pinge kaelas 04.01.04 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere!
Soovitasite mul pinges kaela puhul teha Terviselehes olevaid harjutusi - lõdvestusi(neid mida te ise ka teete)
Kas peaksin iga päev neid kõiki tegema?
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Tere,
oluline on eelkõige esimene harjutus. Mõnus ringutrus-sirutus ja siis rahulikult ette-alla painutus ning kukla-kaela-õlgade ning vöökoha relaksatsioon (lõõgastus). Nagu füüsikute Musta Auku vajumine. Täielik lõõgastus, rammestus, rahu!. Tagasi lähteasendisse (püstiasendisse) end "rullida", et lõõgstus kaelas, õlgades, võõpiirkonnas püsiks.
Seda tehke.
Soovitan ka oma kätega kaela -õlgu silitada, kergelt masserida.
Päeval jälgige kehaasendit, et vältida sundasendeid, liigseid pingeid.
Head harjutamist,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Paanikahäired? Palun abi..
Tervist..=]
Mul oleks suur mure.. Ja kuna arstid mind aidata osanud ei ole, siis hakkasin ise põhjust otsima, miks end kohati niivõrd halvasti tunnen. Leidsin paanikahäired, mida isegi üks ...
Vastas dr Jüri Ennet
Kasvu ja kehakaalu suhtes ju kõik vägagi korras - mõned küpsevad kehaliselt varem. Ja näitajad on ju Sul toredad. Kardioloogid on Sind uurinud ja südame terveks tunnistanud - neid tuleb uskuda ja nii see ...
Loe edasisisemine pinge
Tere, olen Teie juures käinud kunagi ja mul ikka ja sama mure, et on tohutu pinge kogu aeg ja pea on raske, ei suuda ennast lõdvaks lasta ja kui on palju rahvast siis tekib see pinge eriti aga tohutu soov ...
Vastas dr Jüri Ennet
Tulge!
tel.: 56 463 830 ja lepime sobilikus ajas kokku.
Tervitades,
Jüri O.-M. Ennet
kuidas aidata
Tere,
olen väga mures oma sugulase ja tema perekonna pärast. Seoses majaostuga on mees langenud depressiooni, süüdistab ennast kõigis probleemides, väidab, et ta pole niisugune inimene, kes seesuguse ...
Vastas dr Jüri Ennet
Kui maja ostetud ning sellesse elama asutud, siis "kaotatud süütust taga ei nuteta" e mingit korterisse tagasiminekut mõtelda ei ole vaja.
Suure-Laenu-Depressioon (nii seda nimetan) on praegu meie ...
Pinge
Olen teile juba korra kirjutanud. Mureks pinge kaelas. Kui see on füüsiline pinge aitavad igasugused harjutused. Aga kui see pinge on vaimne?
Kirjutasite, et teil on selle kohta harjutus("Terviseleht") ...
Vastas dr Jüri Ennet
"Terviseleht" 14. august 2002.a. Internetis see "ei ripu", vaadake raamatukogus, võtke koopia, harjutage. Asja olemus on selles, et Inimese pinged-mured avalduvad eelkõige hingeelu tasandil, siis vaimses ...
Loe edasiPinge
Mul on selline mure. Võõraste inimeste hulgas tunnen end pinges olekus. Ka koolis , õpetaja ees vastates. Poes jne. Pinget tunnen just kaelas. Kardan inimestega silmsidet luua.
Kas tegemist ...
Vastas dr Jüri Ennet
Oled ilmselt Kooliõpilane.
Soovitused:
1) õigel ajal puhkama, une arvelt ei võta midagi. See esimene tingimus närvide tugevdamiseks;
2) kehaline aktiivsus, kerge füüsiline trenn. Keha ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: