uinumine 21.05.08 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere,

olen 18 aastane noormees. Tervis korras ja psühholoogilised mured ei vaeva (enam).
Probleem, kui seda probleemiks saab nimetada, pigem ebamugavus, seisneb selles, et on küllaltki raske öösiti uinuda. Mõtteid ja asju millest unistada on nii palju et need segavad mu magama jäämist. Üldjuhul on ka nii, et mida hilisemaks läheb kell, seda väiksemaks muutub ka unisus (täiesti ebealoogiline ju).
Olen püüdnud enda graafikut paika seada, nii et iga päev umbes sama aeg magama/üles, kuid see pole erilist tulu andnud. Mida peaksin tegema? kas peaksin need mõtisklused, mis tekkivad, ära blokeerima? või lasta neil lennata ja siis unuda? kas tegemist on unetushäirega?

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Lühiperiood võtta rahustavat teed või isegi uinumist soodustavaid rahusteid (näit. Valocordin-Diazepam tilku). Kindel režiim, päevased kehalised harjutused (füüsiline väsitamine). Psühhoregulatsiooni harjutused.
Mõtte-hoogsus viitab millegi otsustamatusele. Võtta vastu otsus ja sellest tulenevalt siis ka tegutseda.
Parimat soovides,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Öine ärevus

Peaaegu igal õhtul ca 30 min pärast uinumist ärkan ärevuse tundega. Keha reageerib justkui oleks keegi mind ehmatanud. Süda lööb kiiresti ja selline ärevuse/hirmu tunne on hetkeks.

Selline ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Õhtul rahustavad rituaalid,
apteegi vabamüügist - Melatoniin (õhtul sisse võtta üks tabl),
apteegist rahustavat teed ja seda õhtul juua.
Minu harjutus - korduvalt päeval ja kindlasti ...

Loe edasi

Unehäired

Tere!

Selline asi, et mul on probleeme unega. Esiteks, uinumine on minu jaoks väga raske ja vahel võin tundide kaupa voodis lebada, enne kui magama jään. Hommikuti on muidugi seetõttu väga ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Minu Palve-Meditatsioon (esimene samm). Isiklikult teen seda päeva jooksul mitmeid kordi, aga kindlasti vahetult enne unevoodisse minekut.
2) Apteegist - Melatoniin tabl., õhtul enne und.
Loe edasi

Imelik uinumine.

Aegajalt esineb selline olukord, et kui selili uinun, siis j2rsku ei saa ennast liigutada ning siis teen k6ik selleks, et saaksin, millej2rel yles ehmun. Teine variant on, et nagu mingit laadi pinge tekib, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Psühhiaatri jutule, abiks väike arstirohi.
Lisaks: a) päeval mõõdukas kehaline aktiivsus ja b) õhtul psühho-regulatsioon, liigsetest pingetest vabanemine. Sobib minu Palve-Meditatsioon, sobib yoga, ...

Loe edasi

Abordijärgne seisund

Tere!

Mul toimus selle aasta 28. septembril meditsiinilistel näidustustel abort, mis osutus mitmes mõttes väga raskeks. Raseduse katkestamiseks kutsuti sünnitus esile (nädalaid oli juba peaaegu ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Apteegi vabamüügiravimitest-rahustitest on kasu.
Mure jagamine ja probleemidele lahendite otsimine koos mõne lähedasega on kasuks.
Soojad joogid rahustavad, laste asjakeste käsipesu soojas ...

Loe edasi

hommikuti kergest unest tingitud varjane ärkamine

Tere,

Probleem selles, et iga väikse heli peale (prügiauto, koer haugub) ärkan hommikul ülesse. Kuna see on tavaliselt kuni 2 tundi enne plaanitud ärkamist, siis 23.00-5.30 vahel jääb und ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Hea, et uinumisega asjad edukad. Ülitundlikkus viitab veidi stressile, varjatud depressioonile. Sportlik elukorraldus on õige, aga vaja veel ka psühhoregulatsiooni juurde teha - minu harjutus, näiteks. ...

Loe edasi

probleeme unega?

Tere!

Selline muret, et ma ei olegi veel aru saanud, et kas minu unetusega on probleeme või mõnedel inimestel nii ongi. Näiteks ei suuda ma uinud üldse kiiresti. Lähen voodi ja mul kulub vähamalt ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Töö- ja õpikoormus Teil suur. Vajate seega ka korralikku puhkust.
Soe dušš õhtul (või soojad jalavannid), soe jook. Tuulutatud tuba, pea N-O (Põhja-Ida) suuna vahemikus.
Pingeid maandab minu ...

Loe edasi

Unehäired

Tere!

Olen 22 aastane neiu. Kannatan umbkaudselt alates 14 eluaastats unehäirete all. Kui need mul algasid, esines neid nii 1-2 korda aastas, kuid möödunud aasta alguses esinesid need mul ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Lahtine aken, pea N - O (Põhja - Ida suunda), rahustavad teed, piisav kehaline koormus, relax-harjutused (neid kümneid), sportlik eluviis jne. vt. Kodutohter, nov. 2001 - "Ma ise unetegija".
Peale ...

Loe edasi

paanikahäire

Olen 29 a. naine.Olen olnud paar kuud halvas meeleolus , kaklen pidevalt mehega , olen ennast täitsa haigeks muretsenud tema käitumise pärast. Mul on 2 last ja nendega on ka viimasel ajal palju juhtunud ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Paanikahäired on olemas küll. Kirjast ei selgu muud kaebused-tunnused-häired: uinumine-uni, energia-jõudlus, isu-isutus, meeleolu hommikul-õhtul, füüsiline tervis, sportlik aktiivsus-võimekus, vererõhk, ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: