esinemishirm 29.01.05 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
tere! mul on vaja üle saada hirmust suhtlemise ja esinemise ees. teismelisena oli mul väga madal enesehinnang, välimus ka kiita polnud, mind narriti koolis jms. ma kartsin, et iga inimene, kellega ma kokku puutun, mõtleb, et issand, kui imelik ma olen ning ei salli mind või siis tunneb lihtsalt haletsust, et õnnetu inimene, vaeseke! ma ei julgenud end kellelegi näidatagi ja nt klassi ees rääkimine oli katastroof. praeguseks on olukord veidi paranenud, ma olen juba kindlust kogunud ning hakkan kibestumisest üle saama. kuid ikka veel tunnen end inimestega suheldes ebakindlalt, ainult et nüüd ma oskan seda varjata rohkem, mõnikord võin ka end unustada ja vabalt tunda. aga kui ma esinema pean, hakkab mul süda nii meeletult taguma, keskendumisvõime kaob, keha on pinges, suu kuivab, hääl väriseb - nii, et edasirääkimine on lihtsalt võimatu. ja neid loendamatuid kordi, kui ma olen näost tulipunaseks läinud, ka niisama kellegagi suheldes, ei taha meenutadagi. aga esinema peab (ülikoolis ettekanded jne). mu üleüldist tasakaalutust näitab ka see, kui külmad mu käed ja jalad on pidevalt, energia ei liigu kehas.
mida teha? ma olen väsinud mineviku analüüsimisest, tahan lihtsalt edasi liikuda, aga ei tea, millest alustada!
mul oleks vaja mingit nippi, kuidas end maha rahustada. ka muudes olukordades, kui hirm on ja süda peksab. muidu ei suuda ma end teostada kuskil.
suurimad (ette)tänud!
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Unustage praegu minevikus "sobramine", elage olevikus. Keha valitsemist õpetab jõukohane kehaline aktiivsus, psüühikat õpetab juhtima Teile sobilik psühhoregulatsiooni alane tegutsemine (autogeenne treening, jooga, meditatsioonid, minu harjutus jne.). Liigse pinge maandamisel aitab rahustav tee, vajadusel isegi väike rahusti (kui arst kirjutab).
Suhtlemisoskus (esinemisoskus ja -julgus) tuleb harjutamisega. Seda meile koolis ja ülikoolis kahjuks ei õpetata. Retoorika e kõnekunsti õpivad nüüd vaid näitlejad. Nende tegemistest saate ka mitmeidki juhiseid.
Täiendage end rõõmuga!
Tervitades,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Veidi imelikuks läinud
Tere!
Olen ühe probleemi tõttu enam kui aasta kannatanud ärevuse ja alanenud meeleolu käes ja ei saa sellest lahti kuidagi. Probleem ise on põhjalik ja hirmutav, põhjustades keerulist majanduslikku ...
Vastas dr Jüri Ennet
Vaadake varasemaid Depressiooni (on olemas ju ka nö varjatud depressioon) ja ärevushäirete valdkonna soovitusi.
Psühhoregulatsioon, psühhohügieen ja kehaline aktiivsus, kerge trenn.
Enneti ...
Abi oleks vaja, sest peas on "sõda" mäng ja kõikede variantidega
Sisu on lihtne. "Sõja" tegevus peas on pikalt ehk 2002 a. Algus mind lõhuti ja hävitati peas. Kogu aeg olin vastu. Taastasin ennast palju sain ja elasin ning peale 2008 a. peas alustati "sõjalise" mängu ...
Vastas dr Jüri Ennet
Siin on lahenduseks kohene koostöö Psühhiaatriga ja psühhiaatri kaudu ka koostöö Psühholoogiga.
Kolmekesi (Teie, Psühhiaater ja Psühholoog) on võimalik see peas olev "sõjamasin ja paharetid", ja ...
Psühhopaat.
Tere,mul selline mure et mulle tulevad kogu aeg elus ette psyhhopaad,abikaasa,tulemus,laps jne ja nad mõjutavad mind väga tugevasti,kardan neid ja tunnen nagu syytunnet kogu aeg ja hakkan endas kahtlema ...
Vastas dr Jüri Ennet
Psühhopaat on tegelane, kes oma mõtete ja tegudega on omapärane, isikupärane, jäärapäine ning samas ka igapäevaelu koduseid ja ühiskondlikke norme "ületav, eirav". See on super eriti siis, kui psühhopaat ...
Loe edasiAmfetamiini tarvitamine
Tere! Küsimus selline: kui olen kasutanud narkootilist ainet amfetamiin. Seda kasutanud ühe ööpäeva. 1grammi. Ja kasutanud seda venooselt. Kas võib peale seda võtta alprazolami 0.5 ma. Nö maha tulemiseks ...
Vastas dr Jüri Ennet
3-4 korda võite.
Tervislikud elukombed,
kehaline aktiivsus (terves kehas terve psüühika).
Väärtushinnangud peavad muutuma - sisemine Mina peab karsklaseks muutuma (alko, ained, tabletid ...
ravimisõltuvus
Tere
Küsin nõu oma elukaaslase tervise suhtes, kuna minul endal on tekkinud mure tema pärast aga ta ise eitab kõike. Nimelt algas kõik eelmise aasta jaanuari kuus, kui tal tugevas alkoholi joobes ...
Vastas dr Jüri Ennet
Tabletiravi on abivahend, harjutused on põhivahend tervenemisel.
Ravimite osakaal tervenemisel on 1/10, harjutustel 9/10.
Ainult ravimite võtmisega probleemi põhjalikult ei lahenda.
Koostöö ...
Ärevushäired
Tere! Küsiks teie arvamust. Perearst määras mulle "generaliseerunud ärevushäire" raviks Cipralex 10mg. Võtnud seda korrapäraselt 5 päeva kuid enesetunne on halveneneud ( kuumahood,iiveldus, jõuetus, kurnatus ...
Vastas dr Jüri Ennet
Eri rohud eri aegadel, s.o. nende omavaheline vaheaeg 4-5 tundi. Kui enesetunne hea, siis võtta.
Ravim on 1/10 tervenemise rajal, 9/10 on harjutused.
vt varasemad - ärevushäirete soovitusi. ...
Nägemused
Meie ema näeb suletud teleris (tumedal taustal) inimesi, tegevusi jne. Telerit sisse lülitades näeb tegelikku saadet. Pimedasse ruumi sisenedes näeb ka seal olevatel riietel mingit valget kujutist. Millega ...
Vastas dr Jüri Ennet
Orgaaniline hallutsinoos - eakatel väga sageli.
Probleem on kõrvaldatav, head arstimid olemas.
Psühhiaatri jutule, kirjutab vajaliku ravimi.
Emaga vaielda ei tasu - tema näeb, siis ...
Psüühikahäire
Tere
Olen teillt varem ka küsinud aga probleem on selles et varem tarvitasin uimasteid, mida ma enam ei tee aga nüüd on vahel niimoodi olnud et tekib paanikahoog , süda hakkab kloppima ja muutun ...
Vastas dr Jüri Ennet
Vt varasemad soovitused ärevushäirete puhul. leia endale sobilikud harjutused ja harjuta!
Mõõdukas kehaline aktiivsus,
harjutused,
Enneti Palve esimene samm.
Ärevushäirete üks ...
Nutuhood.
Tere! Halvad mõtted keerlevad peas.Umbes 10.a.tagasi venna surmaga ,algasid nutuhood.Iga väiksemgi probleem ajab nutma.Tihti soovin üksi olla,ei soovi kedagi näha,ega kellegagi suhelda.Leian mõttelt,et ...
Vastas dr Jüri Ennet
Veidi nutta ikka võib - puhastab hinge.
Xanax on nö kiirabivahend ja aegajalt võtta - sobib.
Väike ravikuur antidepressandiga tuleb kasuks.
Perearst las kirjutab Mirtazapini ...
Mürgistuse tekitamine
Tere
Kui mul on kahtlus et mulle antakse salaja soovil mulle halba teha rotimürgi või taolist kuidas seda kindlaks teha. Sümptomid on kõik samad mis kirjeldatud . Hommikuti esineb pearinglus nii ...
Vastas dr Jüri Ennet
Olete väga tundehell inimene ja mõtte-kuvanditesse sisseelaja (nagu supernäitlejda). Ja seetõttu elate ka sellesse rotimürgi probleemidesse oma kujutluspildi ja mõttepildiga sisse. Mõtteline olukord muutub ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: