pinge kaelas 04.01.04 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere!
Soovitasite mul pinges kaela puhul teha Terviselehes olevaid harjutusi - lõdvestusi(neid mida te ise ka teete)
Kas peaksin iga päev neid kõiki tegema?

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Tere,
oluline on eelkõige esimene harjutus. Mõnus ringutrus-sirutus ja siis rahulikult ette-alla painutus ning kukla-kaela-õlgade ning vöökoha relaksatsioon (lõõgastus). Nagu füüsikute Musta Auku vajumine. Täielik lõõgastus, rammestus, rahu!. Tagasi lähteasendisse (püstiasendisse) end "rullida", et lõõgstus kaelas, õlgades, võõpiirkonnas püsiks.
Seda tehke.
Soovitan ka oma kätega kaela -õlgu silitada, kergelt masserida.
Päeval jälgige kehaasendit, et vältida sundasendeid, liigseid pingeid.
Head harjutamist,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

kuidas aidata

Tere,
olen väga mures oma sugulase ja tema perekonna pärast. Seoses majaostuga on mees langenud depressiooni, süüdistab ennast kõigis probleemides, väidab, et ta pole niisugune inimene, kes seesuguse ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kui maja ostetud ning sellesse elama asutud, siis "kaotatud süütust taga ei nuteta" e mingit korterisse tagasiminekut mõtelda ei ole vaja.
Suure-Laenu-Depressioon (nii seda nimetan) on praegu meie ...

Loe edasi

Pinge

Olen teile juba korra kirjutanud. Mureks pinge kaelas. Kui see on füüsiline pinge aitavad igasugused harjutused. Aga kui see pinge on vaimne?
Kirjutasite, et teil on selle kohta harjutus("Terviseleht") ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

"Terviseleht" 14. august 2002.a. Internetis see "ei ripu", vaadake raamatukogus, võtke koopia, harjutage. Asja olemus on selles, et Inimese pinged-mured avalduvad eelkõige hingeelu tasandil, siis vaimses ...

Loe edasi

Pinge

Mul on selline mure. Võõraste inimeste hulgas tunnen end pinges olekus. Ka koolis , õpetaja ees vastates. Poes jne. Pinget tunnen just kaelas. Kardan inimestega silmsidet luua.
Kas tegemist ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Oled ilmselt Kooliõpilane.
Soovitused:
1) õigel ajal puhkama, une arvelt ei võta midagi. See esimene tingimus närvide tugevdamiseks;
2) kehaline aktiivsus, kerge füüsiline trenn. Keha ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: