keskendumishäired? 30.10.07 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere,
mureks on keskendumihäired. Olen 26a naine, aasta tagasi lõpetasin ülikooli ja sel sügisel astusin magistrantuuri (aasta oli vahet). Lisaks sellele veel autokool (mida juba 8 kuud teen, hajameelsusest ikka ühed ja samad vead. Hetkel olen selle ka kõrvale jätnud) ja töö. Ma ei saaks öelda, et olen üle õppinud või liiga vähe maganud, kuid tundub, et viimasel ajal on unustamine ja üleüldine unisus mulle tõsiseks probleemiks saanud nii tööl, koolis kui ka isiklikus elus. Tundub, et raamatu sisust arusaamiseks pean seda ikka ja uuesti lugema, sest ma lihtsalt ei suuda keskenududa. Pidev väsimus ning pea on pidevalt nagu paksu vati sees, lihtsalt ei suuda teemat jälgida ja kaasa mõelda. Ma ei tea mida teha? Ei tahaks koolist loobuda ka, kas on mingeid nippe kuidas keskendumisvõimet parandada? Olen kuulnud ajuvitamiinidest, kas neid tasuks proovida?
Ette tänades,
L.
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Endel Tulving on maailmakuulus mälu-uurija ja on leidnud, et mälul on mitmed olulised komponendid, mis suhteliselt iseseisvad ja samas ka üksteist toetavad. Tekitame sellest "lillekese - Tulving-Enneti lillekese, nelja lehega lilleõiekese e semiootilise märgi. Esimene õielehekene - protseduuriline e kehaline mälu. See kõikide mäluda baas. Siit saame tarkusetera - terves kehas terve mälu (ka vaim). Ja seega on juhised olemas - alustada keha tugevdamisest. Teine lilleõiekene on semantiline (faktid, faktid...) Meie viga - soovime seda semantikat liigselt suurendada, ebaproportsionaalselt kehalisega võrreldes. Soovime ühte õielehekest liigselt suureks "kasvatada"-õppida. Nii ei lähe. Kehaline ja semantiline olgu tasakaalus. Tasakaalus olgu ka faktide omandamine ja mõtlemine (ainult faktidest ei piisa; ja ainult mõtlemist ka mitte). Kolmandaks. Leida endale sobilik õpi-töö meetod. Kolmas õielehekene on episoodiline mälu e elukogemus. Õpi enda ja teiste headest-halbadest kogemustest. Neljas õielehekene on priming e taastundmine, aga sellest hetkel ei räägi. Selle lilleõie südamikuks on Emotsioonid, seda E.T. ei rõhuta, mina aga pean vägagi tähtsaks.
Aju verevatustust edendab minu Harjutus (Enneti Palve-Meditatsioon), sellest alutada.
Kogu maailm ei mahu korraga sülle, kõike ja korraga keegi ei jõua ja ei peagi.
Kallim vaid sülle - olulisim!
Parimat soovides,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Diazepam-i tilgad lendamise ajal
Tere!
Olen elanud pikalt arevushäirete küüsis ning pika teraapiateekonna tulemusel olen saanud sellest igapäevases elus võitu. See nö viimane komistuskivi on lendamine, kus ma ikka ja jälle ...
Vastas dr Jüri Ennet
Diazepaam on nn kiirabiravim, tilgad võtta võimalusel ennetavalt - enne ärevust.
Kindlasti kehalised harjutsed, Enneti Palve (vt otsinguga). Head harjutamist.
Jüri O.-M. Ennet
Trareti tarvitamisest loobumine
Tere!
Olen võtnud Traretti 50mg (1/3 tab) igal õhtul uinumiseks 8 kuud, nüüd soovin lõpetada.
Kuidas võiksin sujuvalt kasutamise lõpetama?
Vastas dr Jüri Ennet
Traretti - antidepressant. Raviarsti-psühhiaatriga koostöös saate AD annust vähendada, vajadusel mõne ravimiga asendada.
Soovitan kehalise aktiivsuse harjutusi, tehke Enneti palve harjutust (vt ...
estsitalopraam 10 mg
Tere. Alustasin juuni keskel estsitalopraam 10 mg võtmist ärevushäire puhul mis tekkisid näiteks toidupoodides/kohvikutes. Soov oleks rasedust planeerima hakata mõne kuu pärast. Kui ohutu oleks selle ravimi ...
Vastas dr Jüri Ennet
Soovid tühtajaliselt paika panna, Tabletidsujuvalt ära jätta.
Kehalised harjutused püevakorda.Töö/olme uuele lainele häälestada. Koostõõ perearsti ja naistearstiga.
HEAD HARJUTAMIST.
Jüri ...
Unehäired
Tere! Mul on probleeme unega, nimelt on mul raske uinuda, isegi kui võtan melatoniini. Öösel näen mitut unenägu ning enamus ajast mäletan neid ka hommikul. Samuti on mul hommikul raske ärgata, ei puhka ...
Vastas dr Jüri Ennet
Palderjan on hea, minu palveharjutus on hea - treenib väikevaagna lihaseid. (sirutus-ringutus, ette-alla painutus. Ja tagasi lähteasendise). Pea üleval ja ees-all parandab aju ainevahetust. Seega - harjutused. ...
Loe edasi,loen teie vastused ja tekikab kohe küsime?Vütame paljenrdaijat ,suhkrutett ja kõik on korras,.ON palju ravimeid mis lihtsal ei suuda ärevus,uinumist ja palju teisi meis rahuldada.Kirjutatke mai ei teamis roht mis teeb asja vaid hullemaks
soovitab jama
Vastas dr Jüri Ennet
Õiges koostöös psühhiaatamist, riga, ravim õiges annuses on aegajalt vajalikud.
Kas need on aidanud?
Bromazepaam 6mg,Annus suur, vajab alandamist. Xanax 0.5 aegajalt arsti juures annust korrigeerides. ...
Sylambra
Tere võtan ommikul ja õhtul sylambrat ommikul soolestik jubedalt möllab, kuu aega võtnud ei saa aru et mingit muutust oleks , äkki se ravim ei sobi mulle? Minu arust aju tahab nagu topelt mõelda?
Vastas dr Jüri Ennet
Ravimi toimed ja kõrvaltoimed näitavad ravimi toimet. Koostöö raviarstiga, kehaline aktiivsus.
Kehaline aktiivsus,
Jüri O.-M. Ennet
vaimne tervis
Tere!
Erinevate terviseprobleemide tõttu taotlesin osalist töövõimetust,mis kukkus läbi,kuna mul puudub psühhiaatri arvamus.vaimse tervise õe hinnangul olen läbi põlenud,mul on kõrge depressiooni ...
Vastas dr Jüri Ennet
Psühhaatri vastuvõtule,siis jääb ka ravidoc. haiguslukku. Koostöö psühhiaatriga.
Kehalie aktiivsus.
Head harjutamist.
Jüri O.-M. Ennet
Dulseivia 30 ja alkohol
Tere, mind ravitakse dulseivia 30 mg-ga ja kuna jaanid lähenevad siis siit ka küsimus et kas võib ka alkoholi tarbida ?Ravi on kestnud rohkem kui aasta ja tulemus suht hea .Mainin ka ära et alkoholi tarbin ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ravikuuri ajal alko - ei. Esined kõrvalnähud, isikupärased.
Kehaline aktiivsus Jälgi dieeti.
Head harjutamist.
Jüri O.-M. Ennet
Emotsionaalne madalseis
Tekkinud on masenduse hood, kus ma ei suuda nutmist ja pisarate voolamist kontrollida. Vesi tuleb silma lihtsaimast mõttest (valdavalt enesehaletsus) ja erinevaid õpitud võtteid kasutades ma ei suuda nutmist ...
Vastas dr Jüri Ennet
Depressioon on mitmekihiline, nagu enamus psüühikahäired. Hingevalu, depressiivne hinge-elu. Kaasbevad psüühikahäired - avanevad vanad meelehaigused, annavad endast märku somaatilised kaebused, sotsiaalse ...
Loe edasiarmukadedus
tere
Minu mees on väga armukade, ja see on järjest süvenenud hilisemas eas. Ta on nüüd 50 ja oleme koos suutnud toime tulla 24a. Hetkel on asi niikaugel, et kui oleme kuskil üritusel/sõpradega koos ...
Vastas dr Jüri Ennet
Alkoholi kuritarvitamine viib armukadeduseni. Koostöö Psühhiaatriga.
Jõukohased kehalised harjutused aitavad tervislikke ja adekvaatseid inimestevahelisi suhteid. .
Head harjutamist, ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: