Tuimus jalgades 24.04.20 / Füsioteraapia

Külastaja küsib:

Tere!

Ega te ei oska öelda, kas tuimus jalgades võib tekkida liigsest treenimisest? Alates selle aasta algusest hakkasin tegema päevas umbes tund aega kardiotrenni cross-traineril ja umbes pool tundi võimlemisharjutusi (varasemalt pole regulaarset füüsilist trenni väga teinud, välja arvatud jalutuskäigud). Mõne aja pärast tagasi hakkasin tundma jalalabades (eriti paremas) tuimust ja kergeid torkeid - nö "surnud" tunnet. Siis mõnda aega tundsin kerget tuimust lisaks veel terves paremas jalas (kuni istmikuni välja). Nüüdseks (umbes kuu hiljem) on tuimus küll vähenenud, aga esineb siiski jalalabades. Lõpetasin treeningud kohe, kui hakkasin tundma esimesi tuimusemärke, kuna kartsin, et ehk see oligi põhjus. Sooviksin aga väga jätkata.

Veel veidi lisainfot, et mul on alati esinenud vereringehäired (külmad käed-jalad) ning mu isa põeb 2. tüübi diabeeti, aga see ei tohiks minu teada pärilik olla.

Suur tänu!

Arst vastas:

Priit Ailt

Füsioteraapia

Tere,

Teatud tuimus võib tekkida kõrgenenud lihaspingest, mis surub närvi või veresoone peale, tekitades sellest allpool tuimust. Kuid enamasti on see kiirelt mööduv, kui treening lõpetada, lõdvestada, venitada jne.

Labajala tuimuse üks põhjuseks võib olla ka liialt sooniv või liialt pehme jalats, igaks juhuks tasuks see ka üle vaadata.

Kui tegemist on hetkel ainult pigem jalalabaga, siis soovitan kontrastrravi, kasutada vaheldumisi sooja ja külma jalavanni, mis võiks tuimust vähendada aktiviseerides vereringet.

Kogu jala tuimuse korral venitage kindlasti puusa/ tuharalihast, sest sealt piirkonnast jooksevad läbi jalga minevad veresooned ja närvid, mis võivad olla pitsunud.

https://www.youtube.com/watch?v=jj2AAH6jbHk

Tervitades,
Priit Ailt

Kas see arutelu oli kasulik?