esinemishirm 29.01.05 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

tere! mul on vaja üle saada hirmust suhtlemise ja esinemise ees. teismelisena oli mul väga madal enesehinnang, välimus ka kiita polnud, mind narriti koolis jms. ma kartsin, et iga inimene, kellega ma kokku puutun, mõtleb, et issand, kui imelik ma olen ning ei salli mind või siis tunneb lihtsalt haletsust, et õnnetu inimene, vaeseke! ma ei julgenud end kellelegi näidatagi ja nt klassi ees rääkimine oli katastroof. praeguseks on olukord veidi paranenud, ma olen juba kindlust kogunud ning hakkan kibestumisest üle saama. kuid ikka veel tunnen end inimestega suheldes ebakindlalt, ainult et nüüd ma oskan seda varjata rohkem, mõnikord võin ka end unustada ja vabalt tunda. aga kui ma esinema pean, hakkab mul süda nii meeletult taguma, keskendumisvõime kaob, keha on pinges, suu kuivab, hääl väriseb - nii, et edasirääkimine on lihtsalt võimatu. ja neid loendamatuid kordi, kui ma olen näost tulipunaseks läinud, ka niisama kellegagi suheldes, ei taha meenutadagi. aga esinema peab (ülikoolis ettekanded jne). mu üleüldist tasakaalutust näitab ka see, kui külmad mu käed ja jalad on pidevalt, energia ei liigu kehas.
mida teha? ma olen väsinud mineviku analüüsimisest, tahan lihtsalt edasi liikuda, aga ei tea, millest alustada!
mul oleks vaja mingit nippi, kuidas end maha rahustada. ka muudes olukordades, kui hirm on ja süda peksab. muidu ei suuda ma end teostada kuskil.
suurimad (ette)tänud!

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Unustage praegu minevikus "sobramine", elage olevikus. Keha valitsemist õpetab jõukohane kehaline aktiivsus, psüühikat õpetab juhtima Teile sobilik psühhoregulatsiooni alane tegutsemine (autogeenne treening, jooga, meditatsioonid, minu harjutus jne.). Liigse pinge maandamisel aitab rahustav tee, vajadusel isegi väike rahusti (kui arst kirjutab).
Suhtlemisoskus (esinemisoskus ja -julgus) tuleb harjutamisega. Seda meile koolis ja ülikoolis kahjuks ei õpetata. Retoorika e kõnekunsti õpivad nüüd vaid näitlejad. Nende tegemistest saate ka mitmeidki juhiseid.
Täiendage end rõõmuga!
Tervitades,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

ravim

Ma ei saa sõita busiiga , tekib ärevushäire ja siis õhupuudus, siis ei saa jalutada umbes üle 100 meetri väljas hakkab ärevushäire, hingeldamine ja õhupuudus, ma ei ole saanud õiget rohtu, mul on isheemia ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Arstirohi on hea, mina soovitaksin seda võtta vaid 1 mg ja seda õhtul. Kui sedagi palju, siis 0,5 mg õhtul.
Kui see ravimiannuse muutmine ei anna piisavalt paranemist, siis vahetaks ravimit ja mõtleksin ...

Loe edasi

söömine

Tere,
Olen 17. aastane noormees, tegelen spordiga aga üks probleem on söömine, olin väiksena juba väga valiv toidu suhtes, ning nüüdki söön aint teatuid toite, praktiliselt iga päev üks ja sama toit, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Praegusi söömisi teha mõttega - toitu mäluda 2-3 korda kauem ja iga mälumise juures mõelda: Seda suutäit rahulikult mäludes minu toitumine muutub iga päevaga tervislikumaks ja tervislikumaks.
Praegu ...

Loe edasi

Närvilisus

Mul on selline probleem et olen närviline juba noorest saati, lähen kergelt närvi jne nüüd see väljendub päris palju tööd tehes? Väiksema asja peale lähen närvi mille peale iga normaalne inimene ei läheks. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Igapäevaelu tekitab hulgi pingeid ja organism-eluviis peab sellega toime tulema -
a) võtted-harjutused, et need pinged nö hinge ei läheks ja
b) et harjutustega, spordiga, piisava puhkusega ...

Loe edasi

Ärevushäire?

Mu lapsel oli terviseprobleem, mis ei ole iseenesest raske, küll aga harvaesinev. Sellest tulenesid diagnoosimisraskused - õige diagnoos tuli ja läks, tuli ja läks. Päris mitmeid aastaid läks diagnoosi ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Olete hingeline, suure empaatiavõimega, lähedasi aitav ja ilmamuresid enda sülle võttev ja tulemus - liigsuurest headusest on endal mured, pinged, ärevus ja sellega seonduv.
Olukora parandamiseks ...

Loe edasi

meeletu masendus

Tere! Olen hädas juba aastaid unehäiretega. Jään magama hästi, kuid ärkan ja siis ei suuda ma sageli hirmust, et ma enam ei uinu, uuesti magama jääda. Hirmu on toonud see, et unetuse päevadel ei saa ma ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Inimese ja keskkonna vaheline suhe on nö paigast ära. Siit siit ka kaebused elamise probleemid.
Keskkond on mitmeastmeline:
a) sotsiaalne, tööga seonduv - tööst rõõmu tunda, igapäevatööd ...

Loe edasi

värinad ja pulseerimine kehas

Tere! Pöördun teie poole oma terviseprobleemiga. Nimelt on mul alakehas ja mao piirkonnas tunda pidevalt värina ja pideva pulseerimise tunnet. See tekitab omakorda pideva ärevuse ja pingeseisundi, kuigi ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Organism on tervik. Probleemide kõrvaldamine hõlmaku seda organismi tervikut.
Keha ja psüühika on vastastikuses seoses - ühe parandamine aitab ka teist. Seega
Iga tera tervis varasalve tuleb ...

Loe edasi

Ärevus ja rahutus

Mida ma tegema peaks?
Olen üritanud mõtestada ennast et see on normaalne keha talitus et see pole ohtlik, olen lõpetanud suitsetamise, kohvi joomise, magusate jookide joomise,palju vedelike päevas ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tallinnas Psühhiaatriakliiniku (Paldiski mnt 52 haigla) valvearstid võtavad vastu, käige seal, saate abi.
Minge kohe! Annavad vajalikku nõu ja vajadusel ravimi.
Tegutsege!
Jüri O.-M. ...

Loe edasi

Juhiload

Tere! Pikalt olen juba mõelnud juhilubade tegemise peale, kuid kas see on üldse võimalik? 6 aastat tagasi viibisin ägeda psühhootilise episoodi pärast psühhiaatrakliinikus. Aasta pärast haiglas olekut ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Loa mitteandmiseks ei näe praegu põhjust.
Tähtis on terviseseisund nüüd ja nö homme.
Kui ravimeid praegu ei võta - see juba hea põhjus lubas anda.
Kui ravimit võtate ja seisund hea ...

Loe edasi

Tervist!Kas Fluanxol on ergutava toimega?

Tervist!Kas Fluanxol on ergutava toimega ja milline oleks Annus tarvitamisel?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Fluanxol annuses 1 mg hommikul ja/või 1mg lõuna ajal on toniseeriva-ergutava toimega. Enesetunde järgi leiate õige annuse (kas üks kord või siis kaks korda päevas.
Kvetiapiin kindlasti õhtul, ka ...

Loe edasi

Kuidas depressioonist välja tulla

Tere, asi on selles et ma 2 aastat tagasi hakkasin koolist puuduma,ma ei teagi täpselt miks lihtsalt ei suutnud minna väga harva käisin.Kunagi olid ikka neljad viied, tegelesin spordiga ja käisin kergejõustiku ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Räägi oma murest Emale ja üheskoos leiate lahendeid.
lastepsühhiaatri jutul soovitan ikkagi käia.

Kerge sportlik tegevus on kasulik - võid ise sporti teha, aga võid ka trennis käia ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: