Valu põlvede siseküljel 11.09.17 / Füsioteraapia

Külastaja küsib:

Tere
Hakkasin jooksmas käima ja sellest tingituna hakkasid põlved valutama. Teadsin, et mul on lampjalad ja muretsesin endale tallad ja uued jooksujalanõud. Kahjuks pole nendest asjadest mingit kasu olnud. Valu on põlvede siseküljel, eespool nurgas. Isegi peale koputades on meeletu valu. Praegu tundub, et iga päevaga läheb asi hullemaks. Öösel ärkan selle peale, et olen ennast liigutanud ja valu lihtsalt äratab üles.Selline tunne on, et kui natukenegi järsemat liigutust teha, siis nagu murduks midagi kohe-kohe ära. Ma lihtsalt ei tea, mida teha. Ma ei saa enam isegi korralikult liikuda. Kahjuks on järjekorrad arstide juurde väga pikad. Ehk oskate mulle nõu anda?

Lugupidamisega

Arst vastas:

Priit Ailt

Priit Ailt

Füsioteraapia

Tere,

Kirjelduse põhjal arvan, et Teil on tegemist patellofemoral valu sündroomiga (patellofemoral pain syndrome). Selle puhul on raske kindlat ravi soovitada, kuna see sõltub paljudest asjadest. Lisaks on efektiivne ravi enamasti kompleks mitmetest erinevatest ravidest. Esialgu soovitan tegeleda valu vähendamisega - lõpetada paariks nädalaks jooksmine, proovida kinesioteipimist ja alustada terapeutiliste harjutustega põlve stabiilsuse parandamiseks ja VMO (reie nelipealihase seesmine pea) tugevdamisega.

https://www.youtube.com/watch?v=b3sQaKOjCl0

Juhul kui sellest 2-3 nädala jooksu abi ei ole, siis soovitan pöörduda füsioterapeudi poole.

Priit Ailt

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Füsioteraapia

kas on mõtet osta "magnetvöö", st kas see ravib?

Kevadised aiatööd, tekkis seljavalu. Kuskilt olen kuulnud, et mingi magnetvöö aitab.

Maris Perendi

Vastas dr Maris Perendi

Tere

Pigem on soovitatav seljale harjutusi teha, et ennetada/leevendada seljavalu. Vahetada tööasendeid ja teha pause puhkamiseks. Tegemist on pigem lihaste jaoks harjumatute liigutustega ...

Loe edasi

Põlvevalud

Tere.
Põlved valutavad umbes kolm kuud juba. Olen tarvitanud valuvaigistit xeforapid, määrinud voltaren geeliga.Ei ole aidanud. Algul hakkas valutama parem põlv, kuu hiljem ka vasak ja vasaku põlveõnnal ...

Maris Perendi

Vastas dr Maris Perendi

Tere

Soovitan jätkata vajadusel määratud valuraviga. Öösel soovitan põlvede vahel kasutada patju, et leida põlvedele sobivam asend. Lisaks on vajalik kerge jõutreening ja liigutamine, mis ...

Loe edasi

Häbemeliidusepõletik ?

Tere.
See häbemeliidusepõletik on mul dr. google diagnoos. Probleem on just eest häbemeluu juures kust algavad jalad on püstitõustes, kükitades, pikali olles külge keerate väga valus. Katsudes ...

Priit Ailt

Vastas Priit Ailt

Tere,

Kui diagnoos on õige, siis soovitan teha reie lähendajate venitusi ja puusatõsteid (surudes samal ajal tugevalt põlvede vahel olevat palli kokku.).

https://www.youtube.com/watch?v=lHi-sk7ic8Y ...

Loe edasi

spordiga seotud vigastus

Olen 21-aastane tütarlaps.Kuskil 5 aastat tagasi ma kukkusin poomilharjutusi tehes ning vigastasin jalapöida. Traumapunktis käies mingit vigastust ei avastatud, kuid märkasin, et jala siseküljel asetsev ...

Vastas dr Kaidu Meitern

Tere!



"Kukekannuse"haigus asub siiski kanna all.Jala siseküljel on ka mitu võimalust luunuki väljavõlvumiseks ja kõige levinum koht on sisekülje eesosas,millist haigust nimetatakse ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: