kognitiivkäitumislik teraapia 15.10.05 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere dr. Ennet.
Vaevlen paanikahäire käes juba 5 aastat.Ennem seda polnud midagi taolisest asjast kuulnudki. Arvasin, et süda on "üleöö" väga haigeks jäänud. Kui perearst lõpuks pisikese brozüürikese ärevushäiretest pihku pistis, siis esialgu sisemiselt lausa vihastasin. Hiljem, kui raamat läbi loetud, oli üllatus kui suur. Justkui iseendast oleks lugenud... Hakkasin siis asja uurima, otsisin eneseabi raamatuid, tarvitasin AD-d, tegin hingamisharjutusi ja käisin ka psühholoogi jutul.Leevendust pakuvad kõik, kuid paranemisse suhtun nüüd juba üsna pessimislikult. Püüan viimasel ajal ilma tablettideta läbi ajada, kuid enesetunne on ikka väga kehva. Hommik algab juba pearinglusega ja südamepekslemisega.Olen sellest niiiiiiii väsinud ja kurnatud....
Minu küsimus järgmine, kus saaks läbi teha kognitiivkäitumusliku teraapia? Küsisin seda kunagi ka oma psühholoogilt, kuid selget vastust ei saanud.
Tunnen end, kui uppunu, kes püüab õlekõrrest kinni haarata.
Sooviksin väga kotuda mõnede "omasugustega", midagi grupiteraapia sarnast võiks toimuda. Tahaks kuulda ja näha inimest, kes sellisest hädast vabanaenud, kuulda ja õppida tema kogemustest, sest tegelikult tunnen end oma murega üsna üksi, kuigi tore ja toetav pere kõrval.
Kiri sai pikk ja pisut segane....
Ja veel, mida tähendab "minu ristkülik diagonaaljoonega" või midagi sellist. Järgisin juhendit (mis ei olnud mulle mõeldud, sorry) s.t. vajutasin ctrl ja F, kuid ikka asjale pihta ei saanud. Uudishimutsen, sest mure teema sama. :)
Tervitades 38 a. naine Tallinnast
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Mõtlemise muutmine on asja tuum. Kognitiivse teraapia töötas välja Aaron T. Beck 1960. aastatel algselt depressiooni raviks. Teraapia põhineb kognitiivsel mudelil, mis eeldab, et psühholoogilistele probleemidele on omane mõtlemine (kognitsioon), mis on muutunud või ebafunktsionaalne ning mõjutab inimese meeleolu ja käitumist. .
Õpetades "vigaseid" mõtteid üles leidma, ümber hindama ja reaalsusega kooskõlla viima, on võimalik muuta emotsioone ja käitumist. (EduPark konverentsimaterjalidest).
Võiks öelda lihtsamalt - omandatud (õpitud) on vale mõttemudel ja sellega seotud tunde ning käitumisviis, mille käivitab tingitud refleksi põhimõttel mõni ebaadekvaatne agens.
Praktika on näidanud, et mõttemaailma korrektsioon on lihtsam peale kehalise relaxi omandamist ja üleliigsetest pingetest (stressist) vabanemist. Teiseks, praktika on õpetanud, et liigne mõtete-tunnete-tegude analüüs, neist kirjutamine, päevikusse panemine, terapeudiga arutamine võib neid ebaõigeid mudeleid mõnedel isegi kinnistada. Mina neid esialgu ei soovita.
Kuna pearinglus ja südamekloppimine on Teil nö suhteliselt nõrgemad lülid, siis neid valdkondi tugevdades on nendepoolne häire vähema tõenäosusega. Seega, teeksin minu harjutust (seal ringutus-sirutus ja painutus leevendab pearingluse probleeme, vabastab stressist, vt. "Elukiri", Jn. 2004). Südamekloppimine on taandatav ka kehaliste harjutustega.
Minu ristkülik ja diagonaal jne. leiate Control ja F klahvide korraga allavajutamisel ja siis otsitav sõna sinna aknasse. Eelnevalt minu vastused kas 10 või 50 kaupa (millest otsima hakkab).
KKT tegijad-koolitajad leiate i-netist.
Tervitades,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Elu isu on otsas
Tere. Elu justkui on korras,naine laps ja oma maja.Töö on hea ja palk. Aasta aega tagasi tahtsin endalt elu võtta, pere jõudis sellel hetkel kohale ja kutsuti kiirabi.Olen aasta aega võtnud antidepressante. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Eestpalve aitab: Enneti palve, (vt internetist palveharjutust), soovida lapsele rõõmu, Abikaasale meleolu paranemist. Kehaline aktiivsus. Paraneb aju verevarustus, aktiveerub hormonaalne tegevus, lõõgastub ...
Loe edasivaimsed häired
Kuidas ma saaksin aidata lähedast , kellel on ilmselgelt mingid vaimsed häired ja luulud tekkinud, mida ta loomulikult ise ei tunnista? Perekond on talle vaenlaseks muutunud ja temaga ei ole üldse võimalik ...
Vastas dr Jüri Ennet
Käesolevalt nõutakse Perearsti suunamis-konsultatsioonikirja.
Kui patsiendi käitumine ohtlik pt-le ja/või kaaskonsaetele - siis Psühhiaatriakliiniku valvetuba.
Isik vajab ravi. ...
Mitmeid öid magamata
Tere!
Kasutasin varem mitmeid kuid kventiapiin xr 600mg+kventiapiin 200mg. Jätsin 5päeva tagasi päeva pealt ära nii trazodoon 150mg kui ka kventiapiinid. Esimene öö sain hästi magada, teisel ööl ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ravimi annuse samm-sammuline vähendamine ja sellele vastavalt kehaliste ja vaimsete harjutuste lisamine.
Sotsiaalse elukorralduse muutmine, väärtushinnangute korrigeerimine.
Enneti palve ...
Diazepam-i tilgad lendamise ajal
Tere!
Olen elanud pikalt arevushäirete küüsis ning pika teraapiateekonna tulemusel olen saanud sellest igapäevases elus võitu. See nö viimane komistuskivi on lendamine, kus ma ikka ja jälle ...
Vastas dr Jüri Ennet
Diazepaam on nn kiirabiravim, tilgad võtta võimalusel ennetavalt - enne ärevust.
Kindlasti kehalised harjutsed, Enneti Palve (vt otsinguga). Head harjutamist.
Jüri O.-M. Ennet
Trareti tarvitamisest loobumine
Tere!
Olen võtnud Traretti 50mg (1/3 tab) igal õhtul uinumiseks 8 kuud, nüüd soovin lõpetada.
Kuidas võiksin sujuvalt kasutamise lõpetama?
Vastas dr Jüri Ennet
Traretti - antidepressant. Raviarsti-psühhiaatriga koostöös saate AD annust vähendada, vajadusel mõne ravimiga asendada.
Soovitan kehalise aktiivsuse harjutusi, tehke Enneti palve harjutust (vt ...
estsitalopraam 10 mg
Tere. Alustasin juuni keskel estsitalopraam 10 mg võtmist ärevushäire puhul mis tekkisid näiteks toidupoodides/kohvikutes. Soov oleks rasedust planeerima hakata mõne kuu pärast. Kui ohutu oleks selle ravimi ...
Vastas dr Jüri Ennet
Soovid tühtajaliselt paika panna, Tabletidsujuvalt ära jätta.
Kehalised harjutused püevakorda.Töö/olme uuele lainele häälestada. Koostõõ perearsti ja naistearstiga.
HEAD HARJUTAMIST.
Jüri ...
Unehäired
Tere! Mul on probleeme unega, nimelt on mul raske uinuda, isegi kui võtan melatoniini. Öösel näen mitut unenägu ning enamus ajast mäletan neid ka hommikul. Samuti on mul hommikul raske ärgata, ei puhka ...
Vastas dr Jüri Ennet
Palderjan on hea, minu palveharjutus on hea - treenib väikevaagna lihaseid. (sirutus-ringutus, ette-alla painutus. Ja tagasi lähteasendise). Pea üleval ja ees-all parandab aju ainevahetust. Seega - harjutused. ...
Loe edasi,loen teie vastused ja tekikab kohe küsime?Vütame paljenrdaijat ,suhkrutett ja kõik on korras,.ON palju ravimeid mis lihtsal ei suuda ärevus,uinumist ja palju teisi meis rahuldada.Kirjutatke mai ei teamis roht mis teeb asja vaid hullemaks
soovitab jama
Vastas dr Jüri Ennet
Õiges koostöös psühhiaatamist, riga, ravim õiges annuses on aegajalt vajalikud.
Kas need on aidanud?
Bromazepaam 6mg,Annus suur, vajab alandamist. Xanax 0.5 aegajalt arsti juures annust korrigeerides. ...
Sylambra
Tere võtan ommikul ja õhtul sylambrat ommikul soolestik jubedalt möllab, kuu aega võtnud ei saa aru et mingit muutust oleks , äkki se ravim ei sobi mulle? Minu arust aju tahab nagu topelt mõelda?
Vastas dr Jüri Ennet
Ravimi toimed ja kõrvaltoimed näitavad ravimi toimet. Koostöö raviarstiga, kehaline aktiivsus.
Kehaline aktiivsus,
Jüri O.-M. Ennet
vaimne tervis
Tere!
Erinevate terviseprobleemide tõttu taotlesin osalist töövõimetust,mis kukkus läbi,kuna mul puudub psühhiaatri arvamus.vaimse tervise õe hinnangul olen läbi põlenud,mul on kõrge depressiooni ...
Vastas dr Jüri Ennet
Psühhaatri vastuvõtule,siis jääb ka ravidoc. haiguslukku. Koostöö psühhiaatriga.
Kehalie aktiivsus.
Head harjutamist.
Jüri O.-M. Ennet
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: