Unehalvatus 25.08.07 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere,

Mul (17) on juba aastaid olnud magamisega probleeme. Alguses olin nö. unetu. See tähendab, et ei jäänud enne 4-5 tundi magama. Nüüd on asjad paranenud. Ühel päeval jään magama poole tunniga teisel jälle 3 tunniga.
Aga see ei ole minu kõige suurem mure. Ma nimelt vaevlen unehalvatuse all. Kevadel oli mul stressiperiood. Enne magama minekut nutsin ja pidama ei saanud. Kui ma lõpuks uinusin nägin hirmsaid unenägusid. Sel ajal taipasin, et see on unenägu, aga ma ei suutnud silmi lahti teha, ennast liigutada ega rääkida. Kõige hullem ongi see pingutus üles tõusta ja silmad avada. Ja kui ma suutsin ärgata, olin ma nii unine, et vajusin kohe samasse unne ja kõik hakkas otsast peale. Nii vähemalt 7-8 korda.. Ma ise samal hetkel ainult mõtlesin, et saaks see juba ometigi läbi. Seda oli võimatu takistada ja see aina kordus ja kordus. Ja see kestis u. 2-3 kuud ja u. 3-4 korda nädalas. Peale ärkamist ei suutnud uuesti uinuda kartusest uuesti seda kõike läbi elada... Põhiliselt terve kevade ma ei saanud korralikult magada.
Suvel liikusid asjad paremuse poole. Unehalvatusi esines vaid paar korda kuus.
Aga nüüd olen taas stressi küüsis. Paaril korral on jälle tekkinud see halvatus une ajal. mUl on juba nii suur hirm selle ees, et ei julge enam magamagi jääda. Nii suur hirm, et ma näen und unehalvatusest ja sellest kuidas ma jälle silmi lahti rebin.
Põhjus miks ma sellest siia kirjutan on see, et Teie olete psühhiaater ja teate, et sellised asjad on vägagi reaalsed. Mu vanemad ei usu mind. Või usuvad, aga ei pea piisavalt tõsiseks. Kui ise sellist asja pole kogenud ongi väga raske mõista.
Ma tahaks teada, mis seda halvatust põhjustab ja selle vastu midagi ette võtta!
Ei suuda enam niisama oodata ja loota, et see iseenesest üle läheb.

Loodan, et suudate anda mingeid vihjeid mille järgi talitada.


Päikest Teile,

Arst vastas:

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Väike harjutus, mida teen:
lasen lihased lõdvaks
· mõtlen, nagu oleksin päikese käes või kiiktoolis rannas, meri kohiseb ja laine laksub
· mõtlen, et mu süda töötab rütmis ja rahulikult, ning nii ongi
· sisendades hingan aeg-ajalt pikalt välja ja ohkan - see aitab mure vastu
· mõtlen, kuidas päikesepõimik (asub otse rinnaku all) muutub soojaks - see võtab siseelundite pinged maha
· mõtlen, et laup muutub mõnusalt jahedaks - siis loen palve ja mediteerin.
Tee ka minu sirutus-painutusharjutust.
Nii saab endale tellida paremad unenäod, või vähemalt parema toonuse halbade unenägude üleelamiseks, ja parema helistiku päevategevuseks.
Räägi Emale oma muredest, saad pihtida, südamelt ära rääkida.
Tee rahustavat teed (apeegi vabamüügist saad).
Mõõdukas kehaline aktiivsus. Õpi ka päeval lõõgastuma.
Probleemi põhjuseks, stressist tingitu.
Iga tera tervise tugevdamise kaalukausile on suureks kasuks.
Saad korda!
Parimat soovides,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?