On paanikahood ja tekkisid peale südamelihase põletikku, olin kaua haige ja algul ei teadnud keegi, mis mul viga on. Haigus kestis kaua, olid tasakaaluhäired, nõrkus, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

vt. raviprintsiipi - ristkülik diagonaaliga ja "uued prillid" raamatust "Väljavlitu" või siis varasemaid soovitusi ärevushäire vallast.
Rohu tähtsus ajateljel väheneb, harjutuste osa (füüsilised, ...

Loe edasi

Paanikahood

Tere!
Viimase kolme kuu jooksul olen ma kogenud kahel korral paanikahoogu. Need pole olnud väga tugevad. Paanikahoogude ajal kogen ma suurt hirmu ja ärevust (kardan, et lähen hulluks või saan surma), ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Stress, depressioon, paanikahood. Need kom on eraldiesinevad ja võivad ka ahelana edeneda: pinged-meeleolulangus-paanika. Kui vabastad end kahest esimesest, siis oled suure tõenäosusega ka kolmandast vaevast ...

Loe edasi

paanikahood

Aastaid kogen vahelduva eduga olles suures kaupluses üksi olles pea ringlust ja hirmu ning tekib soov poest kiiresti lahkuda. ebamugavustunne tekib ainult üksi olles ja suurtes poodides
Siit ka minu ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ärevushäired (paanikahood) on ravitavad. Vaja arstirohtu, harjutusi, uus hoiak. vt. varasemaid soovitusi.
Vastuvõtule ja saate konkreetseid suuniseid.
Parimat soovides,
Jüri O.-M. ...

Loe edasi

Paanikahood?

Tere,
Olen 26 aastane neiu, ning alates eelmise aasta 10. jaanuarist( Venna surmast) on mind piinanud vahetevahel hirmu ja ärevushood. MIna nimetaks neid ka paanikahoogudeks. kuna sellistel hetkedel ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

vt. varasemaid soovitusi ka ärevushäirete osas. Psühhiaater annab suuniseid ning arstirohtu, harjutused (viis rühma) ning uus hoiak (prioriteedi) - selline ongi see tervenemise rada.
Paanikahood ...

Loe edasi

Paanikahood

Tervist äkki oskaksite öelda harjutusi paankikahoogude, ärevuse ja lihasetõmbluste vastu. Oleks väga huvitatud.

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Millal ja kuidas tekivad? Mida senini tehtud?
Teatud juhtudel on vaja arstirohtu veidi võtta ja siis harjutused. Igasugune kehaline aktiivsus on hea. vt. ka minu ringutus-painutus harjutus e nö ...

Loe edasi

paanikahood

Kas need paanikahood tulevadki nii ruttu peale ravi tagasi , ma alles poolaastat tagasi lõpetasin antidepresantida võtmise ja nüüd hakkab jälle otsastpihta ajnult, et natukene teistmoodi. mul oli 6kuuline ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kas need paanikahood tulevadki nii ruttu peale ravi tagasi? Ravi ei ole ju ainult rohu neelamine!!! Ka kuus kuud rohu võtmist EI OLE ravi. Ravi eeldab ju kehalise-, vaimse- ja hingelise seisundi muutmist. ...

Loe edasi

paanikahood

Ma ei tea küll, kas ma õigesse kohta seda kirjutan, aga eks loodame parimat!Mul on selline mure, et mul on paanikahood-peapööritus ja tekib selline surmahirm, aga ma tahtsin teada, et kas seda saab kuidagi ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Paanikahooge saab ravida. Sellega tuleb pöörduda psühhiaatri poole. Selles küsimuses on varem piisavalt soovitusi antud (vt. varasemad soovitused). Leia õiged kohad otsingu abil.
Paanikahood on ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: