paanikahäire ja hingamine 09.08.06 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Lp hr Ennet,
palun infot, kuidas aitab paanikahäire korral paberkotti hingamine. Olen seda näinud filmidest, kuid pole siiani aru saanud selle kasulikkusest - tegemist peaks olema vist mingi süsinikdioksiidi seosega. Ise olen ärevuse ajal lihtsalt püüdnud jälgida, et hingamine oleks rahulik ja keha lõdvestunud. Teen ka regulaarselt autogeenset treeningut.

kena päeva soovides,

Ingrid

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Rahustamise ürgnipid:
a) silmamunadele kerge vajutus
b) ohe, ohkav väljahingamine, mõnus (mitte pingutatud) hingamispaus, ka see "kotihingamine".
c) Minu lemmiknipiks on kuristamine, mõtteline aeglane-rahulik kuristamine, s.o. kuristades kujutleda, et VABANEN ..st ja ..st ja seda ka sõnalise mantraga kinnitada, et VABANEN-TÜHJENEN ..st ja ..st.
d) Lemmiknipiks on ka nn mõtteline suitsetamine - väljahingamine nagu suitsetajad - pikalt ja rahulikult läbi parasjagu pinges huulte; sisse hingata rahulikelt-loomuliult läbi nina; väljahingamine nagu suitsetaja.. ja sealjuures ka MÕTE, et vabanene..-st, --st ja KUJUTLUS sellest vabanemisest.
Olete õigel teel!
Ohe-sujuv väljahingamine on üks parimaid hinge-puhasteid!
NB Sporti (kehalist) tehes see mehhanism toimibki!
Ja nii kujunebki mureohkest RÕÕMU-ohe.
Parimat soovides,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Paanikahäire???

Tere
Sügisel alustasin natuke kõvemal tasemel sporditegemisega. Suht ruttu sain esimese vigastuse. Istusin kodus haiguslehel ja üks päev hakkas jalg minema tuimaks, seejärel käsi samalt poolt, siis ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ärevushäire (paanikahoogude) osas on eelnevalt soovitusi hulgi. vt neid ja vt ka minu raamatust "Väljavalitu" Tervismaja ptk-de soovitusi - leia endale sobiv ja tegutse!

Korralik uinumine ...

Loe edasi

paanikahäire, ärevushäire v hoopis midagi muud?

Tere. Pikemat aega (st aastaid) painavad mind ahistavad ärevushood. Kohati on raskusi enesekontrolli säilitamisega. Samuti on hingamine tohutult raskendatud. Viimsel aastal on asi palju hullemaks läinud. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Rikkalik "sügiskorjandus": ärevushäire, unehäire, meeleoluhäire omavaheline "kolmikliit."
vt eelnevaid soovitusi nii ärevushäire osas, nii depressiooni kui ka unehäirete kohta. Ja neist soovitustest ...

Loe edasi

Häiriv ärevus

Tere!
Mõned aastad tagasi olid minu elus väga keerulised sündmused. Peale seda tekkisid mul paanikahäired, mis väljendusid selles, et ma ei suutnud sõita bussiga. Tihti läksingi bussijaamast koju, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) vt eelnevad paanikahäire kohta käivad soovitused ja neid siis rõõmuga teha.
2) Harjutused kõhule:
a) kõhulihastele (selili olles ülakeha või siis jalgu tõsta-langetada;
b) nn "kobra" ...

Loe edasi

Paanikahäire

Tere mul on ärevus ja paanikahäire umbes pool aastat.
Sain selle, kui tarbisin kanepit üledoosina. Nüüd kasutan antidepressante ja sooviks teiega KKt-d teha. Kuna oleks võimalik teie juurde pöörduda?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tutvuge kohe eelnevate soovitustega selle häire valdkonnast ja kohe ka rakendage neid.
Ida-Tallinna Keskhaigla interneti ifolehel on registreerimine psühhiaatrite juurde, seal saab ka minu vastuvõtule ...

Loe edasi

kas mõtlen end haigeks?

Tere,
mure on suur, kuna ei tea, millist arsti uskida. Kirjeldan lühidalt olukorda, et saaksite ülevaate:
*vanus 27/ naine
*astmat pole kunagi olnud, ei hingamisraskust, köha jms
* ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Inimorganismis ei ole nii, et ainult (+) või ainult (-), ainult valge või ainult must. Joonistades ristküliku diagonaaliga ja tehes ühe (vasema) otsa näiteks
(-) otasaks (häire, haigus) ja teise ...

Loe edasi

Kas mõtlen haigeks või ongi haigus?

Tere lgp doktor,

olen juba kaotamas igasuguse lootuse leida õige vastus, kuna minu kogemusega on hetkel 2 arsti ja kaks erinevat arvamust ning ma ei oska enam otsustada, mida siis teha või ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Arvan, et mõlemil arstil parasjagu õigus - inimorganism ju piisavalt keeruline. Selle tohtri juhiseid, mis enesetunnet-tervist olulisemalt parandasid, järgige enam. Ja tervis tugevneb. Tervislikud eluviisid ...

Loe edasi

Paanikahäire

Tere, olen väga ühe oma sõbra pärast mures. Tal on paanikahäire ja nii. Kuidas teda aidata ? Ta ei lase ligi kah. Kuidas saada lähemale talle ja et ta ennast hästi tunneks jne?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Paanikahäire või midagi muud? Diagnoosi las paneb ikkagi tohter. Alustage peretohtri juurest, alustada tuleb ka tervilikest eluviisidest.
Ise end mitte kahjustada (non nocere! - nagu ladinlased ...

Loe edasi

ka ärevushäirest...

Lugenud läbi küsimused ja vastused ärevus(paanika)häire kohta, tekkis mul ka tahtmine oma muredest veidi jutustada. Mind hakkas piinama paanikahäire juba ca 25 aastat tagasi. Esimene kord rabas nii, et ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Autogeenne treening (AT) on tänapäeval kahjuks tagaplaanile jäänud, sest inimesest soovivad tulemust lihtsalt ja ruttu saada. Kuna Teil AT metoodika selge: lihasrelax - soojustunne - hea süda - rahustav ...

Loe edasi

Ärevushäire

Tere!

Kas paanikahäire on täielikult ravitav?

Tänan!

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Paanikahäire on ravitav. Ravib psühhiaater, teatud perioodil kasutatakse ravimeid-antidepressante. Sellele lisaks kasutatakse mitmeid (Teiele just sobivat) psühhoteraapia võtteid ning veel harjutusi-teraapiaid, ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: