Kõhukinnisus 31.12.17 / Perearst
Külastaja küsib:
Tere! Olen mures kõhukinnisusega, mis omakorda mõjutab mu üldist enesetunnet üsna tugevalt. Nimel vahetasin ma mõned kuud tagasi töökohta, ennem töötasin poes, kus pidin päev otsa aktiivselt liikuma, nüüd olen aga kontoritöö peal, kus enamus päevast veedan arvuti taga. Lisaks on hommikuti vaja vara ärgata, kuskil 6.30 aeg, millega ma veel päris harjunud pole. Probleem seisnebki selles, et nädala sees, kui tuleb ärgata nii vara, ei ärka mu keha nö üles ja väga tihti on hommikuti kõht kinni (harjumuspäraselt käin wc-s iga hommik peale hommikusööki). Tavaliselt on kõhus halb enesetunne terveks päevaks ja tihti kestab selline pakitsustunne terve nädala vältel.Kui töötasin poes, sain ärgata kuskil 8-9 ja oli ka aega, et rahulikus tempos üles ärgata ja enda asju toimetada, siis probleemi ei olnud. Kui kätte jõuab nädalavahetus ja saan nö ärgata rahulikult ja oma režiimiga, on asi hoopis teine. Elustiililt olen aktiivne, liigun palju jala ja käin ka rühmatrennides. Toitun tervislikult, söön palju juurvilju ja kana, tööl olles katsun vältida raskesti seeditavaid asju. Sellest hoolimata on töönädalad antud probleemi tõttu väga rasked ja kõik see mõjutab mu üldist enesetunnet. Nädala algul on energiat palju kuid nädala keskel, kui kõht korralikult läbi ei käi, tekib loid tunne ja täielik energiapuudus. Kuhu peaksin oma probleemiga pöörduma? Või võib probleem olla ka psühholoogiline? (uus töö on stressirohke ja nõuab veel harjumist). Kas nt hommikujooksu lisamine oma režiimi võiks probleemi vastu aidata? Või oskate soovitada mõnd seedimist soodustavat ravimit?
Arst vastas:
dr Madis Veskimägi
Perearst
Tõstamaa Tervisekeskus
Tere !
Head tervist uuel aastal kõigile !
Nüüd Teie kirja juurde. Senistel tööaastatel on selgeks saanud üks tõde- midagi ei juhtu niisama, igal asjal on oma põhjuste võrgustik. just- mitte 1 põhjus või ahel vaid võrgustik.
Teie puhul on juhtivateks põhjusteks harjumuspärase kehatalitluse rütmi muutus, uue töökohaga kaasnev stress, muutus toitumises ja liikumises.
Mõned mõtted. Ärkamine 6.30 on päris varajane, see eeldaks magamaminekut 22.30 paiku. Hommikune trenn, kasvõi sörkjooks 15 minutit LED otsmikulambiga oleks võimalik, juhul kui Teie keha une-virgeoleku rütm on niiöelda ööbikutüüpi. Sörkjooks ühes venitusharjutuste ja soojendusega, tempo sujuva tõstmise ja langetamisega on hea võimalus, et tõmmata soolestik käima. See soovitus kehtib noortele, normkaalulistele !
Kindlasti toiduvalik ja joogivesi u 1-1,5 l päevas. Tervisliku toitumise soovitus- 5 ühikut puu ja aedvilja päevas on väga hea. 5 ühikut ehk u 500 g- seda on paras kuhi, kuid see on väga vajalik, et anda sooltele tööd ja väljaheitele massi. Hea on hautatud aedvili, porgand, peet õliga lõunasöögi juurde. Banaan lõunaooteks nii 11 paiku, õhtuks mõnus salat millegi valgurikka toiduga- omlet, hautatud lihatükk Caesari salatis vms. Hommikuks korralik mitmeviljapuder, võileib, müsli. Naljakana tunduv soovitus- potitrenn. Ehk peale hommikusööki ja võimalusel ka sörkjooksu üritada kakada, kui algul ei õnnestu, siis tekib mõne nädalaga refleks ja saate vaevast lahti. See eeldab aga regulaarsust kõiges- eeskätt toitumises, liikumises. Ka töökohal soovitan iga tund teha 5 minutit kaela-õlavöötme venitusharjutusi, kereringe, väljaasteid ette-külgedele, kükkis hooga hüppega sirutust. Kutsuge üles ka oma töökaaslasi neid harjutusi tegema. Võite rääkida ka oma ülemustega- kindlasti nad toetavad seda algatust. Töötajad on rõõmsamad ja tööviljakus tõuseb.
Prooviks neid soovitusi jälgida, esialgu ei soovitaks mingeid ravimeid. Hea on, kui saate oma hingesoppe ja muresid puistada mõne hea, usaldusväärse tuttavaga. usun, et paari kuuga loksub kõik paika. Vaataks uut tööd kui väljakutset enesearengus ja vahest ka kui hüppelauda.
Head tervist soovides,
Madis Veskimägi
Nõuanded teemal: Perearst
Kõrva valu , vaik
Tere !Kui tihti võib teha kõrvaloputusi kui vaiku tekib palju ?Kõrvades on survetunne , kihelust ja valu.Kas kõva vaigutropp võib tekitada põletikku ?
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan küsimuse eest.
Jah, tugev vaigutropp võib põhjustada üsna ebameeldivaid vaevusi:
survetunnet,
kuulmise halvenemist,
kohinat,
kihelust,
vahel ...
Song
Tere! 03.okt 25 tehti mulle käärsoolevähi lõikus. Kuna kasvaja oli kasvanud ümber kõhulihaste, eemaldati ka osa lihastest. Siiani saan veel immuunravi. Peale op.ist paranemist vajus parempoolne kõhuosa ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan küsimuse eest.
Teie kirjelduse järgi on täiesti võimalik, et pärast suurt kõhuoperatsiooni on tekkinud operatsioonijärgne kõhuseina song. See ei ole kahjuks haruldane olukord, ...
B12 piiripealne?
Tere, olen juba pikemat aega kimpus erinevate tervise probleemidega ja kahjuks nendes otsingutes veidi omapäi, kuna perearst ei võta mind tõsiselt. Arvab, et mul on lihtsalt stress. Tunnen oma keha ja ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan väga põhjaliku ja hästi kirjeldatud küsimuse eest.
Teie sümptomid on mitmekesised ja kindlasti väärivad tõsiselt võtmist. Ainult “stressiga” ei tohiks pikemaajalisi ja püsivaid ...
Kas hemmoroidid?
Tere
selline probleem,et märtsis peale seda kui kõht oli kinni ja hästi kõvasti punnitasin oli paberil verd ja pärast kipitas pepuaugus. Vahepeal üritasin hoida kõhu pehme ja siis oli korras. Kuid ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan küsimuse eest.
Teie kirjelduse järgi on üsna võimalik, et tegemist on pärasoole limaskesta lõhe ehk anaalfissuuri või hemorroididega. Mõlemad probleemid võivad tekkida pärast kõhukinnisust ...
Vereanalüüsi tulemused
Lp- dr. Veskimägi, sooviksin saada Teie arvamust vereanalüüsi, ennekõike ferritiini tulemuse kohta (20,1 µg/L). Antud analüüs võeti aprillis 2026 (muud näidud failis). Täpselt aasta tagasi oli sama näit ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan väga põhjaliku küsimuse eest.
Teie kirjeldatud vaevused ja ferritiini näit väärivad minu hinnangul täiesti tõsiselt võtmist, isegi siis, kui labori normivahemikust otseselt „väljas” ...
Õhupuudus ööseti
Miks tekkib õhupuudus ööseti päeval on kõik nagu normaalne.
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan küsimuse eest.
Öösiti tekkiv õhupuudus vajab kindlasti tähelepanu, eriti Teie vanuses. Põhjuseid võib olla mitmeid ning ainult kirja põhjal ei ole võimalik täpset põhjust öelda, ...
Kõrvalestad sügelevad.
Tere!
Minul kõrvalestad juba üle aasta sügelevad. Olen neid vahel kreemitanud kuid tulemuseta. Perearst ei arvanud sellest midagi.
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan küsimuse eest.
Kõrvalestade sügelus on üsna sage probleem ning enamasti ei ole tegemist ohtliku haigusega, kuid pikemaajalise vaevuse korral tasub põhjus siiski välja selgitada.
Loe edasi
Sügelus
Tere.
Mina sügelen juba pikemat aega. Algab see alati alusepsu piirkonnas kõhu peal. Korra sain lahti hormoonraviga, aga see tõstab meeletult kehakaalu. Sügelus tekib uuesti kui olen käinud mõnda ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan küsimuse eest.
Teie kirjelduse järgi võib tegemist olla naha ärritus- või allergilise reaktsiooniga, kuid võimalikud on ka mitmed teised põhjused. Väga oluline vihje on see, et ...
õhtuti jalgades lihasvärinad
Tere !
öhtul kell 21-21.30 jalgades lihasvärinad
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan küsimuse eest.
Õhtuti tekkivad jalgade lihasvärinad või tõmblused võivad olla üsna mitme erineva põhjusega ning sageli ei tähenda need otseselt ohtlikku haigust. Samas on oluline ...
Kolesterool
Lp doktor
Toon ära väljavõtted viimastest vereanalüüsidest kolesterooli kohta.
Kolesterool oli
14.11.2025:
Kolesterool
Üle normi
5,45
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan väga põhjaliku ja hästi läbi mõeldud küsimuse eest.
Teie kirjeldusest jääb mulje, et olete oma tervise nimel juba väga palju õigesti teinud. LDL-kolesterooli väärtus 4,33 mmol/L ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: