Kiire pulss treeningul 12.02.08 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere!
Spordimeditsiini alane küsimus, ma siit ei oska teiste käest küsida.
Teen üsna tihti trenni (aeroobika, ujumine, jõusaal, jooksmine). Muidu ma oma pulssi jms ei jälgi, aga jõusaaliratastel on vahel need peopesaandurid peal ja need näitavad, et mul läheb pulss väga kergesti üle 170 (siis kui niisama väntan ilma erilise pingutuseta) ja kui natuke pingutan ka, on lups üle 180 ja isegi üle 190. Kui üle 195 läheb, jookseb ratta kompuuter veel kokku ka. Olen 22a naine, 54 kg 164 cm. Graafikut vaadates on siis minu kardiotreening kogu aeg kas anaeroobses tsoonis või siis nö punases tsoonis (red line zone oli ratta peal märgitud üle 185 pulsi kohta). Kui ma pingutusega teen, siis teen järjest 10-15 minutit (et siis kogu aja pulss u 190), kui rahulikumalt, siis 20-40 (pulss u 175). Ja jõusaalitreeningu jooksul käin mitu korda väntamas, sest muidu jõutreeningu jooksul jahtun maha (vähemalt tundub nii) ja ma tahaks pulssi üleval hoida, et treening intensiivsem oleks (ei taha niisama jobutada kangitõstmise vahel, nagu mehed teevad, muidu läheb pool päeva ära ja mingi ringtreeningu teooria kohaselt see pidi kasulik ka olema, aga ma täpselt ei tea- pm mulle lihtsalt meeldib kiiresti ja vaheldisrikkalt teha).
Ühesõnaga, kas selline pulss võib südamele kahjulik olla või see hoopis treenib südant? Ükskord kui mul paha tuju oli, tegin 4 korda (kokku umbes 40 min) ratta peal 190-se pulsiga, et ennast maandada ja siis küll järgmine päev pea valutas (nagu siis kui lapsena ületreening oli- siis ma trennis ei käinud ja peale kohustuslikku sügisjooksu järgmine päev pea valutas alati).
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Trenn ja taastumine olgu üks tervik. Jälgida trennijärgset aega, enesetunnet, igapäevast töövõimet, und. Kui taastumine ja enesetunne korras, siis probleeme pole. Kui Te OM-le sõitma ei hakka, siis tervisesportlase koormused olgu optimaalsuse raames, mitte marginaalsed.
Treeningpäevik on siin suureks abiliseks.
Treening ju abivahend muu elu-olu kvaliteedi tõstmiseks, sportlastel on ta eelkõige eesmärk omaette.
Kõike kaunist,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Zopikloonist vôôrutamine
Tere!
Mul on mure zopikloonist vôôrutamisega. Olen kasutanud zopiklooni 7,5mg juba üle poole aasta ja tahaksin sellest vabaneda. Olen vältinud selle vôtmist juba 4 ôhtut ja kahjuks kôik need ööd ...
Vastas dr Jüri Ennet
Uiniutid tekitavad sõltumist. Seega - uued ravimid ja harjutused töö- ja puhke reguleermiseks. Retsepti (neuroleptikumi rühmast) kirjutab perearst.
Kehalised harjutused, relax harjutused, eluviisi ...
Kuhu täpsemalt peaksin pöörduma?
Tere!
Nimelt paar nädalat tagasi, toimus mu elus suur muudatus.
ja sellest alates tunnen kuis muudkui kukun. NÖ "Vati sees",autopiloodil aga ei ole kindel kas õigesti vms.
Unega on ka ...
Vastas dr Jüri Ennet
Perearst, vererõhu näitajad. Ärevuse näitajad, Vajadused neuroloogi konsultatsioon.
Kehalised ja psüühilised relaksharjutused, kehaline aktiivsus. Autosõit - otsustage koos perearstiga.
Loe edasi
Depresioon Ja Väga kõrge ärevushäire
Tere,
Probleem on selline,et 12 aprill juhtus minul närvivapustus.Ning peale seda ei saanud magada kirjutati siis somnols 7,5 mg ning kventiax 2 tk üks tk oli 25 mg.
Ma magasin vahest 4 tundi ...
Vastas dr Jüri Ennet
Depressioon ja ärevushäire käivad käsikäes.
Depressioon võib olla kas omaette haigusena või mõne muu häire kaasuvhäire.
Ravimei olete pidevalt juurde saanud, harjutusi raviskeemile lisanud ...
Läbipõlemisest
Tere, põlesin tööalaselt läbi 2019.a. Tööl ja doktorantuuris välismaal, umbes ühe kuuga tuli peale raske kliiniline depression, paanikahäire ja täielik unetus. Viibisin haiglas 28 p ja sain peale trasodooni ...
Vastas dr Jüri Ennet
Stressi maandamine, põhimeeleolu normaliseerimne, tervislik õõpäeva elurüt.
Vt varasemad stressi maanamised, kered kehalised harjutused.
Jüri O.-M.-Ennet
Tere. Kas Rivotril on kõige tugevama mõjuga bensiodisepaam?
Tere.
Kas Rivotril on kõige tugevama toimega bensiodisepaam? Tugevam kui xanax jne?
Vastas dr Jüri Ennet
Ravi toimed on isikupärased, Xanax tekitab sõltuvuse. Rahustaja-rühm.
Rivotril - kergesti tekitab sõltuvuse. Sõltuvusest vabanemi raske!ne
Jüri.-O.-M. Ennet
Ärevushäire(,paanikahoog) v.s vererõhu probleem
Kas ilma korraliku uuringuta saab välja kirjutada vererõhu alandamise ja südamekloppimise vastu rohu.Ainult oli nädal kõrgem vererõhk(160-170 /90-100)ja seda esmakordselt ja on olnud seoses õla ja selja ...
Vastas dr Jüri Ennet
Vererõhu ravi saame teha ikka pele seda kui RR- mõõdetud, perearst määrab ravi. Vajadusel perearst sunab südamearsti vastuvõtule. Tervislikud eluviisid, kehaline aktiivsus.
Põhimeeleolu normaliseerimine. ...
Jätkuküsimus (Transkraniaalne alalisvoolu stimulatsioon)
Tere
Aitäh, vastuse eest. Küsiksin veel, mis analüüsid perearst peaks määrama?
Vastas dr Jüri Ennet
Perearst üldanalüüsid (veri, uriin, tervisekaebused, mis senini on hästi mõjunud? Psühhiaater paneb diagnoosi, määrab ravi. Elektriga terhakse uuringuid EEG, ravi - impulssravi,
Üld-tervendav elurežiim, ...
Antidepressandid
Tere!
Psühhiaater kirjutas mulle uued rohud aga kahjuks ei mäleta kuidas neid võtma peaks. Üks peaks olema antidepressant ja teine unerohi. Lugesin mõlema ravimi infolehte ja seal kirjas, et mõlemad ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ravimeid kahest rühmast: a) AD Mirtazapiion antidepressant, energiat lisab, und soodustab. Annuse muutmisega saab ravimi toimeid muuta, korrigeerida.
b) Kvetiapiin maandab psüühilisi pingeid, igapäevaelus ...
Transkraniaalne alalisvoolu stimulatsioon
Tere
Läbisin 5 transkraniaalse alalisvoolu stimulatsiooni protseduuri (Flow seadmega), kuid peale esimest protseduuri oli järgmisel päeval selline ajuudu ja tuimus otsimiku ja silmade piirkonnas, ...
Vastas dr Jüri Ennet
nn vooluga stimulatsioonid - koostöö psühhiaatri ja neuroloogiga (!) Kõrvalnähud väga ebameeldivad, loobusite protseduurist,
Perearsti kaudu analüüsid vaja teha..
kehaline aktiivsus -jõukohane, ...
Miks see ei toimi?
Mu arst kirjutas uneprobleemi korral välja Imovane 7,5mg mida ma pole kunagi oma elus võtnud. Arst ütles, et see on unerohi mis aitab mu uneprobleemiga aga eile kui esimest korda seda võtsin täpselt nii ...
Vastas dr Jüri Ennet
Koostöö raviarstiga, et ravimite hulka vähendada ja siis loobuda.
Kehalike aktiivsus (jalutuskäikudest alates) aitab hormonaalset süsteemi kasutada.
Päevik, positiivsete tegude (mis ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: