Roide vigastus-millal võiks uuesti treenima hakata 17.01.24 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Tere!
Olen 23-aastane noor neiu. Kukkusin ca kaks nädalat tagasi õnnetult paremale küljele ja ilmselt tekkis tugev roiete põrutus (midagi katki ega mõrades ei ole).
Olen vaikselt hakanud ka treenima, aga treenides annab parem külg ikka veel tunda. Kas peaksin ootama kuni treenides enam valu ei ole või on mõõdukas valu alguses treenides okei?
Kui kaua võib aega võtta, et valu üldse enam tunda ei oleks?
Arst vastas:
dr Maris Perendi
Füsioteraapia
Confido tervisekeskus
Tere
Paranemine võib aega võtta 1-2 kuud, olenevalt traumast. Vaikselt liigutama hakata kindlasti võib, kui valu ja enesetunne lubab. Te ei ole täpsustanud, mis trenni teete. Soovitan treeninguid võimalusel kohandada, et valu oleks minimaalne. Vältida suurte raskuste tõstmist ja väga aktiivset liigutamist, mis valu ärritab. Ise tunnete kõige paremini, mida valu teha lubab. Vähene valu liigutamisel on praeguses paranemisetapis normaalne. Keha vaja aega taastumiseks.
Heade soovidega
Maris Perendi
Füsioterapeut
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
hüppeliigese vigastus
Tere, väänasin täna korvpalli trennis hüppeliigest maandudes sõbra jala peale ja see jäärel läks jalg nö sisse poole, tahtsin küsida kuidas peaksin ravima seda ja kas oleks vaja ka hüppeliigese ortoosi. ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
24h-72h anda jalale rahu, kasutada 3 korda päevas ca10min külmakompressi, hoida jalga kõrgemal. Ortoosi või teipimist võiks kasutada uue vigastuse ennetamiseks ja jala stabiliseerimiseks. ...
Achillisuse kõõluse rebendi ennetamine
Tere,
Kuu aega tagasi korvrpalli trennis, rebestasin achilliuse kõõlust, mille tagajärel tehti ka operatsioon. Kirurg Ütes,et treenima saan hakata intensiivselt alles 6 kuu pärast. Küsimus: ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Achilliuse kõõluse rebendist taastumine on pikk protsess ja juhul kui soovid tulevikus samal tasemel edasi sporti teha, nõuab korraliku taastusravi.
Uue rebendi võib põhjustada ...
Meniski paranemisel tekkinud paistetus
Kukkusin selle aasta Jaanipäeval jalgrattaga. Arstide sõnul oli tulemuseks meniski vigastus, põlvest võeti veri välja ning kirjutati tablette 10 päevaks.
Võtsin rohud ära ja nagu soovitati, ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere Triinu!
Nagu praegu paistab on põhimure labajala turse.See võib tõesti olla nii liiga kõvasti põlve kinnisidumisest kui ka ülekoormusest.raviks soovitaksin vähendada jala ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: