Kõhukinnisus 20.05.03 / Perearst

Külastaja küsib:

Tere!

Kuna olen siit kord juba asjalikku nõu saanud, siis julgen ka seekord Teie poole oma murega pöörduda.
Sooviksin teada, mida peaks sööma, et kõhukinnisusest vabaneda. Olen pikemat aega söönud kuiva toitu, mille tagajärg on kõhukinnisus. Enesetunne on ka seetõttu kehv. Kõhu ülaosas on raske ja halb tunne- veidi iiveldamaajav.
Kas supid ja keefir aitavad taastada normaalset seedetegevust? Millised toidud ja toiduained oleks soovitavad antud juhul?

Ette tänades
Triin

Arst vastas:

Madis Veskimägi

dr Madis Veskimägi

Perearst

Tõstamaa Tervisekeskus

Tere Triin
Kõhukinnisus on tänapäeva elustiilijuures kahjuks sage probleem. On naljatamisi öeldud, et inimesel arenenud ühiskonnast on alati kaasas kaks ravimit: aspiriin palaviku ja valu vastu ja lahtisti kõhukinnisuse vastu. Kõhutegevus ja sooletühjendamine on vägagi individuaalne, on öeldud et norm on väga varieeruv, alates 2 korrast päevas kuni 2 korrani nädalas.
Esimene arstlik küsimus oleks selline: kaua on kestnud kõhukinnisus: nädal-kuu-aasta-10 aastat-kogu elu. Siinkohal on võimalik anda soovitusi vaid kõhukinnisuse osas, mis on inimesele omane pikemat aega, sisuliselt kogu elu. Teistel puhkudel tuleb kindlasti konsulteerida arstiga, vajadusel teha ka mõned uuringud.
MÕNED SOOVITUSED
1. Toit peab sisaldama piisavalt orgaanilist kiudainet, so seedetreakti läbimisel peab sellest midagi järgi jääma, mis moodustaks väljaheite massi. Rafineeritud toiduained: valged pagaritoted, pasteedid, piimatooted kipuvad nii imenduma soolestikus, et välja suurt midagi tulla ei saa ja ongi vaevus käes
Soovitan hommikusöögiks täisteraleib, neljaviljapuder, kliilisandiga puder, toorsalat, paar õuna või banaan. Lõunasöögiks aedviljasupp, prae juurde taldrikumudeli järgi 1/3 taldrikusst toorsalatit ja 1/3 kartulit, siis liha mingil kujul( kotlett, shnitsel, viiner jm). Õhtusöögiks jälle paatr täisteravõileiba.
2. Toit peab sisaldama pisavalt vett. Mineraalvesi klaas hommikuks, paar klaasi lõunasöögiks ja söögivaheaegadelgi 2-3 klaasi. Saame päevaseks koguseks umbes 1 liiter. See peaks muutuma kohe harjumuseks
3. Liikumine. Suurepärane "lahtisti" on rahulikus tempos sörkjooks. Soov sooletühjendamiseks tekib tavaliselt juba 10-15 minuti pärast. Liikumine nimelt stimuleerib soole tegevust.
4. Abi on ka teadlikust "potitrennist". Kõige parem oleks, kui inimene tühjendab soole kohe peale hommikusööki. Ega midagi, tuleb minna WC sse ja proovida. Isegi kui midagi ei tule esimestel nädalatel, kujuneb umbes 1-3 kuu vältel välja refleks soole tühjendamiseks. Olen soovitanud oma patsientidele ka hommikust sörkjooksu ja eeltoodud toidusoovitusi. Jooksult tulles külastada WC d ja järgneb mõnus sooletühjendamine. Kui on viitsimist, siis võiks ka pidada päevikut, kuhu kirja panna oma söök, liikumine ja tulemus WCs.
Andsin üldised soovitused. Meeles peab pidama seda, et tulemust ei ootaks juba 2 päeva pärast, hea kui sooletegevus muutub paremkas 2-3 kuuga. See on tegelikult raske saavutada, kuna on vaja muuta väga paljut: söömis ja liikumisharjumust, mis on ühe inimese juures kõige vaevalisemalt mõjutatavad tegevused.
Edu ja head tervist soovides Madis Veskimägi

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Perearst

Kõhukinnisus

Tere.

Mind vaevab juba 3-4 kuud kõhukinnisus. Asi saigi alguse sellest, et sõin vaid rohelist ja piimatooteid ning loobusin lihast ja soojast söögist. Olen küll püüdnud toituda mitmekülgselt, ...

Madis Veskimägi

Vastas dr Madis Veskimägi

Tere Marju
Olen varem päris pikalt kirjutanud kõhukinnisuse dieetravist. Kui mahti lapake u 100 küsimust ettepoole ja loodan, et saate mõnda kasulikku mida jälgida
Head tervist soovides Madis ...

Loe edasi

Kõhukinnisus ja valu

Tere!

Minul on probleeme kõhukinnisusega - toitun korrapäraselt 3 x päevas, söön kiudaine tablette Bi Fiber, putrusid ja täisteraleiba, sooja toitu. Kuid kui olen pikemat aega söömata, näiteks ...

Vastas dr Eero Merilind

Lugupeetud küsija



Sageli on kõhukinnisuse põhjuseks soolestiku funktsiooni häire ning tegemist ei ole haigusega. Üldiselt on Teie toitumine eeskujulik ning antud kaebuste ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi