Mis mul viga on 27.11.03 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere,

Ei teagi kust alustada. Olen 21-aastane, päeval töötan, õhtuti käin ülikoolis ja siis tegelen veel elukaaslase firmaga. Selge on, et olukord on suhteliselt pingeline, aga loobuda millestki ka ei saa.
Viimasel ajal vaevavad mind unehäired. Nimelt ma olen kohutavalt väsinud, jään magama, aga u tunni aja möödudes ärkan, jään uuesti magama ja jälle ärkan ja nii päris mitu korda öö jooksul. Kuna ma välja ei puhka, olen ma terve päeva väsinud ja mõtlen ainult sellele, et saaks magada. Öösel on veel see probleem, et mu mõtted ei peatu, nad tiirlevad mu peas ringi, tähtajad jooksevad silme eest läbi. Olen joonud piparmündi ja melissi teed, aga kasu pole midagi.
Lisaks sellele tekivad mul mõnikord sellised hood, kus ma äkki tunnen, et nüüd juhtub midagi halba, süda peksab ja seest keerab. Kuigi reaalselt mõeldes ma saan aru, et mingit otsest ohtu ei ole, aga seda tunnet ei saa peatada.
Peale selle on tekkinud veel mitmed tervishäired, mille kohta arsti oskavad ainult öelda, et ülepinge, loobuda tuleb millestki. Lihtne öelda, aga võimatu teostada.
Mis mul viga võib olla ja mida soovitate edasi teha?

Ette tänades,

K

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Lp. K.
Koormus Teil liigselt suur. Suur-väike on aga suhtelised. Mida teha?
1) Leida lõõgastushetki ka päeval, ka üksikud valkonnad (sundasendi vältimine, silmad suletult saab ka mõelda, tuulutatud ruum, mitte suitsetada, õige ja hea valgustus, jne - iga "tera" oluline). RELAX-HETKED
2) Probleeme-tegemisi võtta kergemalt, mitte nii rangelt-tösiselt. Mänguliselt.
Osa töid delegeerida, tühitöö tegemata jätta. MÄNGULINE SUHTUMINE.
3) Osa tegemistest loobuda ja UNI KORDA. Une arvelt ei tundigi, Psühhiaater annab rohu, et olemasolev uneaeg korralikult kasutada.
Midagi ON vaja muuta, alustage psühhiaatrist. Pidage nõu elukaaslasega. Teist väga hooliv elukaaslane leiaks võimaluse, et Teid säästa. Vähemalt ajutiselt koormus vähemaks, puhkate.
Mis on elus tähtsaim? Olla terve ja sünnitada toredaid lapsi. Selle nimel elagegi.
Tehke muudatusi oma elus!
Parimad soovid,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Sotsiaal foobia ja lapsepõlve trauma

Kuidas ennast kokku hoida kui mentaalselt ei saa sõjaväes olla ja pähe tulevad igasugued foobiad ja organism ei kannata seda kuna tegu on lapsepõlve traumaga?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Sportlane harjutab ja saab uute olukordadega hakkama.
Sõjaväge tuleb ka võtta NAGU sportlikku trenni - hea võimalus end muuta, karastada, uute olukordadega time tulle.
Tabletid on abivahendid ...

Loe edasi

Närviline põis

Tere. Ei tea kas pöörduda tuleks teie juurde või kuskile mujale aga kirjutan siiski siia oma loo ära.
Olen 26-aastane naine. Nimelt juba mitmeid aastaid tagasi algasid mul põie hädad. Kui kuskile ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Probleem psüühikas kinni - harjutustega Kõrvaldatav!
1) Väike-vaagna (lahkliha) lihaste harjutused (toolil istudes lihaseid pingutada - see hästi tunnetatav. 5...10 korda korraga. siis paus.
Loe edasi

Tujude muutumine

Tere.. kas te oskaksite soovitada, mida teha kui inimene ei suuda enda tujusid absoluutselt kontrollida, iga pisiasi ajab paanikasse ja tuju on kas liiga ûleval või täielikult põhjas.. see mõjutab oluliselt ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Probleem on kõrvaldatav.
1) Korralik ja piisav uni. Une arvelt ei võta. Puhkus taastab elurõõmu ja jõu!
2) Kehaline aktiivsus. Terves kehas terve psüühika, tundeelu, enesekindlus, usk endasse. ...

Loe edasi

Antidepressandid

Tere! Kûsimus selline, et kas antidepressandid manustatuna mingi teise tabletiga võivad olla ohtlikud või narkootilise toimega?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Koostoimed on erinevatel ravimitel erinevad: ühed omavahel koostoimel tugevdavad toimet,
teised nõrgendavad toimet, kolmandad võivad tekitada ebasoovitavaid kõrvaltoimeid.
Raviarst annab ...

Loe edasi

5mg etsitalopraam

Alustasin 6 päeva tagasi antidepressantide võtmist ärevushäire vastu. 5mg etsitalopraami päevas. Enesetunne on muutunud tunduvalt paremaks. Kas koguse võibki jätta 5 milligrammi peale või peab tingimata ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Raviskeemi paneb paika raviarst-psühhiaater.
Mõlemad variandid võimalikud.
Kui 5mg toimib, siis ma hetkel annust ei tõstaks.
MB AD on vaid 1/10 ravivõimalustest, 9/10 on harjutused. ...

Loe edasi

Hirmud

Tere!

Minu õde kardab vga lennukiga lendamist ja liftiga sõitmist. Ta kardab, et tal tueb seal peale paanikahoog, kuna tal on varem mõned korrad paanikahood olnud. Tavatingimustes (kodus, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Foobiate ja paanikahoogude kohta on eelnevalt palju-mitmeid kordi soovitusi antud.
vt varasemad, leia endale sobivad harjutused, harjuta.
Kehalised võimed on harjutatavad.
Vaimsed võimed ...

Loe edasi

Mure

Tere,
Kannatan aastaid tugeva sotsiaalfoobia all. Tekkis see keskkooli teisel aastal.
Viimasel ajal segab väga see minu elu.. olen muutunud kurvaks, endassetõmbunuks, hoidun seltskonna üritustest. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Inimene õpib ja areneb/Arendab ennast, et paremini keskkonnaga kohaneda (adapteeruda).
Kui mingid kohanemisraskused keskkonnaga (ka sotsiaalsega), siis on vaja:
a) kas leida uus ja endale ...

Loe edasi

Tere

Tere,
Kannatan aastaid tugeva sotsiaalfoobia all. Tekkis see keskkooli teisel aastal.
Viimasel ajal segab väga see minu elu.. olen muutunud kurvaks, endassetõmbunuks, hoidun seltskonna üritustest. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) vt eelnev soovitus,
2) Loe suurkujude elulugusid - kõik on üldjoontes tavalised inimesed, eristuvad aga sellega, et SUURKUJUD TEAVAD MIDA SOOVIVAD. TEAVAD JA SAMMUVAD SIIS SEDA RADA. kui samme ...

Loe edasi

Depressioon, masendus, üksindus ja kurbus.

Mure seisneb selles, et juba aastaid on minu närvisüsteem mineviku tõttu väga häiritud. Olen koguaeg rahutu, närviline ja tõstan pidevalt häält ning käitun äkiliselt ja ettearvamatult. Olukord on tänaseks ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) igal täistunnil (päeval) end kümme korda kiita: OLEN....
2) Õhtul Päevikusse positiivne pihtimine päevaste tegemiste osas.
3) nn negatiivsest rõõmu tunda - on mida parandada, on mida muuta. ...

Loe edasi

Alkoholismi ravi

Olen õlut joonud enamiku elueast. Ca 20a tänaseks ja kogused vahelduvad. 6 õlut õhtul enne tööpäeva on tänaseks normaalsus minu jaoks. 10 õlut õhtul on ka juhtunud. Tööga saan hakkama, raha muret ka pole, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Viin 40 ja õlu 4 vol% ehk kümme korda vahe. Pudel õlut seega võrdne 50,0 viinaga. Kümme õlut seega - poolik viina. Seega - alkoholism.
1) Esiteks TAHE - tänasest ei enam ei tilkagi.
2) Et ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: