esinemishirm 29.01.05 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
tere! mul on vaja üle saada hirmust suhtlemise ja esinemise ees. teismelisena oli mul väga madal enesehinnang, välimus ka kiita polnud, mind narriti koolis jms. ma kartsin, et iga inimene, kellega ma kokku puutun, mõtleb, et issand, kui imelik ma olen ning ei salli mind või siis tunneb lihtsalt haletsust, et õnnetu inimene, vaeseke! ma ei julgenud end kellelegi näidatagi ja nt klassi ees rääkimine oli katastroof. praeguseks on olukord veidi paranenud, ma olen juba kindlust kogunud ning hakkan kibestumisest üle saama. kuid ikka veel tunnen end inimestega suheldes ebakindlalt, ainult et nüüd ma oskan seda varjata rohkem, mõnikord võin ka end unustada ja vabalt tunda. aga kui ma esinema pean, hakkab mul süda nii meeletult taguma, keskendumisvõime kaob, keha on pinges, suu kuivab, hääl väriseb - nii, et edasirääkimine on lihtsalt võimatu. ja neid loendamatuid kordi, kui ma olen näost tulipunaseks läinud, ka niisama kellegagi suheldes, ei taha meenutadagi. aga esinema peab (ülikoolis ettekanded jne). mu üleüldist tasakaalutust näitab ka see, kui külmad mu käed ja jalad on pidevalt, energia ei liigu kehas.
mida teha? ma olen väsinud mineviku analüüsimisest, tahan lihtsalt edasi liikuda, aga ei tea, millest alustada!
mul oleks vaja mingit nippi, kuidas end maha rahustada. ka muudes olukordades, kui hirm on ja süda peksab. muidu ei suuda ma end teostada kuskil.
suurimad (ette)tänud!
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Unustage praegu minevikus "sobramine", elage olevikus. Keha valitsemist õpetab jõukohane kehaline aktiivsus, psüühikat õpetab juhtima Teile sobilik psühhoregulatsiooni alane tegutsemine (autogeenne treening, jooga, meditatsioonid, minu harjutus jne.). Liigse pinge maandamisel aitab rahustav tee, vajadusel isegi väike rahusti (kui arst kirjutab).
Suhtlemisoskus (esinemisoskus ja -julgus) tuleb harjutamisega. Seda meile koolis ja ülikoolis kahjuks ei õpetata. Retoorika e kõnekunsti õpivad nüüd vaid näitlejad. Nende tegemistest saate ka mitmeidki juhiseid.
Täiendage end rõõmuga!
Tervitades,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Püsipatsiendi vastuvõtt
Tere. Käisin enda eestkostealusega 2023. aastal Teie vastuvõtul. Ametnikud on avaldanud arvamust, et oleks vaja uus visiit teha. Millised oleks võimalused?
Tänan vastuse eest ette.
Vastas dr Jüri Ennet
Sotsiaaltöötaja kaudu saab teha psüühika uuringu, kui see eestkoste määramisega seotud on.
Jalutuskäigud, jõukohane kehalike aktiivsus, vaimsete võimete seisund.
Jüri O.-M. Ennet,
Loe edasi
Päevane unisus
Tere!
Olen umbes aasta aega olnud kimpus tervisega. Algas aasta tagasi, kui hakkasid õrnad pearinglused. Otseselt ei käinud maailm ringi, kuid tundsin et pea on nagu "vati sees" ja imelik. Lõpuks ...
Vastas dr Jüri Ennet
Kontrollida vererõhku. Teha Enneti palvet - parandab peaaju verevarustust. Kehaline aktiivsus. Trvislikud eluviisid, uued väärtushinnangud.
Rõõmsameelset harjutamist
Jüri.O.- M. Ennet
Antidepressantidest loobumise raskused.
Sõin 7 aastat järjest algul Cymbaltat, hiljem Alventat. Avastasin ligi 3 aastat tagasi, et need mõjutavad sportlikku võimekust väga suurel määral. Esimesel aastal pidasin kõige süüdlaseks depressiooni, ...
Vastas dr Jüri Ennet
Raviskeem - Ravimid, ravimaht olgu 1/10 ja 9/10 on harjutused - kehalised, psüühilised,sotsiaalsed hoiakute muutused.
Harjutusteta tegutsemine edu ei taga,
vt Enneti palve esimene samm, relaks ...
Ärevus ja paanikahood lisaks ka terviseärevus
Kas ärevus tekitab sellist tunnet nagu süda jätaks lööke vahele
Vastas dr Jüri Ennet
Koostöö kardioloogiga - neid rütmihäireid saab ravimitega mõjutada. Rahustavad harjutused, (vt rahustavad harjutused). Iga tera tervise varasalve tuleb kasuks. Jjalutuskäigud.
Piisav uni, puhkehetked. ...
Depersonalisatsioon , depressioon
Tere
Olen väga hädas depersonalisatsiooniga.
Nüüd üle nädala tarvitanud mirtazapiini( + kohati une jaoks juurde ketipinori). Väga harva ka tükike zopitiini.
Eks depressioon ka meeletu ...
Vastas dr Jüri Ennet
Proovige Ketipinoori annuse muutmisega (suurendamisega) või siis alandamisega.
Vajadusel siis Mirtazapiini annuse muutmisega proovida. vt lõõgastavaid harjutusi varasematest vastutest.
Loe edasi
9.aastane kardab magama jääda, ärevus.
9-aastasel poisil hakkas (ärevus) hirm seoses magama jäämisega, mis on kestnud praeguseks aasta aega ja ei paista üle minevat.
Lapse ja vanemate magamistubade vahele jääb elutuba.
Lapsel oli ...
Vastas dr Jüri Ennet
Laps soovib turvatunnet, soovib, et tema soove aktsepteeritakse. Mida laps veel soovib? seda (võimalusel) praktiseerida. Lapse soove mitte alahinnata, Last mitte solvata. Usalduslik suhe lapsega.
vt ...
Abordijärgne trauma
Ma tunnen ennast nagu mõrvar , kes oma lapse ära tappis . Aasta ja paar kuud tagasi jäin ma tooaegsest elukaaslasest rasedaks ning ta käis peale ja iga päev rääkis ja surus et ma pean aborti tegema . Ja ...
Vastas dr Jüri Ennet
Esiteks - naistearst, temapoolne seisundi hinnang-soovitused.
Teiseks - perearsti poolt analüüsid-
hinnang-soovitused.
Psühhiaatriakliiniku Dispanseriarsti vastuvõtt - kui tekib tühik ...
Mirtasapiini võtmise lõpetamine
Tere! Hakkasin umbes aasta tagasi tarvitama Mirtasapiin 15 mg: MIRTASTAD. Sooviksin teada, kuidas oleks õige rohtude võtmine lõpetada, kas lõpetada päeva pealt nende tarbimine või kuidagi muud moodi? Samuti ...
Vastas dr Jüri Ennet
Nädal ja ülepäeva 15 mg, siis kaks nädalat üle kahe päeva. Kehaline aktiivsus, kõrvaltoimeid AD (mirtazapin) ei ole. Lõõgastusharjutused.
Jüri O.-M. Ennet
Depressioon
Tere! Mida Te soovitate kas mingit rahustavat rohtu võtta, arsti poole pöörduda või kas ma saan ise hakkama lõpuks või kui hulluks mul minna võib. Tegelikkuses on mul kõik väga hästi, millegipärast ei ...
Vastas dr Jüri Ennet
Mirtazapin on rahustaja, meeleolu parandaja, und soodustav ravim. Perearst las kirjutab Tab Mirtazapin 15 mg (keele alla, selt imendub. Sotsiaalne aktiivsus (jõukohane töö) on väga hea.
Jalutuskäigud. ...
Antidepressandi vahetamine
Tere!
Kui ma võtsin 7 päeva tagasi üksikannuse venlafaksiini 37,5mg siis kas praegu tohib alustada escitaloprami 5mg või on oht serotoniinisündroomile
Vastas dr Jüri Ennet
Jah, tohib.
Ärge unustage, et AD on alul oluline, hiljem on esiplaanil harjutused (rahustavad harjutused parandavad aju verevarustust). AD osakaal on 1/10, harjutuste oma aga 9/10.
Head ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: