Põlvevalu 28.03.24 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Tere,
Olen terve elu teinud sporti (sh tippsporti) ja liigun/võimlen regulaarselt ka seni (erinevaid vigastusi on olnud mitmeid), aga põlved on olnud seni terved. Ca pool aastat tagasi tekkis parema põlve kokkusurumisel, st just põlvel istumisel põlve sisemuses valu. Hiljem on lisandunud valu peale pikemat istumist jala sirutamisel (põlve taga?) ning suuremal koormusel nt treppidest käimisel. Nüüd tekib teravam valu ka pikemal kõndimisel ja jooksmisel ja teatud asendis põlve pööramisel (ka põlve siseküljel). On tehtud röntgen ja ultraheli (algav artroos), aga valu põhjus pole selge ja tasapisi läheb valusamaks. Füsioterapeut soovitas põlve tugevamalt lihasjõul kokku painutada. Teen jalale harjutusi, aga seni läheb vaikselt ikka valusamaks. Mida teha edasi?
Arst vastas:
Priit Ailt
Füsioteraapia
Tere,
Üldiselt on rakse nii kindlaid soovitusi anda, puhtalt kirjelduse põhjal aga proovige allolevaid harjutusi, tehke neid iga teine või kolmas päev, mitte iga päev. 2-5 seeriat 8-11 kordust. Harjutused lihtsalt leitavad ingliskeelse märksõna järgi google-ist või youtube-ist.
Pelikan (poliquin step up)
Reie esikülje masin üks jalg haaval (leg extension machine)
Istudes ette kummardus kangiga (seated good morning)
Astmele välja aste hantlitega/kangiga (elevated split squat)
Soovitan proovida valu vähendamiseks elektriravi www.laineravi.ee
Priit Ailt
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
Valutavad põlved, kas stepperil trenni tegemine sobilik ?
Tere,
Lapsepõlves kukkusin väga tugevalt vaskule põlvele. Luud jäid terveks, arstlikku ülevaatust ei tehtud. Lapsepõlves mingil ajal peale istumist, kui püsti hakkasin tõusma, kadus jalg alt ära. ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Kui tunnete, et valu vähemaks jäänud, olete trenni jätkamisega õigesti teinud. Liigutamine on põlvevalule hea ja isegi kohustuslik. Oluline on õige koormus ja treening, mis põlvevalu ...
Kuidas põlvevalu leevendad?
Tere! Olen hädas oma põlvedega.Siiani ei ole erilisi probleeme olnud, kuid pühapäeva hommikul tõustes avastasin, et põlved väga valusad. Valu on rohkem põlveõndlas. Valuvaigisti sellele valule ei mõju. ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Kirjelduse põhjal soovitan reie/põlve tagakülge venitada/ lõõgastada ja reie esikülge tugevdada. Jagan ühte videot, mis võiks aidata:
https://www.youtube.com/watch?v=sVaGkP9jY_o&ab_channel=EldergymFitnessforSeniors
Loe edasi
põlvevalu
TERE!
Minu mureks on põlvevalu, mis kipub mind kimbutama peale seda, kui olen jooksumaast läbinud a´la 3-4 km. Antud valu võib kirjeldada järgmiselt: hakkab pihta parema põlve külje pealt, liikudes ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Ma arvan,et tegemist on põlveliigest katva kõhre kahjustusega vi -põletikuga.Täpsemalt näitab kliiniline uurimine.
Paranemist soovides,dr.K.Meitern
põlvevalu
Tere!
Olen 25 aastane mees. Probleemiks on põlvevalu. See pole küll kuigi terav, siiski segab see regulaarset korvpallitrenni. Tavaliselt kaob see peale trenni järgmiseks päevaks, ...
Vastas dr Andres Kukner
Põlveliiges on keeruline ja paljusid struktuurielemente sisaldav süsteem. Sellest tulenevalt on võimalikud ka mitmed haiguslikud seisundid. Need võivad olla nii vigastuse järgselt tekkinud kui ka olla ...
Loe edasipõlvevalu
Tere! olen 22 aastane neiu ja viimasel ajal on mind vaevanud põlvevalu. Eriti on valu tunda kui ma istun. Kõndides ja liikudes valu tunda pole. Kas valu võib olla suvel füüsilise töö tulemus, mis nõudis ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Ma arvan,et valu põhjustab just Te suvine töö,mis nõudis palju põlvitamist ja kükitamist.Tegemist on põlve liigespindu katva kõhre kahjustusega.See kõhrepõletik on iseloomulik ...
Põlvevalu
Olen üks teiejuures käinutest.Viimasel korral oli teiepoolne arvamus, et kuna mul on vedeliku või mida iganes vähe põlves siis sealt ka see valu ja soovitasite osta GELENK NAHRUNG. Tol korral ma olin kindel,et ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Lp.Eimar
Teie põlvevalu on tingitud kõhrekahjustusest,mille üks põhjusi võis olla ka see kukkumine.Kõhre tasasus liigespinnal on rikutud,kõhres võivad olla praod-see tekitabki ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: