unehäired 20.02.10 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere
Mul oleks küsimus, kuidas saada eelkõige oma jõul või siis ka arstlikku abi kasut. lahti probleemist?
Probleemi põhjuseks on ilmselt see, kui kuulsin, u.2.a. tagasi, et keegi olevat mind töönarkariks, millest kumas ka läbi see, et „ no kuulge tema ja ettevõtja“ ?!
Ma ei tea, miks, see mind nüüd niimoodi painama on hakanud, sest sealt kust see kommentaar tuli - nemad ei ole minu jaoks küll mingid autoriteedid, kelle arvamus mulle korda peaks minema. Nad ise on nö.suhteliselt laadnade elukommetega jms., kuid tundub, et nad saavad oma eluga hakkama. Olen ka seda meelt, et ega ei saa ju teiste arvamuste järgi elada, tähtis on ikka enda ja lähedaste oma.
Näen ja tunnen järjest tihedamalt hommiku poole (alates 04.00-.....), et ergun lihtsalt külje keeramisest, millest hakkab mõte soovimatus suunas liikuma, või näen unenägu. Mõlemal juhul tunnen ülitugevat häbi-ja süütunnet, tunnen kuidas inimesed pilkavad- ja mõnitavad mind seljataga ja seda seepärast, et tegin omale oma ettevõtte, siis sai ka tööd vist tiba üle keskmise tehtud, et asi ikka käima läheks.
Vahet ei ole, kas see oli unenägu või mitte, enamalt jaolt ergun ära ja olen pooleldi ärkvel, kuna unenägu oli tugevalt neg. siis jäävad ka mõtted unenäo ja nende neg.tunnete ümber tiirlema ja lahti neist enam ei saa. On olnud ka juhuseid, kus need mõtted lähevad lausa paaniliseks ja ajavad mind nii endast välja, et põhimõteliselt olen kindel, selle ameti ma panen maha ja otsin endale uue elu ja töökoha kusagil mujal. See kõik on aga niivõrd ebameeldiv ja kurnav, et hakkab mind ka juba päeval segama, kuna need emots. ja mõtted meenuvad mulle ka ei kusagilt juba päeval. Hommikul suudan end maha rahustada, kui olen päris üles ärganud ja ära ergunud, siis suudan ma ka neid mõtteid ja emotsioone rahulikumalt võtta. Hommikuti olen proovinud ka mingi aja pärast uuesti magama minna, kuid tulutult. Õhtul magama jäämisega mul probleeme ei ole.
Üldiselt elan suhteliselt vaikset ja üksluiset elu, kuna tervis ja epileptilised ravimid ja soovitused seda ka nõuavad.
Asi on võimendunud eriti ebameeldivaks viimasel poolaastal.
Arvan, et see võimendumine on tingitud ka üleüldisest maj.langusest ja sellega kaasnevatest teguritest minule.
Lugesin (kliinikum.ee) unehäirete kohta ja leidsin suhteliselt tuttavad sümptomid uneärevuse alt.
Küsimus olekski, mida saaksin eelkõige ise teha?
Ettetänades.

Arst vastas:

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Läbipõlemissündroom liigsest tõõst ja südamesse võtmisest. Neist muredest saab üle: natukene korrigeerida töö-puhkerežiimi, natukene õppida eneseregulatsiooni-lõõgastumist, mõõdukad kehalised harjutused. vt. minu rmt. "Väljavalitu" ptk. 10.5 Töö ja puhkuse kaksainsus, ptk. 17. Eneseabivõtted jt. - seal hulgi sobilikke suuniseid ülalöeldu kohta.
Aga alustuseks - psühhiaatri jutule, siis saab ruttu asjale uue "noodivõtme."
Parimat soovides,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?