Eludüdimus 05.06.06 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Olen lugenud siin paljusid kirju ja nimelt ühes kirjas jäi silma see et on olemas mingid harjutused mis leevendaksid paanikahäireid,värinaid lihastes,iiveldust äkki saaksite selles nõu anda. 24 aastane noormees.

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

ENNETI PALVE
Esimene PALVE - Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus
Ringutan-sirutan end Taevatähe e. Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht).
Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole.
Lõdvestus. Siis rahulikult painutus ette alla, kael-õlad pingevaba ("Pea ripub
pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas"), lõdvestub ka lumbo-sakraalne e.vööpiirkond.
Lõdvestub kogu keha!
Tagasi lähteasendisse (püstiasendisse): "rullin end püsti, sirutan end".
Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma lõdvestumine ja hingeelu rahustamine.
Palveharjutust teen rahulikult, õndsalt. Alustan 3-5-7 korrast, kordade arvu järk-järgult päeva-paari tagant suurendades. Leian endale ise sobiva korduste arvu.

Teine PALVE - Tühjenemine-Vabanemine Patust-Murest
e. Negatiivsest
Ringutan-sirutan Taevatähe poole. Mõttes võtan oma südamesopist konkreetse,
mind vaevava mure peopesade vahele (-).
Toon peopesad koos mõtte-murega aeglaselt ülalt alla, maani ja samal ajal
kujutlen, et minu keha e. vaimutempel tühjeneb-vabaneb nimetatud patust.
Keha vabaneb häirest!
Samas ütlen mantrat e. sisendust: "Mi-nu ni-mi on Jü-ri! Va-ba-nen ......st (nt hirmust)."
Enne käte mahapanemist lõdvestan kaela-õlad-vööpiirkonna, kogu keha ja
Negatiivne saabki "maandatud"!
Harjutuse puhul on oluline:
1) piltlik kujutlus; 2) mantra e. sisenduslause mõttes ütlemine;
3) lõdvestumine ning rahunemine.
Rahulikult tagasi püstiasendisse.

Kolmas PALVE - Täitumine Vooruse-Rõõmuga e.
Positiivsega
Painutan ette alla, lõdvestun, rahunen. Võtan maast käte vahele mõne mind rõõmustava
omaduse ja toon käed aeglaselt keha lähedalt alt üles (+).
Kujutlen ja ütlen mantrat: "Mi-nu ni-mi on Jü-ri! Tä-i-tun ......ga! (nt julgusega)!"
Harjutuse puhul on oluline tunnetada kogu kehaga, organism "nagu vaakumpumbaga imab endasse" soovitud Positiivset.
Tagasi lähteasendisse.

Neljas PALVE - Vabanemine-Täitumine (Vaata teine ja kolmas palve)
See on teine ja kolmas palve vaheldumisi:
a) Ringutan-sirutan (üles), siis vabanen Negatiivsest (alla)
b) Täitun Positiivsega (üles) ja vabanen Negatiivsest (alla) jne.

Harjutamine teeb Meistriks.
Parimate soovidega,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Depressioon?

Tere,olen väga ise enda pärast mures,pidevalt tahan ära tappa ennast ja ükks kord ka tegin enesetapu katse,aga õnneks see ei töötanud.käin emaga erinevate psühholoogide vahelt,aga ei suuda seal ennast ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Oled tubli, et oma probleemi tunnetad ja abi otsid. Tubli, et emaga seda probleemi lahendad.
Head inimesed, hellahingelised, on ilmaelu pahupoolele suuremal määral reageerijad ja seetõttu on nende ...

Loe edasi

kas ma olen veel normaalne

olen hangunud nagu nagu küünal, millel on leek puhutud. Mul on 6 last, traumaatiline lahkuminek (väljaviskamine 2018) armastatud mehest, laste äravõtmine/takistamine kohtumisteks.
Sain justkui jalule ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kas Esivanemad on elus, kas Ema/isa poolt on vaimset/füüsilist toetust? Kui seda potentsiaali on, siis julgelt küsida. Ka teadmine selle olemasolust aitab.
Sots.osakonnast küsida nende poolseid ...

Loe edasi

Aktiivsus- ja tähelepanuhäire

Ma olen suhteliselt pikalt kindel olnud, et mul on aktiivsus-ja tähelepanuhäire, kuid ma arvasin, et saan hakkama. Alustasin just õpingud Tartu Ülikoolis ja kogu materjal, mida õppima peab õpin rahulikult ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Uus keskkond, uus elu, uued stressorid - kohanemine võtab aega.
Pingete maandamine: piisav uni, päevased puhkehetked, õppimist võtta rõõmuga - õpid ju endale.
Õppeained õppides püüa teha endale ...

Loe edasi

alkoholivastased tabletid

Tere
Kas on tablette olemas alkoholisõltuvuse raviks

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Esiteks - enda kindel soov ja tahtmine. Eesmärk olgu täielik karskus, mõõdukaks jääda ei ole praktiliselt võimalik.
Teiseks - üldine tervislik seisukord: kehalised häired, psüühikahäired, . Need ...

Loe edasi

Antidepressandid ja alkohol

Tere sooviks teada antodepressantide ja alkoholi mõju,on poole aastane kuur ja vahepeaöe jääb mõni sünnipäev kas võib seaö tarvitada alkoholi või pean pool aastat täiskarsklane olema mis on nende koos ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Mis on probleemiks-haiguseks, et AD-d võtate?
Kui on AD ja te midagi muud tervise parandamiseks ei tee (harjutused, psühhoregulatsioon, väärtushinnangute muutmine jne), siis jäätegi tablette võtma. ...

Loe edasi

Valetamine.

Tere!Mure selline et olen suur valetaja.See oma korda viib lahutuseni.
Aga ei taha seda.Oleme elanud koos 25 aastat vabas abielus.Kas mingi arst või nõustaja oleks mulle abiks.Elukaaslane saab tõtt ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Valetada ei tohi - viib suurte "jamadeni". Mõnikord ei ole soovitav kogu tõde esile tuua.
Elukaaslasele teatada, et siin veidi luiskasin, eksisin, parandan end.
Kui 25 a kooselu, siis teie ...

Loe edasi

Enesetapp

Kui võtan 60 xanaxit ja 3 kuu jagu vererõhu tablette ja unerohte kuu jagu ja jne,kas saan ennast nii ära tappa. Võtaks diasepaami pudeli,ja siis valukad,rahustid ja,kui juba unekas tulemas,siis vererõhu ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Minge nüüd ja kohe Psühhiaatriakliiniku valvetuppa ja rääkige see lugu neile ära.
Kui täna mingil tingimusel ei saa, siis homme.

Närvid on paljudel krussis,
mitmete poliitikute ...

Loe edasi

Sundmõted

Olen noor autist ja mul kaasneb sellega ka OCD. Uued sundmõted tekkivad peaaegu kõige kohta. Nt. Keegi kunagi ütles et noored on hukkas ja selle pärast olen viimased kaks aastat oma elust pühendanud ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Vt varasemaid soovitusi: paanikahood, sundmõtted.
Tee minu Palveharjutust. (vt otsinguga Enneti Palve.
Tee koostööd oma arstiga, koostöö Ema/isaga.
Sporti tee,
Õigel ajal magama ...

Loe edasi

Hooti vägivaldne mees, alkoholi mured

Mu abikaasa on hooti vägivaldne. See lööb välja üldiselt kui ta on purjus. Viimane juhtum oli nüüd vähem kui nädal tagasi. Kui tähistasime pulmaastapäeva spas. Ta oli nagu aru saan päev varem leidnud minu ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Krooniline alkoholism - põhitunnuseks on kõigil
a) vägivaldus (kõigis oma 1000. variandis ja
b) armukadedus.
Miinimum kuus kuud elage lahus ja tema tegusegu oma kehalise ja vaimse ...

Loe edasi

Probleem südamega.

Tere.
Kirjutan lühidalt.
Ema oli aasta väga raskelt haige ja siis ta suri. Terve aasta oli mul suur stress. Siis tekkisid südamelaperduse sümtomud. Olen vkäinud mitmeid kardioloog läbi. Kirjutati ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Jutt õige - leina baasil on stress ja sellest ärevuhäired.
Vt varasemaid soovitusi ärevushäire küsimuses.
Psühhiaatrilisi ravimeid vaja ei ole.
Tervistavad-rahustavad teed apteegi ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: