Vigastustest taastumine 27.05.23 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Tere
Olen viimased 3 aastat olnud kimpus spordivigastustega. Lihtsalt väiksed lihasrebendid/venitused (reielihas ja biitseps), shin splint syndrome mõlemal jalal, lihasspasm seljas ja mõned veel, aga need on põhilised. Kõik need on 2-3 aastat vanad hoolimata erinevatest protseduuridest ja treeningprogrammidest. Viimased 6kuud olen näinud väikest progressi ja ma mõistan et vigastustest taastumine võtabki aega, aga ma tahaks teada, et kas kuidagiviisi saaks seda protsessi kiirendada? Ma magan piisavalt, toitun enda arust hästi, liigutan end nii pidevalt kui ilma valuta saan, limiteerin alkoholi ja suitsetamist. Mida ma võiksin veel teha, et maksimaliseerida ja kiirendada taastumist? Kas kreatiini võtmine võiks ka kiirendada lihaste taastumist ning kiirendada nende kasvu?
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
Pöial ei painuta nii nagu varem
Tere!
Olen kehalise kasvatuse õpetaja. Novembri alguses sain rahvastepalli mängus palli püüdes tugeva löögi vastu pöialt. Sellest ajast alates ei saa ma pöialt enam endisel määral painutada ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Arvatavasti sai palli püüdmisel viga pöidla liiges või ligament, kuna seal on verevarustus kehvem, siis nende piirkondade taastumine on aeglane. Soovitan pöialt nii palju kui võimalik ...
Pöial ei painuta nii nagu varem
Tere!
Olen kehalise kasvatuse õpetaja. Novembri alguses sain rahvastepalli mängus palli püüdes tugeva löögi vastu pöialt. Sellest ajast alates ei saa ma pöialt enam endisel määral painutada ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Arvatavasti sai palli püüdmisel viga pöidla liiges või ligament, kuna seal on verevarustus kehvem, siis nende piirkondade taastumine on aeglane. Soovitan pöialt nii palju kui võimalik ...
Kreatiin vigastustest taastumiseks
Tere
Olen viimased 3 aastat olnud kimpus spordivigastustega. Lihtsalt väiksed lihasrebendid/venitused (reielihas ja biitseps), shin splint syndrome mõlemal jalal, lihasspasm seljas ja mõned ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Kui vigastusi nii palju, tuleks vaadata üle treeningplaan ja treeningharjumused. Soovitatavalt koos füsioterapeudiga. Taastumine tõepoolest on pikk protsess. Toidulisandite tarbimine ...
põlve vahetus,kaua võtab aega taastumine
põlve liiges
Vastas dr Maris Perendi
Taastumine on igaühel erinev. Sõltub, milline on hetke olukord ja kuidas edeneb taastusravi. Põlveliigese endoproteesimise järgselt saate karkudega kõndima hakata juba esimestel päevadel pärast operatsiooni. ...
Loe edasiLiigeste operatsioon
Kui kiiresti pärast puusaliigeste vahetuse operatsiooni saab inimene ilma karkudeta käia ja kui kaua võtab aega täielik taastumine? Saan aru, et see kõik on individuaalne, kui ehk oskate öelda keskmist ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Oleneb proteesi tüübist,karguvaba käimine toimub 6-8nädala vahel,täielik taastumine 3kuupärast.
Dr.Kaidu Meitern
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: