Harjutused? 06.01.09 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:


Tere.
Soovin väga Teie Harjutustega tutvuda ja ei leia korraliku infot.
Kas neid on saadaval ka mõnes raamatus,et omale koju muretseda ja rahulikult süveneda,uurida?
Kui ärevushäire-sundmõtted piinavad,kas on soovitav igasugusne füüsiline trenn,või vaid jooga,jalutamine?
Veel julgen küsida AD kõrvalnähud(Cipralex),kui kaua need kesta võiksid?
Kas Teie juurde regist. saab vaid telefoni teel?

Aitäh vastamast ja palju Jõudu!
K.

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

ENNETI PALVE-MEDITATSIOON

Esimene Palve - Ringutus-Sirutus ja Lõõgastus.
Ringutan-sirutan end Taevatähe e Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht). Käed üles, pea kuklasse, naeratus näole, õlad taha, rind ette, kõht sisse.
Siis painutus ette-alla, kael-õlad lõdvaks ("Pea ripub pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas"), lõõgastub lumbo-sakraalne e vööpiirkond.
Lõõgastub kogu keha!
Tagasi lähteasendisse (püstasendisse): "rullin end püsti, sirutan end".
Palveharjutust teen rahulikult, õndsalt. Alustan 3-5-7 korrast, kordade arvu järkjäguslt päeva-paari tagant suurendades.Leian endale ise sobiva korduste arvu.

Teine PALVE - Tühjenemine-Vabanemine Patust-Murest e Negatiivsest.
Ringutus-sirutus Taevatähe poole. Mõttes võtan oma südamesopist konkreetse, mind vaevava Mure peopesade vahele. Toon peopesad koos mõtteMurega aeglaselt ülalt-alla, maani ja samal ajal
kujutlen, et meie keha e vaimutempel tühjeneb-vabaneb nimetatud patust.
Samas ütlen ka mantrat e sisendust: va-ba-nen ......st!
Enne käte mahapanemist lõdvestan kaela-ölad-vöö, kogu keha ja mure saabki "maandatud".
Tagasi püstiasendisse.
.
Kolmas PALVE - Täitumine Vooruse-Rõõmuga e Positiivsega.
Ette-alla painutus, lõõgastus. Võtan maast käte vahele mõne mind rõõmustava omaduse ja viin käed aeglaselt alt üles.
Kujutlus ja mantra: mi-na tä-i-tun .....ga!

Neljas PALVE - Tühjenen-Täitun
See on teine ja kolmas Palve vaheldumisi: ringutus-sirutus (üles) - murest vabanemine (alla) - positiivsega täitumine (üles) - negatiivsest vabanemine (alla) jne.

Viies PALVE - Osadus Taaraga.
Sirutus-painutus koos Hinge hingamisega. Sirutus ja Palve. Painutus ja Meditatsioon.
Aeglaselt, rahulikult, õndsalt!

AD puhul nn kõrvalnähud ei tohi segada, s.o. kasulikud toimed PEAVAD esiplaanil, ülekaalus olema. Õige rohi, õige annus - psühhiaater aitab. Kõrvaltoimed - mõned nädal-poolteist, mõned mõnedele jäävadki, s.o. - rohi ei sobi.
tel 56 463 830. Siis saab konkreetselt kokku leppida. Päevaplaanid paljuski ei sõltu minust (suure kliiniku juhtimine, arstitöö haiglas, loengud, õppejõu töö jne) ja seega pikalt ette leppida-planeerida ei saa.

Muus osas - vastuvõtule.
Parimate soovidega,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Meeltesegadus

Ema käis talvel õues jalutamas,oli küllaltki sombune ilm,järsku avastas ta ennast tee kõrval kraavi ääres,ta ei saanud aru kuidas ta sinna sattus.

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Võimalusi mitmeid: kõrgvererõhu geneesiga, väike ajuverevarustuse probleem-insuldikene, arenev dementsus jne. Esimene käik perearst juurde, seal selguvad järgmised sammud.
Kui diagnoos täpsustatdu, ...

Loe edasi

Sklerosis multipleks

Tere,
sattusin 1.09.17 EMO-sse jalgade ja käte nõrkusega ehk tetra pareesiga.Tehti MRT ja tuvastati nii pea kui seljaajus kolded.Sain hormoon ravi 5päeva ja peale esimest tilka enamus taastus.Arstide ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Organism on tervik ja SM-ga kaasnevad ühed või siis teised kõrvalnähud. Ravi dirigeerib neuroloog. kaasneva depressiooni või unehäire jms korral kaasatakse ka vajadusel psühhiaater.
Üldine optimistlik ...

Loe edasi

Psühhopaat

Tere. Seoses raske depresiooniga olin psühiaatrahaiglas ja lasin teha endale ka isiksushäisete testi, kuna kahtlustasin seda endal olevat. Eestis diagnoositavatest isiksushäiretest polnud mul kahte, sain ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Endale diagnoosi ei panda - paneb vastavalt vaimse tervise üldisele mustrile ikkagi psühhiaater.
Iga inimene on teatud iseloomuomaduste poolest veidi sarnane ühele või teisele psühhopaatilisele ...

Loe edasi

Metadoon kui asendusravi ning selle regulatsioon Eestis

Tere! Olen olnud umbes 2 aastat metadoonasendusravil väljaspool Eestit. Enne Eestisse reisi kirjutati mulle metasediini retsept üheks kuuks. Ei ole tuttav seadustega mis reguleerivad metadooni asendusravi ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Abi ja informatsiooni saate Wismari Haiglast ja Lääne-Tallinna Keskhaigla psühhiaatritelt

Parimate soovidega,
Jüri O.-M. Ennet

Loe edasi

Ärevushäire

Tere! Kirjutan murega, umbes aasta on olnud mulle sellised sümptomid nagu hirm,südame kloppimine, hingamis raskused, survetunne peas, magamatus,väsimus, raske uinuda, pearinglus, ärevus. Need tunnused ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Jutt õige - ärevushäired.
Inimene ja keskkond (füüsiline ja sotsiaalne) moodustavad terviku. Välis-keskkond on muutustega ja sise-keskkond peab olema nö muutumatu, stabiilne teatud kindlates vahemikes ...

Loe edasi

Diagns

Tere, käisin hiljuti psühhiaatri juures ja diagnoosiks pandi ˋDepressiivsete sümptomitega segatüüpi ärevushäire. Mis see tähendab? Internetist millegi pärast ei leia...

Köike head!

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Raviarst selgitab kõige paremini konkreetse juhuga seonduvat.
Depressiivse sümptomid: meeleolu langus, mõtted sisaldavad nukraid noote, tahteaktiivsus veidi häiritud.
Ärevus - võib olla nii ...

Loe edasi

Küsimus autojuhi lubade kohta

Mul diagnoositi skisofreenia kui mul olid esmased juhiload aga tervise tõend aegus ära kas mul on võimalik kunagi juhiload tagasi saada

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Küsimus ei ole diagnoosi nimetuses, tähtis on seisund, milline on psüühiline seisund.
Kõige täpsemat informatsiooni (ka tõendi küsimuses) saab anda ja annab raviarst.
Raviarsti jutule.

Loe edasi

snesoorne affaasia

Tere! Minu vanaema on 88-aastane. 21.07.17 juhus tal tromb, mille tagajärjena on sensoorne afaasia. Tihtipeale on tema käitumine mitte-adekvaatne. Kodus enam-vähem liigub, aga väljas ei käi. Ta on täielikult ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ajuveresoonte tromb - siit see afaasia.
Verevarustuse häire peaajus - siit siis ka vaskulaarse dementsusest (mälu halvenemine) tulenev.
Ajuhäired annavad ka psüühikahäireid ja seetõttu negativism, ...

Loe edasi

Kognitiivne häired. millest need tulenevad.

Kognitiivne ehk lähi mälu probleemid minul ja arstid on sellise tiagnoosi pannud minule kuid tahaks väga teada millest see on tulnud. olin pikki aastaid roostevaba keevitaja ja kroomi arvud olid kõrged ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Mälu tugevdavad rohud olemas - perearst kirjutab (need dementsuse vastased rohud). Mõõdukas kehaline aktiivsus hea, Märkmiku kasutamine - hea. Korralik uni - hea.
Võimalik dementsus. Võimalik ka ...

Loe edasi

Ärevushäired

Tere! Umbes kolm aastat tagasi tekkisid kindlad käitumismustrid. Hakkasin tegema sundliigutusi, nagu näiteks uste sulgemine, kraanide logistamine jms. Tihtilugu võib sundtegevuste hulk kasvada nii suureks ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) sühhiaatri jutule - annab veidi pinget maandavat arstirohtu.
2) Uni korda. Puhkus atastab tervise.
3) Minu palve
Esimene PALVE – Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus
Ringutus-Sirutus. ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: